300

[...] głównie mięso. Po nogach mocno widać, interwały i przysiady powiększyły mi nogi masakrycznie. Na prawdę dobrze jem i tłusto. Z białkiem nie przesadzam. Z reguły na dzień ok 300-400ml.śmietany do kawy (38-40%), 100 g masła lub smalcu kaczego jak mam, mięso lub jaja i ser, pomidory, ogórki i sałaty wszelkiego rodzaju, jakaś papryka, cebula i [...]

[...] :( ) Mam pytanie . Wyliczyłem zapotrzebowanie kalorii na diecie moja waga 96 kg , BF 21 % , 37 Lat , 180 cm wyszło że powinienem spożywać 2750 kcal ( 2250 + 300+200 ) B 250g , W 270g T75g CO ZROBIĆ JEŻELI WYSTARCZA MI DZIENNIE MNIEJSZA ILOŚĆ .Np dziś dostarczono 2 036,5 kcal b: 166,7 g (32,7%) ww: 246,3 g (48,4%) tł: 42,7 g [...]

czas na 300 gr gotowanej piersi kurzej + kapucha kiszona.

[...] dietę w internecie lecz szukam jakiejś alternatywy dla tuńczyka przy posiłku przed treningowym. Czym można byłoby go zastąpić? Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Serek wiejski 100 gramów Rodzynki 50 gramów Drugie śniadanie: 2 kromki chleba razowego z białym serem 2 banany Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 [...]

Wiesz co sam juz niewiem czy robie cos zle z dieta czy nie.. makro rozlozylem na poczatku 50/30/20 po jakims czasie na 40/40/20 obcialem kalorie na poczatku 300 teraz jeszcze 200. Slodyczy nie jem, smazonego tez nie. Pije duzo wody..

[...] szynki ( z kurczaka i wieprzowe) b) kurczak, wołowina c) twaróg, serek ziarnisty, jogurt naturalny d) jajka (ale nie jestem ich fanem więc co parę dni) e) tuńczyk 2. Węgle >300 a) makaron pełnoziarnisty b) ryż basmanti lub brązowy d) ziemniaki pieczone c) banany (same lub w shaku z bananami) d) musli lub owsianka (ostatnio otręby) e) chleb [...]

[...] hantli 6s 2.Wymachy na bok 4s 3.Do brody 4s 4.Unoszenie hantli przed siebie 3s 5.Unoszenie hantli siedzac 3s Triceps 1.Wyciskanie wąsko 6s 2.Francuz do czoła 3s 3.Pompki na poręczach 2s Interwał 15min Miska 1.200ryzu 500g fileta warzywa 2.10biał 3 zoltka 3wafle ryzowe 100 ryzu 300 filetu Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-10-11 16:26:51

[...] Na razie wygląda to tak: kcal - 2200 B - 2-2,5g/kg W - <30g T - reszta Podczas masy stopniowo będę dodawał węgli (zacznę od ok. 100g w DT) i kcal. Węgle dojdą nawet do 300-500g, będę dostosowywał wszystko do reakcji organizmu. http://iv.pl/images/95804179007414427709.jpg Poniedziałek: A1. Wyciskanie leżąc 12 - 15; 30s przerwy; powoli, [...]

test enan, bity 300 mg e5d przez okres jakichs 2,5 miesiaca, badania bo musze wiedziec moj poziom estro i prolaktyny, gdyz mam niepelny wzwod. Mam 26 lat, tyle wystarczy mysle informacji :)

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: ~1,5 gnkmc -węglowodany: duzo -tłuszcz: 1 gnkmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego, 1-7 tura, 1-x enan 300 mg e5d/ czasem bywalo e4d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO [...]

jak nie dowiozą tego wyniku to powinni ich wrzucić do takiej dziury na środku placu jak w 300 :-)) This IS PZPNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN! ;]

[...] treningiem: PharmaFreak - Ripped freak Pre-workout - 200g ( chce wykorzystać maksymalnie dzień treningowy ) Kreatyna: Trec CM3 powder - 500g Gainer: SFD Mass Activator - 3000g Aminokwasy: Activlab BCAA Xtra - 500g No i czas na dietę: No dobrze oto dieta: Dzień 1 Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały [...]

[...] 30 amp. Boldebolin 15 amp Omnadren 20 amp T. Propionate 20 amp Winstrol 3 amp HcG odblokowanie jak poniżej rozpisane z clomid i tamoxifen jest dobre?? 1. clomid uderzenie 300 mg +Tamoxifen 20 mg 2. clomid 250 mg + Tamoxifen 20mg na dzien 3. clomid 200 mg + Tamoxifen 20mg na dzien 4. clomid 150 mg + Tamoxifen 20mg na dzien 5. clomid 150 mg + [...]

To bedzie moj 2 cykl z SAA (1 cykl susta + meta,clomid,nolva, 10 tygodni ) efekt super:) Na drugi mam Test 400 Medtech solution 2 flakony +Flakon Deki 300, clomid i tamoxifen, Czy wbijanie 400mg tescia i 150mg Deki co 3dni nie bedzie za mocne stezenie? (500 tecsia na tydzien to chyba max) kolega robil taki sam cykl 8tyg i efekty sa super.Ten tesc [...]

[...] tylko zapasy, a wręcz przeciwnie jak przesadzisz to potem to co jesz organizm będzie magazynował na kolejną "czarną godzinę". Musisz testować na sobie obcinać po około 300 kcal od zapotrzebowania obserwować ciało dokonywać pomiarów, bo czasem sam nie zauważysz, że dieta działa ( niestety tłuszcz nie spala się tylko z brzucha, ale z całego [...]

[...] w kazdym posilku biako ponizej masz "screen" wyszlo ze kurczka w posilku mialbym po 70 gram przeciez to sa sladowe ilosci a do tego i tak nadal o jakies 15 g bialka za duzo jezeli mialbmy zejsc do tych 2g na kg masy ciala,no i do tego laczny bilans spadl o jakies 300 kalorii /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/237ddcf5c2e7403589d2252a718ad814.png

[...] ) 2 g to max, po prostu większe ilośći są zbędne nie musisz jeść kurczaka akurat, :) bo fakt w tylu posiłkach po 70 g to prawie nic Posiłki powinny być węglowodanowe głównie Podbij lekko tłuszcze i daj tyle węglowodanów, żeby było ponad zapotrzebowanie ( koło 200-300 kcal na + ) o to, chodzi, że nie musisz jeść kurczaka akurat

[...] 2 posilki a jeden posilek jem z samych wegli i tluszczy dobrze rozumiem?? piszesz ze wieksze ilosci sa zbedne a czy sa nie wskazane? tyle ze bylem 2 tygodnie na plusie 200-300 kalorii waga nawet nie drgnela w gore,wiec z 2450 chcialem podbic o kolejne 200-300 do ok 2800 wyliczlame wage (68)x24 x wspolczynnik aktywnosci ktory ustalilem na 1,4 [...]

Witam. Jeśli chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i 5 razy w tygodniu na sztuki walki to jaką dać nadwyżkę kalorii w diecie ? Wystarczy, że ustawię w kalkulatorze na potreningu.pl dużą aktywność i dam nadwyżkę 300 kcal czy lepiej ustawić bardzo dużą aktywność i dać 300 kcal nadwyżki ? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Robie podejscie pod koryro. 300 frytek z pieca 500kury duszonej z warzywami 450g jak to oyebie bedzie miazga%-) ale.watpie bo to ponad kilo zarcia