300

Witam w zasadzie moje wyliczenia nie roznia sie od twoich ja podalem ci 2460 w dni treningowe i 300 mniej w dzien przerwy trzymajac sie najprostszych podstaw.Czy to bedzie 500 wiecej czy mniej sam musisz to wyregulowac po przez obserwacje a nie gotowce podane na tacy,co do posilku przed treningiem musi sie on skladac z wegl prostych bo to jest [...]

ale chodzi o to że mam kreatynę 300g a do cyklu potrzebuję 400g, i znalazłem na allegro opakowanie 100g więc jak je kupię to będę miał kreatyny akurat na styk na dwa miechy, czy może lepiej kupić jeszcze paczkę 300 g

Chcesz powiedzieć, że w minutę 140 m to jest praca? Bardzo podobne ćwiczenie jest na egzaminie w woju 10 x 10 - najlepsze czasy to 27 sekund. Zrób np. 300-340 m sprintem w ciągu minuty - zmęczysz się w 2 podejściach trwających 3 minuty (przerwa minuta), więcej niż w 15 minut powyższym schematem. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-08-25 [...]

Chciałem napisać to samo, ale się powstrzymałem, bo znów by było, że atakuję. Poważnie ciężko się czyta te Twoje "wypociny" Janek. Nie chodzi o trening, ale o te Twoje ohy i ahy nad tym, ile to przytyłeś w dwa tygodnie, i dodanie 300 kcal... Ty naprawdę nie widzisz, że jest źle? Czemu do Ciebie nic nie dociera z tych rad, które tutaj otrzymujesz?

Ważnie codzienne no fakt - nieporozumienie. Jednak 0,6 kg w dwa tygodnie to jest nic. Piszesz, że dorzucasz 300 kcal, ale moim zdaniem to jest ciągle za mało. Ile ich teraz dokładnie chłoniesz? Ja mam 155 cm i 52,6 kg i jem 3000 kcal (i próbowałem nawet więcej, ale źle się czułem jedząc ~400 g węgli, czyli prawie 8 g na kg masy ciała). Że tak [...]

Kosmiczną? :D może aż tak to nie ;D od września zaczynam FBW 3x w tyg, dieta +ok.300 kcal, przy okazji mógłbyś ocenić mój plan? Nogi: Przysiady z hantlami 3s Plecy: Wiosłowanie hantlami 3s Klatka: Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 3s Barki: Wyciskanie hantli siedząc 2s Biceps: Podciąganie podchwytem 2s Triceps: Odwrotne pompki 2s

deki min leć 300-4oo mg week metka 1-6 stała dawke reszta ok

Oblicz najpierw swoje zapotrzebowanie :-)) później dodać do swojego zapotrzebowania 300-500 kcal. Białko 2-2,5g/kg, tłuszcze 1-1,5g/kg, reszta węgle i obserwuj co się dzieje. Jak zalewa to manipuluj węgle i tłuszcze a białka nie ruszaj.

ziemniaki są ok jako urozmaicenie diety, np raz na jakiś czas po treningu, oczywiście nie 100g tylko 300-400

A i jeszcze jedno pytanie ryż ważę przed ugotowaniem np.100g a po ugotowaniu robi się 300-350g i zjadam wszystko tak jakby ważył 100 i liczę dla 100g(pewnie głupie pytanie ale wolę się upewnić na 100%)

no coś chce zrobić. chodzi mi o konkretną rzeźbę i troszkę redukcji. Mam do dyspozycji około 300 zł. Thermo speeda to nie chce na pewno. brałem już na porcje 4 tabletki po 3 razy dziennie i praktycznie nic. jak mam dać 50 i nic nie poczuć to wole dał 100 zeby były efekty

Yhym .. dzięki za podpowiedzi, wiec wygladałoby to tak: 1-6 meta 30mg 10-14 meta 20mg 1-13 DD 300 mg/week 1-15 cypio 500mg/week Czy to ok ? Hcg lecialo 1,5 tyg. temu ten cykl zaczne za tydzień tak wiec nastepne będzie lecieć w tyg, 7 i 8 i potem 15-17 chyba, że bede lecia 500iu week ale jakos nie chce trzymać tego hcg tyle w lodówce. I teraz [...]

Wiesz, taki trening robiłem w ramach składanki trwającej po 5 minut, a biegałem z obciążeniem 40 kg, także %-) Bieganie bez obciążenia nie robi na mnie już takiego wrażenia. 10 x 10 wykręcam czasy w granicach 28,4 sek. Natomiast powtarzane sprinty na 300-400 m z małymi przerwami to jeden z najgorszych treningów biegowych jakie robiłem.

[...] jesc sam makaron z warzywami? potrzebuje miec mozliwosc jedzenia jaj i miesa w kazdym posilku zeby to wszystko jakos smakowalo. Na sniadanie taka opcja dla mnie to podstawa, od czasu do czasu robie tylko jakies omlety. Odpsucmy juz z tym sniadaniem bo to nie jest najwazniejsze. Jak ilosc kcal? dodac te 200/300 czu zostawic tyle ile obliczylem?

Policz sobie zapotrzebowanie na potreningu.pl i ułóż jakąś dietkę z dodatnim bilansem ok. 300-400 kcal. To jeśli chcesz masować. To czy będzie to czyste mięcho, czy tłuszcz zależy od tego, co będziesz jeść. Poczytaj podwieszone posty, tam masz wszystko elegancko opisane. Wiesz co? Nigdy nie jest za późno.

kcal mam 300 na plusie dodam ze problem moze tkwic w tym ze po redukcji gdzie wegli mialem mniej jak 1g wskoczylem z dnia na dzien na diete na mase jak myslisz?

[...] diety jadłem 5-6 posiłków dziennie (oczywiście odpowiednich ryże,kurczaki, kasze, jaja + tłuszcze itd...) zawsze pod koniec dnia jak sobie liczyłem kalorie brakowało mi tych 300-500kcal żeby osiągnąć np. zamierzone 3500 w ciągu dnia, a naprawdę już jadłem maksymalnie ile mogłem. Dlatego kupiłem tego gainera, żeby w razie czego uzupełnić tą [...]

kasa wyrzucona w bloto. Napisałem, że kupiłem to na okazji więc cena 300 zł za taki zestaw to dobra cena. Data ważności jest do 2013 roku więc z niektórymi suplementami mogę się wtrzymać. Pozatym prosiłem o jakąś konkretną radę, więc skoro masz tyle do powiedzenia to dzięki, w forum chyba nie chodzi o nabijanie postów. Co do innej wypowiedzi to [...]

na stagnacje dorzuć 200-300 kcali z węgli. Jeżeli chodzi o Gainery to z droższych polecam mass freak z tańszych mass activator.

npp dał bym od 100 mg i zwiększał,przy 300 mg propa możesz mieć wywalone ciśnienie w kosmos.jak dla mnie za dużo,zacznij od połowy.