300

Ja to liczę warzywa bo spokojnie wyciągam z nich 200-300 kcal dziennie Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-06-15 19:23:15

200-300 z węgli strawnych? Bierzesz pod uwagę zawartość błonnika?

[...] intensywne tempo :) DIETA: Wczoraj i dzisiaj jadłem to samo praktycznie. Posiłki zbilansowane raczej. Ok. 1900kcal. I dalej waga leci w dół. Jutro zwieksze kalorie o kolejne 300-400 (worek ryzu) Tak to sie przedstawiało mniej wiecej: http://i61.tinypic.com/15n521e.png http://oi60.tinypic.com/242h25e.jpg http://oi60.tinypic.com/b9bqm1.jpg [...]

[...] losowych,nawet jak pojedziesz na tanim łańcuchu wiecej niż 5 tysięcy to oprócz kasety poryje także korbę wiec że tak powiem zaoszczędzisz 150zl po to żeby potem wydać 300.No faktycznie darmowa jazda jak to nazywasz Po drugie zapasowe dętki i parę opon to podstawa,jakieś podstawowe narzędzia,smary,apteczka,kasa na jedzenie, noclegi,nie wiem [...]

[...] 1d. Skoki z kolanami do klatki 30/30. 1e. Swing sztangielką 1 min. Wyszło tylko x3 bo popadłam w niedoczas. Przysiadów 220 plus hipów 220 i od jutra dokładam po 20 żeby na 300 się wyrobić. Wszystko przez Porando i Szefową! Nie będzie Vitalia pluć nam w twarz przysiadami %-). Miska: wg zaleceń na płukanie. Cysterna: woda, woda, woda, woda, [...]

Witam wszyskich! Mam 15 lat i trenuję lekkoatletykę pierwszy sezon dopiero. Biegam dystanse od 100 przez 200, 300 po 600 metrów. Mój trener nie jest za bardzo za suplementami i odżywkami, więc postanowiłem zapytać się w tej sprawie Was. Otóż czy jest sens stosować jakieś w moim wieku i czy dadzą mi one coś? Przeczytałem temat o suplementach na tym [...]

Zdaje mi się że od 300 sogów w danym dziale jest ekspert

dokładnie 300 sogów :-))

[...] bo wpadł grill- przedostatni posiłek + w pizzy zamiast koncentratu wpadł ketchup i dodatkowo ser żółty. Jutro już będzie bez odpuszczeń wg rozpiski. Próbuję zwiększyć ww do 300. Zobaczę jak będę w siebie mieścił tyle, ale stopniowo muszę dawać więcej kalorii, bo waga stoi w miejscu ewentualnie spada troszkę :/ Plan treningu: [...]

Patrząc na ilość węgli w ujęciu tygodniowym to teraz mam 7 x 240 = 1680 Gdybym zastosował 300 i 150 to dałoby: 300x3 + 150x4 = 1500 Czyli oprócz rotacji to zdjąłbym tylko 180/7 czyli ok 25 węgli na dzień, czyli 100 kcal. W sumie mogłoby być. Wolę dietę zrównoważoną. Uważam, że jest zdrowsza, przyjemniejsza, i daje stałe długie efekty. Nie, tylko [...]

[...] "Animal Pump", "Napalm" oraz "Shotgun" co lepiej wybrać ? i co mogę do tego dokupić ? :) Mój cel przybranie Masy + Siły ! Ćwiczyłem od 01.09.2012 do 10.10.2013 pozniej mialem przerwe az do Połowy maja 2014 i zaczynam chodzic juz ciagle, Koszt wydania pieniędzy ok. 300-350 zł ! bez spiny :) Zmieniony przez - 52daniel54 w dniu 2014-06-15 23:14:10

przez 2 dni przeyebałem 300 zł samymi przelewami %-) aż się boję myśleć, co by się stało, gdybym miał kartę od początku

[...] nie pojechali na dobę więcej niż 200 km i nigdy nie jechali przez trzy tgodnie pod rząd na trening(wystarczy że spadłby deszcz) Tak samo jak turyści jadący około 200-max 300 km na dobę spokojnym tempem z plecakiem a potem dzień odpoczynku. atkie coś zawsze będzie na granicycałkowitego wyczerpania, a kalorie trzeba by uzupełniać nie wiadomo w [...]

[...] ,bo przecież nie wymyślono ich dziś istnieją kilkadziesiąt lat a mimo to zostały zepchnięte na margines więc są nieskuteczne. Jedna uwaga odważniki kulowe istnieją od 300 lat nie od kilku dziesięciu lat.Trening odważnikami kulowymi to miniaturowe podnoszenie ciężarów gdzie podstawą są wyciskanie,rwanie,podrzut dla ubogich z podstawowymi [...]

[...] w szkole, są to jakieś kanapki, których chyba nawet nie ma sensu wliczać ale zabieram ze sobą mieszankę błonnika+słonecznika+ orzechy włoskie, które dostarczają mi około 300 kcal, 7 B, 17 WW, 24 TŁ. Wydaje mi się to dobrym pomysłem ponieważ dostarczam wtedy zdrowe tłuszcze omega 3. A jest to posiłek oddalony o ładne kilka godzin od treningu [...]

Witam. Dziś kupiłem sobie kreatynę ACTIVLAB Creatine Tabs 300 tab (link niżej) sprzedawca doradził mi abym przez pierwszy tydzień przyjmował po 8 kapsułek a później już tylko po 4 , trochę się zdziwiłem dlaczego tak dużo , co o tym sądzicie ? do tego chciał bym jeszcze spytać w jakie dni mam dawkować i po ile , czy tylko w dni treningowe ? w jakim [...]

tutaj masz link do ankiety http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html skopiuj wypełnij i wklej 6 tyg npp to za krótko 6 tyg propa też krótko 200 mg primy week to już nie wiem po co, cykl dla kobiety przy primie to dawka ok 200-300 mg week a nie dla takiego chłopa

http://www.sfd.pl/Ile_glikogenu_w_miesniach_-t115976.html wg tych informacji maks glikogenu w organizmie to 300-500g, więc wg mnie ładowanie tych 12g/kgmc nie ma sensu, ale to tylko w teorii, a to różnie z nią jest

makaronik orkiszowy, kg kurczaczka, pół kg czereśni i 300 g nerkowców, powinno wystarczyć ;-) jak powiem dziś że jestem głodny to ban na 48 %-)

[...] tempo wyszło w poszczególnuch seriach w miarę podobne. W czasie biegu nie patrzyłem na tętno, tylko biegłem wg aktualnego samopoczucia, możliwości. Odżywianie BTW: 105/90/300. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit, bcaa Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66fae4d638f94beabc377ed69f255541.JPG Zmieniony przez - kalikstat w dniu [...]