[...] roku przerwy i znow aktualnie lece testosteron od lutego (prop , enan ) propinat chyba 100mg EOD przez 3 miesiace , pozniej enan 600mg EW az do tej pory - zostalo mi 3 * 300mg enana ( w sierpniu biłem hcg 5000 j , po konsultacij z wami ) 8. TRENING: split (ale zastanawiam sie nad zmiana ), od pazdziernika sztuki walki ( pomalu bede [...]
[...] oczywiście). Czasami na kolację będzie się pojawiał tuńczyk. Z tego co wyliczałem w kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego powinienem zjadać 3106 kcal, od tego odjąć 200/300 kalorii żeby uzyskać deficyt i wychodzi 2806kcal. Porównując to do wyżej wrzuconej tabelki to dużo więcej. Problem w tym, że jakoś nie wyobrażam sobie jedzenia czegoś [...]
[...] uwagę 3.2 g/kg , 2 g/kg oraz 1g ' kg (przy mojej wadze 72 kg), wychodz ok 2120 kcal... Przy moim treningu na rzeźbę (5x tyg siłowy + 6x cardio/interwały), moje tdee to 2900-300... Jak mam się ustosunkować do powyższego artykułu? Czy nie powinienem spożywać dużo więcej tłuszczu (1.5-2g/kg)? Czy po prostu dodac carbsów na tyle żeby dobić do [...]
[...] 100% Beef Protein Porcja 32g Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 908g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Kalorie 110 Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Cholesterol 0 mg Węglowodany 3 g 1% - w tym cukry 0 g Białko 24 g 44% Witamina A 170 IU 3% Witamina C 40 mg 67% Wapń 270 mg 27% Sód 300 mg 13% Monohydrat kreatyny 3 g
Kupię sztangę marbo ze starej serii EX. Chodzi mi o taką: długość około 216 cm średnica części chwytnej 30 mm średnica części na ciężary 28 mm wytrzymałość 300 kg ocynkowana sztanga posiadała ponoć ruchome ograniczniki Ewentualnie inną o podobnych właściwościach i średnicy na ciężar 28mm Zmieniony przez - jablon1000 w dniu 2014-11-05 19:34:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrzebny organizmowi kwas oleinowy, który przyspiesza spadek wagi i pomaga zwycięsko odpierać ataki głodu. ) • 700 ml wody około (400kcal) Posiłek godzinne przed snem • 300 ml wody • 200 g Twarógu Chudego ( Najlepiej doprawić pieprzem, cebulą, szczypiorkiem , pomidorem do smaku ) • 200 ml Sok marchwiowy ( jest bogaty w błonnik i [...]
[...] tego zapotrzebowanie moje to 245 białka 380wegla gramów i 80 tłuszczu kalorie 3tysiace bf 18,98 mam i z tego wyszły nastepujace składniki kasza 200g ryz 200 g piersi 300g makrela wedzona 300g białka z jajek 300g warzywa na patelnie 300 g banan 300g poprosze o pomoc w ułozeniu diety i supli cwicze o 5 lub 6 rano 5 dni w tygodniu prosze o [...]
[...] na sprzedaż: - hantle stałe oraz regulowane 2x10kg, 2x8kg, 1x7kg, 1x4kg. Cena 260zł. - wyciąg Marbo do sufitu wraz z drążkiem długim oraz liną. Cena 70zł. Cena za całość 300 zł. Odbiór osobisty w Mława, woj mazowieckie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b971c357b7604950993227c12c4a4c5e.jpg [...]
Witam właśnie jestem na planie treningowym push/pull leci już 3 miesiąc ale jakoś nie zauważam znacznych przyrostów dietę 3mam na lekkim + ok 300-500 kcal zależy od dnia jedyne co mi rośnie to brzuch :P więc wydaje mi się że trening może być do bani . planował bym przejść od następnego tygodnia na taki trening. Prosiłbym o ew korektę. 1TRENING [...]
[...] Pytanie: co najlepiej zacząć robić? Myślałem o zastosowaniu się do programów ze strony 100pompek.pl i podciaganie.pl jednocześnie. Czy lepiej robić a6w albo program 300 brzuszków ze strony miesniebrzucha.pl? W jaki sposób najlepiej łączyć te programy żeby równomiernie rozwijać rzeźbę - tj. brzuch, klatę, ramiona i plecy. Dziękuję za [...]
[...] dla początkujących dziękuje : ) Witam właśnie jestem na planie treningowym push/pull leci już 3 miesiąc ale jakoś nie zauważam znacznych przyrostów dietę 3mam na lekkim + ok 300-500 kcal zależy od dnia jedyne co mi rośnie to brzuch :P więc wydaje mi się że trening może być do bani . planował bym przejść od następnego tygodnia na taki trening. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] preparaty : Wczesniej sie zdarzalo l karnityne, aakg, hmb Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: jakies 100-300 zl na suplementy Cel/problem/opis: Cel ? zrzucic troche tluszczu, zbudowac jakies miesnie, jak kazdy laik Chcialbym zeby ktos pomogl/ulozyl mi diete, czytam o tym i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W zasadzie, to może najważniejsze - czy podczas ujemnego bilansu kalorycznego mogę budować siłę? Kwestie diety - wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odjąłem 300. Podział makro zrobiłem również. Węglowodany (47%) chciałbym czerpać z ryżu, bądź ziemniaków ew. makaronu durum i płatków owsianych, razowe pieczywo - rozumiem, że nie [...]
Witam, mam do sprzedania otwarty gainer 4,5 kg. Wzięte jest tylko 300 gram. cały czas hermetycznie zamknięty. Data ważności do 2016r. Więcej informacji na allegro : http://allegro.pl/show_item.php?item=4797014691. Cena : 50 zł Smak: czekolada, jeśli macie jakieś pytania to proszę kierować pod tematem. [...]
[...] WIEK: 23 2. WAGA: 94 kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 112 cm -udo: 66 cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 220 g -węglowodany: 300 g -tłuszcz: 90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM [...]