[...] 0,6 g 57,1% 41,3% 1,6% Posiłek nr 3 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Kurczak pierś 160,0 g 177,6 33,6 g 0,0 g 4,8 g Ziemniaki ugotowane 300,0 g 245,1 5,7 g 54,9 g 0,3 g Pomidor 150,0 g 22,5 1,4 g 3,6 g 0,3 g Ogórek 150,0 g 15,2 0,8 g 2,7 g 0,2 g 760,0 g 460,4 41,4 g 61,2 g 5,6 g [...]
[...] dlaczego tak mi się dzieje ? Co źle robię ? Mój cykl jest następujący 1-10 teren 100mg tyg 1-10 sustanon 250 500mg tydz 10-20 deca 250 500mg tyg 10-30 sustanon 300 750mg tyg Winstrol 200 tansów 30mg na dzień teraz już jestem w 15 tyg cyklu. od 11 tygodnia spadki mam i czym to jest spowodowane ? w 12 tyg cyklu zapodałem hcg [...]
[...] do jak najniżeszego bł ( zrobienie z siebie szczypiora max) czy najpierw złapanie dodatkowych kg i późniejsze pozbycie się fatu . Od tygodnia jestem na diecie z nadwyżką 300 kcj . Wiek 22 L waga 75 kg wzrost 180 cm staż 3 miechy bic 36 brzuch 88(!) czy przy dodatnim bilansie kalorycznym i dobrej diecie kręcąc aeroby będę mógł zredukować [...]
[...] g W=148,4 g T=2,6 g) 4. Posiłek po treningowy (18:30) -Pierś z kurczaka 200 g (B=43 g W=0 g T=2,6 g) -Ryż 200 g (B=4,72 g W=51,88 g T=0,56 g) -Fasolka szparagowa 300 g (B=5,46 g W=17,37 g T=0,48 g) Suma: (B=53,18 g W=69,25 g T=3,64g) +Białko (B=74,84 g W=70,96 g T=3,88 g) 5. Kolacja (20:30) -Twaróg chudy 125 g 9(B=24,75 g [...]
[...] g Taurine 1 g L-Phenylalanine 160 mg Creatine Monohydrate 3,4 g Creatine 3 g Beta-Alanine as Carnosyn® 2,6 g Inositol 1,9 g Choline 400 mg Betaine 1,5 g Caffeine 300 mg Grapefruit Bioflavonoids 50 mg Grapeseed Extract 90 mg Indian Gooseberry Extract 75 mg Black Pepper Extract 10 mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-03 [...]
Wita serdecznie, czy biorąc pod uwagę dobrze zblilansowaną dietę, trening i suplementację, czy wystarczy wprowadzić 300-400 kcal nadwyżki do diety i masa "sama" się zbuduje, bez zbędnego tłuszczu? Biorąc powyższe pod uwagę, jeśli to prawda, to dodatkowo: - czy ok 5g węglowadonów na kilogram masy ciała nie przysporzy tłuszczyku, jeśli dodamy 3-4 [...]
[...] kilka pytań Czy moja dieta na mase jest dobra ? Pomożecie mi zmienić w niej posiłek przed treningowy na coś innego ? Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Serek wiejski 100 gramów Rodzynki 50 gramów Drugie śniadanie: 2 kromki chleba razowego z białym serem 2 banany Obiad: Ryż brązowy 100 gramów [...]
[...] plecy + kaptury po 4 cwiczenia po 3 serie 12 powt. do tego bieganie 15m i fitness (taka maszyna do machania rekoma i nogami) 10m + maszyna do skipu A 10m spalam w tym okolo 300-450 kcal wtorek klata i brzuch tez po 4 cw 3 ser i 12powt na klate a na brzuch po 20. bieganie itp tak samo sroda wolne czwartek biceps + przedramie tez po 4 cw 3 ser i [...]
Witam trzy tygodnie temu skonczylem cykl skladajacy sie z 22strzalow susty 300 i 15strzalow deki250 chce wziasc clomid i prosze o rozpiske jak go dawkowac z gory dzieki
Sprzedam nowe rękawice 12 oz firmy TOP KING. Rękawice nie używane, z metką. Model: Super Star Snake z 2014 roku. Rękawice kupiłem za 325 zł Sprzedam za 300 (do negocjacji). http://postimg.org/image/evqk489wr/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4cb57a215ad455ca11174c2d0a7c064.jpg Zmieniony przez - CzaryMary12 w dniu 2014-09-05 16:45:43
Witam trzy tygodnie temu zakonvzylem cykl bralem 15 strzalow deki250 1ml/tyfzien i 22strzaly susty 300 1ml/5dni prosze o jakas rozpiske jak brac ten clomid z gory dzieki
[...] z powodu impulsu. Chciałem troche oszukać system, lekko poczitować i kupić w sklepie zwykłe ciastka owsiane . Chcąc nie chcąc zerknąłem na kaloryczność... Szok. W opakowaniu 300 g było 6 razy więcej węgli niż w mojej propozycji. Tłuszczy było tylko ciut więcej. Jaki pomysł ? 'Zrób se sam' . Moja propozycja może nie zbawia świata, ale tak słodkich [...]
[...] kurczaka/polędwica z udźca drobiowego lub 80 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej+ 150 g piersi drobiowej/dorsza/mintaja/wołowiny+warzywa 3. 100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego/300 g ziemniaków+ 150 g piersi z kurczaka/wołowiny/polędwicy wieprzowej+warzywa/surówka/sałatka+ 20 g oleju kokoswego/30 g wiórków kokosowych 4. 100 g ryżu/kaszy/makaronu [...]
[...] po przebudzeniu. W zależności od intensywności treningu i aktualnego programu żywienia możesz spożywać do 5ciu porcji dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 8:1:1 Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 80 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Węglowodany 0 mg BCAA 8:1:1 : 3500 mg Tauryna 300 mg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , lecz chciałbym mieć figurę dość umięśnioną , jestem zdeterminoway lecz co ztego jesli nie moge przybrać na masie , nie zarabiam jeszcze więc ciężko mi miesiecznie wydawac +300 zl na budowę własnego ciała 80 karnet na siłce i 200zł same odżywki na mase mieśniową . Wydaje mi się że przy mojej przeminanie materi powinienm dziennie spożywać [...]
[...] Po użyciu szczelnie zamknij opakowanie, przechowuj w suchym miejscu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Super Morning Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Przybliżone wartości odżywcze w 100g produktu: Wartość energetyczna : 376 kcal Białko 39,3 g Tłuszcz 10,3 g Węglowodany 39,9 g [...]