Drążek jest ciężki, bo jest ciężki! Ciężkim ćwiczeniem jest.. :) Dzisiaj 19. dzień 300. Ładnie! Chciałem spróbować 3x10-15-25-50, ale z 50 byłby problem, a nie chcę się załatwić.. Dlatego zrobiłem (10-15-25) - 6x Na początku wszedł windmill z 24kg (3x3), a pomiędzy weszły goblety.. W takim podejściu upatrywałbym sensu robienia 300 wymachów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kwestia gustu. ja w dnt kasuję posiłek bezpośrednio po treningu dzięki czemu z automatu mam 400kcal mniej. Możesz dać tyle samo kcal lub minimalnie mniej. Jeśli nie masz tendencji do zalewania się to zostaw, jeśli twój organizm lubi się "podlać" to utnij 300
[...] Nie robiłem nigdy żadnego cyklu. Oraz o przed treningówce. Wiadomo nie zawsze jest ochota na ćwiczenia :) Mój pomysł: Scitec nutrition - Jumbo Professional - 6480g LINK (300 zł) TREC SAW LINK (65 zł) Scitec to dobra firma. Dodatkowo Jumbo Professional ma w sobie już kreatynę co zastąpiło by mi jej spożycie z osobnego źródła. SAW tez [...]
Przy cukrzycy i totalnym olewaniu insy, tabletek, o cwiczeniach nie wspomne to sporo ;) u Matki norma cukru to 300, serio, przy 180 już sie jej rece telepia z glodu, ostatnio dobila z tego co wiem do 480 :))
[...] 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu /SFD/Images/2015/12/31/68033e2196d04056b6c87a08d3dd6ad9.jpg Drugie śniadanie: serek wiejski z warzywami i szczypiorkiem 300 g Serek twarogowy, ziarnisty 200 g Pomidor 100 g Ogórek Obiad: pieczone nogi z kurczaka i warzywa 450 g Noga (udo) kurczaka 100 g Papryka czerwona 120 g Ogórek [...]
[...] marchew, papryka czerwona, szczypiorek +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega3, żeń-szeń, olej z wiesiołka łyżeczka +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna + 300 ml rosołu z kaczki%-) (Bez tłuszczu) Dziś 3 większe posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96ae97235bc54d73a9fa7575a9d48141.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-03-19 [...]
[...] Czas: 2 miesiące (możliwe wydłużenie). Teraz odżywianie, bo na tym się w ogóle nie znam. Źródła różnie mówią, jedni karzą nic kcal nie odejmować na redukcji, inni 200, inni 300, a niektórzy od razu 500. Dodatkowo za pomocą trzech różnych metod/kalkulatorów wyliczyłem różniące się nieco zapotrzebowania energetyczne. Uzyskałem multum wyników, [...]
ile witaminy b6 zażywać podczas cyklu ? slyszalem ze 200 -300 mg np 2 rano i 2 popoludniu mam racje? ponoć jeszcze cynk mozna wrzucic? obecnie bd zaczynal cykl na pro sd
Witam wrzucam swoja diete na mase do oceny dla osoby wzacej 70 kg 1 posilek 100g platkow owsianych 300 ml mleka 2 posilek 150 g chleba 100 g sera zoltego 50 g szynki 3 posilek 100g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka 4 posilek potreningowy 60g carbo 100g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka 5 posilek serek wiejski 200g 2 cale jajka kurze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat, od mniej więcej miesiąca robię po 100 pompek w seriach po 33 i 300 brzuszków po 150 codziennie. Nie ćwiczę tylko w poniedziałki, te poświęcam nauce. W tygodniu (środy) chodzę na zajęcia na basenie i robię tak po 40 długości (1 długość - 25m ). Planuje też zakupić drążek do podciągania. Nie wiem czy mój trening jest dobry, [...]
[...] Universal Storm, Shock Therapy 9) ilość dni wolnych od kreatyny 9 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jem dużo, brak diety ze względu na brak czasu. 11)przewidziane finanse na cykl jakieś 250-300 zł 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - MateuszM17 w dniu 2014-03-19 21:58:54
rozumiem, teraz agencyjni mają po 7.3 u mnie to przy trzech dwunastkach wyciągają 300 na łapke to tragedii nie mają, no ale wiadomo praca w polsce to praca w domu często zazdroszczę ale jak się nie ma co się lubi to się lubi.....
[...] zaparza. Wielu taka smakuje (w Polsce), bo tak jesteśmy nauczeni :) Wczoraj pojechałem swingi w 19:30. (10-15-25) x3 ===> 150 15,15,15,15,20,15,20,15,20 /min ===>150 = 300 20. dzień zakończony! Musiałem podgonić dwudziestkami w setach, żeby w 20min się zamknąć. Kiedyś to byłoby niemożliwe, także efekt siłowy jest. Jeszcze do 10.000 mi [...]
[...] ściąganie wyć. górnego : 5 serii - unoszenie kolan z hantlem : 4 seriee po każdym treningu izolat i od razu łażenie pod górę 7,5 km/h 12 % nachylenia dieta - 700 g kury - 300 g ryżu - 8 białek jaj - 2 całe jaja - 100 g owsianych - 500 g brokuły - 30 g rzepaku tł. na zimno :) z małymi odstępstwami Dodam iż dalej redukuje :) Tu dodaje zdjęcie [...]