Zgadzam się , wbilem 4 strzaly tej deki i podziekowałem, samopoczucie z dupy,a dawka bodajze 300-400mg Teraz to samo jest z npp 50mg e2d stawy fajnie nasmarowane,ale zaczynaja sie problemy z samopoczuciem, dokuwam mastera 50mg e2d i lepiej,ale zeby wejsc na 100mg e2d to bym sie nie odwazyl. Generalnie Dose nie dosc,ze tanie to i przyzwoicie działa [...]
po co az +700kcal? wystarczy zaczac od +300 i ewentualnie dokladac w miare uplywu czasu. masz wtedy kontrole na %bf. wegle moga byc spozywane przed snem, jesli ich ilosc dzienna sie zgadza z zalozonymi BTW. skad poza tym 180ww w ostatnim posilku? jak masz to dziennie rozlozone?
Zgadzam się , wbilem 4 strzaly tej deki i podziekowałem, samopoczucie z dupy,a dawka bodajze 300-400mg Teraz to samo jest z npp 50mg e2d stawy fajnie nasmarowane,ale zaczynaja sie problemy z samopoczuciem, dokuwam mastera 50mg e2d i lepiej,ale zeby wejsc na 100mg e2d to bym sie nie odwazyl. Generalnie Dose nie dosc,ze tanie to i przyzwoicie działa [...]
po co az +700kcal? wystarczy zaczac od +300 i ewentualnie dokladac w miare uplywu czasu. masz wtedy kontrole na %bf. wegle moga byc spozywane przed snem, jesli ich ilosc dzienna sie zgadza z zalozonymi BTW. skad poza tym 180ww w ostatnim posilku? jak masz to dziennie rozlozone? Jestem ekto. Wcześniej jak miałem +300-400kcal (co prawda dużo więcej [...]
[...] budowanie masy z jednoczesnym pozbywaniem sie fatu 6)kretynka beta bolic,bcca,przedtrenigowki shotgun,nitrobolon ale to bardzo bardzo dawno 7)nie stosowałem wcześniej spalaczy 8)beta bolic 9)ostatnio krete brałem wczoraj biorę w DT tylko 10)B:300 ,WW 250 t 100 kcal 3000-3100 11)100zł Zmieniony przez - Zombi w dniu 2013-09-27 11:08:56
Zgadzam się , wbilem 4 strzaly tej deki i podziekowałem, samopoczucie z dupy,a dawka bodajze 300-400mg Teraz to samo jest z npp 50mg e2d stawy fajnie nasmarowane,ale zaczynaja sie problemy z samopoczuciem, dokuwam mastera 50mg e2d i lepiej,ale zeby wejsc na 100mg e2d to bym sie nie odwazyl. Generalnie Dose nie dosc,ze tanie to i przyzwoicie działa [...]
są to smaki owocowe więc nie polecałbym mieszania z mlekiem, może się coś dziać tak żebyś umiał to wypić 300 ml, może być nawet mniej ja mieszam kilka rzeczy w jednym shakerze to daje więcej żeby móc wypić
[...] powinna być znaczna. Imo godzina treningu siłowego (ale takiego "naszego" a nie 12 serii na klatę w 60 minut %-) ) to 500-600 kcal + musisz dodać nadwyżkę do regeneracji 200-300 kcal i masz minimum 700-900 różnicy między treningowym a nietreningowym. W nietreningowy nie robisz nic, zerowy wysiłek, organizm odnawia mięśnie, ale impuls jest dany, [...]
[...] utrzymać wagę Kalorie 3089.99 Węgle 55% 424.87gram Białko 15% 115,88gram Tłuszcz 30% 103 g Moja dieta wygląda następująco i tylko kalorie wyglądają nawet, ale i tak nie ma +300 wiem że mi się nie zgadzają węgle i mam nadmiar białka, dlatego piszę i proszę o pomoc co z tym zrobić, nie chcę mi się kupować gainera jeżeli jest jakieś łatwiejsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na dość jałowej diecie 2000 kcal i nie chcę żeby był zbyt duży skok kaloryczny. Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2785.07 Węglowodany 55% 1531.79kcal = 382.95gram Białko 15%% 417.76kcal = 104.44gram Tluszcz 30% 835.52kcal = 92.84gram Co tydzień będę podnosił kalorie o 200-300 do momentu aż będą wystarczające przesłanki, że styka.
[...] 12% tłuszczu 40 g Białko 30 g Orzechy włoskie Drugie śniadanie: jaja gotowane + papryka 240 g Jaja kurze całe 150 g Papryka Obiad : pieczona karkówka + warzywa 300 g Wieprzowina, karkówka 200 g Ziemniaki, średnio 100 g Ogórek kwaszony Kolacja : pieczona karkówka + warzywa 300 g Wieprzowina, karkówka 200 g Ziemniaki, średnio [...]
kiedyś była moda na dawki uderzeniowe cloma,teraz większość leci stałą dawkę.Ja jak robię pct(sporadycznie) daje dawkę uderzeniową rzędu 200-300 mg cloma ale to jest np po cyklu rocznym,po cyklach 10-15 tygodni stała dawka 50 mg wystarcza długość podawania clomu to juz inna sprawa jak organizm nie wrócił do normy to clom i 6 tyg mozesz śmiało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolejny się uczepił tego magicznego low carb -.- Spokojnie te 300-350g ww mógłbyś dać jeśli startowałbyś z wyższej ilości kalorii, w Twoim wypadku tłuszcze daj do 80-90g gdzieś a podbij ww.
DZIEŃ 13 DT Ryż z mlekiem kokosowym pycha, ale ten kokos tłusty jak piorun, ale mleko robione w domu, z 300 g wiórków i starcza mi na 4 dni, więc de facto tego tłuszczu mniej. Ozdrowiałam po winie! 8-) Uwaga, w przyszłym tyg. nigdzie nie wyjeżdżam. |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cde7baacb114501b74d3c2c24dca3b9.png