300

[...] długą przerwę w posiłkach od śniadania. Potem mi się skumulowało bardzo. Od obiadu do treningu upłynęło ponad 2h a ja nadal czułam się ciężko. Nie dam rady już dojeść tych 300 kcal. Chybaze lodami :P Trening: Przysiady- zaczęłam 16kg 12/10/10 ostatnia seria była z10kg- zeszlam z ciężaru bo jakas masakra była, siły w rękach mi brakowało, nie [...]

[...] Krawiec, Uwakwe (83 Pałkus), Trela - Salami, Gęśla (56 Nakoulma). Żółte kartki: Misztal, Koczon, Mierzwa, Żmuda - Uwakwe. Sędzia: Włodzimierz Bartos (Łódź) Widzów: ok.700, w tym blisko 300 osobowa grupa kibiców ze Stalowej Woli. Lokomotywa rozpędza się . Trener jak na razie robi robotę Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-10-03 19:04:08

[...] minucie Walat. Bramka na 4. minuty przed ostatnim gwizdkiem zadecydowała o wygranej Stali Stalowa Wola nad Motorem Lublin. Spotkanie obserwowało 5000 kibiców, w tym około 300 z Lublina. Stal Stalowa Wola - Motor Lublin 2:1 (1:1) 1:0 - Salami 23' 1:1 - R. Król 32' 2:1 - Walat 86' Składy: Stal: Wietecha - Wieprzęć, Piszczek, Bartkowiak, [...]

Narazie daję zdjęcia z egiptu tak jak kiedys pisałem. Nie chciało mi siewszystkich zrzucać bo jest ich ponad 300... Tak było kilka lat temu Z pozdrowieniami dla Thiago hehe

bilans dodatki okolo 300 kcal w dt a bilans 0 w dni bez treningu. Aeroby po każdej sesji silowni (zrezygnowalem ztego po jakims czasie, sam trening jest genialnym rozwiazaniem). Nic specjalnego, duzo warzyw malo wegli, glownie tluszcze jako zrodlo energii

Ja nie moge biegac po 300 metrach piszczele puchna

Jak Natalia ;) Zaczynamy miesięczny minicut. Węgle ścinamy do 300 albo 350 i cardio 20min Tydzień 1 Trening 1 1. Millitary press 20x5 25x5 30x5 38x5 44x5 50x5 2. Podciąganie na drążku nachwytem CC x 8 5 4 3 3 3. Dipsy klatkowe CC x 8 8 5 4 3 4. Wznos boczny hantlami 12x10 12x10 12x10 5A. Uginanie hantlami 5B. Francuz hantlami 12x10+10 12x8+8 [...]

Czwarty dzień na wyzszych kaloriach ~ 230 500 110 i od razu czuję się lepiej. Od poniedziałku 230 300 78 jeszcze przez 4-6 tyg i wtedy pomyśle co dalej. Waga w granicach 100kg, pas 94 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-05-24 15:48:54

Lipa. Waga stoi 5 tydzień, pas nadal 94cm Kcal już mało, bo 200+ 300 78 i 200+ 100 122. Nie chcę już ciąć niżej... 4x tydz trening góra dół, 2x interwał i 2x cardio. Już nie wiem co wymyśleć

[...] żeby się zmotywować dodatkowo i wystrzeliłem na trening jak z armaty :)) Po nogach byłem straaasznie głodny, zjadłem z miejsca 2 paczki ryżu z odżywką białkową 35g oraz 300g mleka. A na koniec łosoś na parze. Tłuszczy nadal mało, ale w DNT zamierzam je podbić do 1g/kg. Tylko nie wiem jak jutro, a raczej dziś...bo kumpel organizuje [...]

mozna i całe zycie redukować na -5% przez 6dni i +300% w sobote razem z alko

Ostatnie 2 dni na zgłoszenia.... /SFD/2018/10/13/d5d4cfbd778f43aab4f8cd0f57090b2e.jpg

dokładnie podchwytem miałem gdzieś film z Clarkiem jak wyciska z takim chwytem chyba około 300 kg.

[...] przeprowadzonych na mężczyznach. Gdyby zbadać losowo poziom testosteronu u przypadkowej grupy kulturystów, zakres otrzymanych wartości prawdopodobnie rozciągałby się od 300 nanogramów na decylitr do 1200. Jakkolwiek wartość z tego przedziału mieściłaby się, zatem w normie, jednak szansę na przyrost mięśni są tym większe, im wyższy jest [...]

[...] 0,023 SHAKE CZEKOLADOWY 272 1149 7,4 44,6 7,2 0,245 0,023 CIASTKO Z JABŁKAMI 210 879 2,0 25,0 11,0 0,018 0,006 LODY ( ROŻEK ) 140 589 4,0 20,1 4,9 0,140 0,014 LODY Z POLEWĄ TRUSKAWKOWĄ 244 1029 5,0 42,6 6,0 0,169 0,017 LODY Z POLEWĄ KARMELOWĄ 300 1264 5,7 52,0 7,7 0,169 0,017 LODY Z POLEWĄ CZEKOLADOWĄ 298 1252 6,0 45,2 10,4 0,169 0,017

[...] jeżeli nie ma się zaufania do sztucznych słodzików. Z ziela tego otrzymuje się sztuczny słodzik nazywany stevioside, który można kupić w 10 krajach na świecie. Jest 300 razy słodszy od cukru, ale zdecydowanie zmienia smak potraw i pozostawia posmak. Acesulfame-K Zatwierdzony do spożycia w 1988 roku, słodzik jest 200 razy słodszy od [...]

[...] badań przeprowadzono na mężczyznach. Gdyby zbadać losowo poziom testosteronu u przypadkowej grupy kulturystów, zakres otrzymanych wartości prawdopodobnie rozciągałby się od 300 nanogramów na decylitr do 1200. Jakakolwiek wartość z tego przedziału mieściłaby się, zatem w normie, jednak szanse na przyrost mięśni są tym większe, im wyższy jest [...]

[...] kości, bierze udział w przemianach energetycznych. Przyjmujemy 700-900 mg - magnez - bierze udział w syntezie białek i przy skurczach włókien mięśniowych. Przyjmujemy 300-370 mg - wapń - odpowiedzialny za skurcze włókien mięśniowych, reguluje prace serca, wzmacnia kości. Przyjmujemy ok. 900 mg - potas - odpowiedzialny za skurcze włókien [...]

[...] za dobre samopoczucie. Miód (1 łyżka) - energia w czystej postaci. Szacunkowy bilans energetyczny koktajlu: - ok. 5g białka; - 65g węglowodanów; - 1g tłuszczów; - 300 kcal; Koktajl energetyczny dla tych, którzy budują masę mięśniową. Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu i ok. 4g łatwo przyswajalnych białek. Mleko sojowe w [...]

[...] tyjemy głównie od jedzenia. Jednak nie wszystkie pokarmy tuczą jednakowo a niektóre mogą nawet pomóc w odchudzaniu. Oczywiście spożywane z umiarem. Jabłka Dostarczają aż 300 ważnych dla zdrowia substancji. Dla odchudzających się szczególnie ważne są pektyny. Oczyszczają one jelita, wiążą i niwelują trujące substancje. Poza tym regulują układ [...]