300

http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R__MEGA_TEST_HI_TEC_RYWALIZACJA_TRWAJ%C4%84CA_4_MIESI%C4%84CE_DLA_4_OS%C3%93B_!!-t907767.html Czy kobiety też mogą się zgłaszać? Koniecznie trzeba mieć 300 postów? jest to test dla Panów dla Pań moze bedzie cos na wiosne

Cześć, w naborze HiTec jest napisane "Wyniki naboru po długim weekendzie majowym , około 04.05.2014-05.05.2014", a jaki jest termin składania zgłoszeń? Czytałam kilka razy temat i nie wiem czy coś mi na oczy padło czy nie jest wskazana taka data. :-D PS. Można się najpierw zgłosić, a później dobić do tych 300 postów?

Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów - uzasadnienie dlaczego JA

[...] Rozgrzej się, padł na glebę i sprawdzaj ile zrobisz klasycznych pompek z taka technika jaka bedzie wymagana na sprawdzianie, odpocznij i sprawdź ile zrobisz pompek w podporze tyłem, takich: http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3&POD=116 Raz dwa i nie marudz Bedziesz musial poprawic sie o 300% wiec trzeba zaczac jak najszybciej

[...] biore za ten trening !! Ale mam takie pytanie czy do tego nie mozna by dorzucic np. w dni miedzy pompkami treningu na brzuch ? Wy sie znacie moglibyscie mi ( jesli macie czas i chęci) napisac taki tren jak ten do pompek tylko na brzuszki zeby po jego zakonczeniiu robic ze 300 brzuszkow !! Bo teraz ze 100 zrobie ;] Pompek robie tyle co brait ;]

yoshi - ja wiem do ilu ma dojsc, tylko jak sie ma zrobic 300% normy to nie da sie odrazu. On trenuje dopiero 3 tygodnie i mysle ze takim planem poprawi max do 50 spokojnie bez katowania miesni i ukladu nerwowego. Ciezej bedzie pozniej

[...] przy tym cyklu zacząłem się czymać diety (bo wcześniej nie miałem raczej pojęcia o żarciu) i też myślałem że wystarczy dużo jeść (czegokolwiek) gdybym podczas tego cyklu na 300 mietach przestrzegał diety 2g białka i 6g WW na kilo masy to miałbym za***isty przyrost.. A ja jadałem nie to co trzeba i nie w takich ilościach jak trzeba. Skoro ten [...]

powinni jeszcze sobie na początku walnąć logo:

po metconie skill ... na szczęście na skillu nie było wall balli bo chyba bym umarła ale kolejny raz ring rowy także poćwiczone, plecy i ręce dojechane w 300 % ;) /SFD/2018/3/8/a5f93ccee5c74cf18cde9fcf62fe6e2f.jpg

co to był za trening ... zabójstwo 200 pompek po 100 ring rowach a na deser 300 przysiadów...biegać nie umiałam nie wiem jakim cudem zrobiłam te 400 metrów na końcu... tabaty w końcu nie było bo czas wydłużony z 30 na 35 minut ;) udało się w 32 ale w bólach i mękach ;) /SFD/2018/5/29/bb3c0bc827f24376bc31d546480654b1.jpg

Ok, więc o ile podbić? z 300 kcal i czy moge pić tylko oliwe bo te orzechy jakieś migdały itp drogo strasznie wychodzą, a i tak sporo kasy idzie na te piersi itp.

[...] 1600kcal - i tyle mniej-więcej dostarczają mi spożywane pokarmy. Deficyt przy diecie pomyślanej na powolne chudnięcie powinien wynosić od 200 do 900 kcal - tutaj jest około 300-400 dziennie, nie poprzez odejmowanie jedzenia, a poprzez ruch. Gdzie tutaj głodzenie się? Przy okazji - zgłaszam się tutaj o pomoc jako laik, który ewidentnie nie radzi [...]

[...] mało szkodliwy dla organizmu. Koks wcale nie jest taki szkodliwy... przynajmniej w małych dawkach biorąc na przykład kumpla (17lat) w moim wieku. Brał metanabol razem około 300 tab. i wątrobę ma sprawną, bez jakichkolwiek uszkodzeń czy coś, a nawet nie miał diety i nie brał witamin. Znam więcej takich przypadków w większych ilościach nie tylko [...]

[...] próbuj tylko nie tydzień czy kilka dni daj sobie 2-4tygodnie na sprawdzenie jednej metody - wtedy zmiany ew. jesli po tygodniu czy 14dniach ni idzie - podbij kcal o 200-300 kolejne 2 tygodnie nie idzie albo znowu podbij jesli dasz rade i trzymaj tak 10-14 dni albo zmień rozkład posiłków to nie tylko moje zdanie ale większa połowa ze [...]

[...] praca, treningi, moja wolna regeneracja, ale chociażby raz w tygodniu. Lepsze to niż nic. Będe musiał do tego celu kupić buty i spodnie. Kupiłem też gałkę muszkatołową i 300 g borówek 8-) Dziś kolejny znakomity trening. 13.5. 2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 10 Plus 5 kg i nadal 10 powtórzeń. [...]

[...] x 5 2 x 20 kg x 5 2 x 22,5 kg x 14 Plus 3 powt. Dowalamy! 7. Wyciąg górny, wąski młotek 40 kg x 5 60 kg x 5 77,5 kg x 6 Plus jedno powt. 8. Skakanka Co zjadłem po treningu? 300 g borówek, kilka orzechów pekan i kilka liści pekińskiej %-) Hector Bellerin Najszybszym piłkarzem w lidze angielskiej jest roślinożerca. Gościu gra w Arsenalu Londyn i [...]

[...] kg x 5 120 kg x 5 125 kg x 8 Zgodnie z planem w niedzielę pójdzie 130 kg, czyli 200% masy ciała. Gdyby mi sie tak chciało regularnie ćwiczyć przez kilka lat, to może i te 300% by poszło. 2. Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg x 5 78 kg x 7 Plus jedno powt. Trzeba dowalić obciążenia. 3. Ława 20 kg x 5 40 kg x 3 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg [...]

24.6.2018 1. Martwy ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 3 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 130 kg x 6 200% masy ciała. Nie było aż tak ciężko. 2. Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 6 Plus 2 powt. i rekordzik na ilość powtórzeń. Myślę, że następne miesiące to będzie poprawianie tu i ówdzie. 3. Łydka na [...]

A tak na marginesie to wczoraj zakupilem tauryne olimpu magecaps 300 sztuk. Zapodalem sobie 2 sztuki przed silka i zupelnie inny trening

Myślę, że przy wysokim %bf 500 kcal odjętych z diety i 500 kcal spalonych dodatkowo przez zwiększenie aktywności to maks ja proponuję mniejsze deficyty np: 200/300(dieta/trening). Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-02 18:50:32