300

Dołożenie po 25 g ryżu do posiłków 2,3,4 i 20g płatków do śniadania będzie ok? Będzie to dodatkowe 300 kcal...

[...] czuje do dziś, takie fajne uczucie w najszerszych i kapturach :-p Nawet nie wiecie w jakim jestem szoku, jak dziś wlazłem na wagę rano :-) przez cały tydzień jem około 300-500 kcal więcej, głównie węgli a waga pokazała 0,5kg mniej niż tydzień temu. Czuje się super i nawet te dodatkowe węgle mi nie przeszkadzają :-p Ja juz bedzie ten dzien [...]

[...] ( 15g ) Po treningowy posiłek ( 30 minut po treningu ) 120g ryżu 40g UNS protein 20g rodzynek jabłka,cynamon Pozostałe posiłki tak żeby utrzymać makro: B:200 T:60 W:300 kcal:2600 Przed snem: ZinMag 6 Dzień nie treningowy /cardio Trening wcześnie rano ( ok 4:00 ), na czczo. Na czczo: Joint – 1 porcja na odbudowę Przed cardio/HIIT: Green [...]

Źle mnie zrozumiałeś a może to ja się źle wyraziłem. Jak obliczałem zapotrzebowanie wychodziło mi jakieś 2300kcal. Jadłem -300 kcal czyli 2000 a potem zmniejszyłem to do 1800.Jestem typowej budowy endomorfika(szerokie biodra czy jak to tam było i tak zwane duże "boczki") i mam 179cm wzrostu, napisałem gdyby na coś się to przydało.

[...] I 4 jajka 250g filetu z kurczaka II (po treningu) 200g ryżu paraboiled garść rodzynek 40g Isowhey 100% III 200g ryzu paraboiled 375g "mieszanki chińskiej" z biedronki %-) ok 300-400g serc drobiowych IV to samo V (po treningu) 120g full mass VI 4 jajka + 250g makreli (w trakcie %-)) łyżeczka błonnika obecnie jestem na etapie kolacji, nie mam już [...]

[...] I i II posiłek 7:30 - 8:30 10 jajec na maśle (ok 10-20g), garść orzechów włoskich, sałata III posiłek 13:00 250g ryżu brązowego, ok 300-400g wołowiny w sosie sojowym, chwilę później jabłko i orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/e88756be47d849f3aa8813af0568f3de.jpg IV posiłek 18:00 podobnie jak III, [...]

[...] piątek już jade normalnie 2x dziennie. /SFD/Images/2015/12/31/dffaeb2c20fb4f5cbb54a00831b4f602.jpg I posiłek 8:00 - 9 jajec, 50g masła, kapucha, pomarańczka II posiłek 12:00 300g ryżu brązowego/paraboiled, 300-400g serc, kapucha - posiłek ten zjadłem do końca w III III posiłek 14:30 - 60g full mass, resztka posiłku II (ok 1/3), resztka czekolady [...]

[...] I posiłek 8:00 - 5 jajec na maśle, ok 250g serc, kapucha II posiłek 12:00 200g ryżu paraboiled, 40g isowhey, garść rodzynek III posiłek 17:00 220g ryżu paraboiled, 300-400g serc, kapucha IV posiłek 19:00 - 100g ryżu paraboiled, garść migdałów, 60g full mass, 2 jajca, grejf*** /SFD/Images/2015/12/31/e132ab49ead24a4fae0ebf0f935ae353.jpg V [...]

...MMA według mnie np taki Minotauro i Mariusz to różnica sił to 25%-75% albo i więcej co myślicie ? To znaczy, że taki Pudzian np. na ławce wyciśnie 300 kg, Minotauro to 75 kg - 225 kg Siła to jedno, a racjonalna umiejętność jej wykorzystania to drugie (zwłaszcza w parterze).

Ale jak bedziesz liczyl inaczej, to 50% z 300 to 150

[...] posiada wiele informacji o tym jak obliczyć zapotrzebowanie, BTW, co jeść i jak układać posiłki, Chcesz masować, a więc obliczasz swoje zapotrzebowanie na 0 i dodaj ok. 300 kalorii. Posiłki natomiast to żenada, mam nadzieję że to jest planowany rozkład dań jaki miałbyś według Siebie samego jeść, bo jeżeli tak jadłeś do tej pory to po prostu [...]

[...] posiada wiele informacji o tym jak obliczyć zapotrzebowanie, BTW, co jeść i jak układać posiłki, Chcesz masować, a więc obliczasz swoje zapotrzebowanie na 0 i dodaj ok. 300 kalorii. Posiłki natomiast to żenada, mam nadzieję że to jest planowany rozkład dań jaki miałbyś według Siebie samego jeść, bo jeżeli tak jadłeś do tej pory to po prostu [...]

[...] spowalnia metabolizm logiczne. Co mi jeszcze zarzuciłeś? A że za małe ciężary. Nic nie wspomniałem o redukcji i niskich ciężarach. Pisałem, że aby uwolnić jakieś bodźce w treningu musisz mieć duże ciężary. Nie wiem jak chcesz pobudzić biceps do działania sztangielką 5kg. Życzę powodzenia. Może korzystając z trneningu 300 ale to już inna bajka

dobrze. gdzieś tam, czyli gdzie widziałes te ctry? rozumiem. no nie no 300 to przesada. jakie znajde meczówki za 250zł?

[...] zaufanie A wracając do tematu odradzam Nitrobolon bo żeby dał efekt moim zdaniem trzeba go mieć conajmniej 480tabsów mój kolega zrobił cykl z 600tab i tak dopiero przy 300 produkt zaczynał pokazywać co potrafi jedak w porównaniu do konkurencji moim zdaniem lepszy jest Cp znacznie jeżli porównywać efekt działania tych dwóch odżywek:) No [...]

[...] :) Policzyłem to tak na szybkiego omega 3 - właśnie kupiłem z Olimpu mam całe 60 kapsów chela MZB - uzyłem 2 razy więc prawie całe mam w domu. Tauryna mega caps znalazłem 300 kapsów za 50 zł I zostaje 100 na spalacze czy też jakies białko do wrzucenia ... Co do spalaczy to sam do końca nie wiem czy nie obstawać przy jednym np lekkim a do tego [...]

[...] 3 - właśnie kupiłem z Olimpu mam całe 60 kapsów czyli starczy na ~15-20 dni chela MZB - uzyłem 2 razy więc prawie całe mam w domu. super ! Tauryna mega caps znalazłem 300 kapsów za 50 zł mowilem ze jest tania a jakze pomocna I zostaje 100 na spalacze czy też jakies białko do wrzucenia ... Co do spalaczy to sam do końca nie wiem czy nie [...]

Olimp Omega 3 - 21 zł Tauryna mega caps 150-30zł 300-51zł Olimp Bcaa xplode 500 g - 80 zł Razem na tą chwilkę 152zł + przesyłka chciałem jeszcze białko na shake ale jak widać budżet kiepsko stoi ... p.s mam teraz nowe świeżo otwarte omega 3 ale licze że 21zł dojdzie bo trzeba będzie nowe dokupić bo znając zycie skończe to na dniach ( 60 tabl ) jem [...]

tauryne wez 300 MC - starczy na dlugggooo ! wiec podziel cene na miesieczna porcje Gold Omega 3 - starczy calkowicie 4 kapsulki

http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=70.0 ;) Nie zmieniam poziomu kalorii :) chce nadal na minusie 300-500 być i kręcić aeroby z tym że zacząc lekko zmniejszać ich ilość tak do 2h -3 h w tyg + 2x siłownia :) Zaczynam już myśleć o szkole ! :)