Po pierwsze najwazniejsze jest dieta w tym wszystkim. Troche sprzeczne masz cele- bo jesli sila to i masa, i na odwrot. A i po trzecie to nie wazysz na tyle duzo zeby redukowac. Zastosuj diete z lekkim dodatnim bilansem kalorycznym ( 200-300 kcal ). Powoli zwiekszaj, pozniej bezie czas na redukcje.
[...] twoje ciało stanie się gibkie, sprężyste, wzmocnią się mięśnie łydek, spalisz nieco tłuszczu (pół godzinny, niezbyt intensywny trening ze skakanka to ubytek 200 – 300 kcal), poprawisz krążenie, wyrobisz sobie równowagę, wzmocnisz stawy (pod warunkiem, że ćwiczysz na stabilnym, względnie miękkim i płaskim podłożu, inaczej możesz nabawić [...]
ok panowie czyli dawke brac miedzy 200 a 300 tygodniowo ? zeby byly efekty ? mam jeszcze pytanko mozna jeden strzal w jeden posladek a drugi w drugi czy to bez roznicy??
mlz90 za mało człowieku mety w 6 tygodni tylko ponad 300 to nic dziwnego ze jestes chory , daj jakies 500 tabletek wkoncu masz dopiero 19 lat najlepiej kup kreatyne pól kilo i rozmieszaj w tym 500 tabs mety Zmieniony przez - marchewa11 w dniu 2009-11-04 15:10:32
No kupiłem Storma już :) tylko teraz pytanie jak go sobie brac? Gość rozpisał mi to tak : "Dodać jedną miarke(10,33 g) do szklanki z zimną wodą (300 ml) i dokladnie wymieszać. Przyjmować 2 razy dziennie. Pierwszy raz, 30 minut przed treningiem, drugi 30 minut po treningu." .Moj wiek 18 waga 87 wzrost 181
Alexxa, ja po prostu podziwiam Twoją konsekwencję w odżywianiu, po prostu motywujesz mnie Czy możesz napisać, na ile kcal masz rozpisaną dietkę? (mam wrażenie, że coś głęboko poniżej tych przepisowych -300 kcal)
pytanko do domiano po widze po profilu ze ma pojecie sam po sobie ?? probowac 100 c5d?? na poczatek?? a pozniej ewentualnie z 200 albo 300 jak nic nie pojdzie?
W polskich warunkach to dużego wyboru nie masz jak nie masz chodów na wsi :) u mnie mama zamawia wiejskie kurczaki od niej z pracy babka ma rodzinę,która hoduje na wsi...i co 2-3miesiące mamy prawdziwe kuraki,wtedy zupełnie inaczej mięso smakuje,soczyste białe,a pierś to chyba ma z 300-400g a rosołek mmm...
Marchewa... Wez sie od*******. Jakie 300? Wyszlo mi ok 150 po 10 mg... Kurva chyba wiesz ze sa 5 i 10... Znawca kurva... Tak btw wlasnie wrocilem od lekarza i na recepte dostalem Biseptol i pecto drill. Syropek chyba kupie... Biseptolu mi sie nie chce brac... Wiec polece tak jak tutaj mowiliscie na biostyminie i masie vit C. Do tego czosnek itp [...]
[...] u kogoś to pewnie to samo tylko za parę setek więcej jak będę wiedział że umiem wystarczająco to pójdę do najbliższego ośrodka egzaminacyjnego i będę to miał za trochę ponad 300 funtów (o ile zdam) na amazon kupiłem: CompTIA A+ Certification Exam Guide, autorstwa Mike Meyersa - dobrze napisana i ciekawa [...]
[...] . Wydaje mi sie ze daje rade , ale moze cos wywalic/zamienic i rezultaty beda jeszcze lepsze . Z góry dzieki za kazda wskazówkę : 7:30 100-120 płatków owiano-jęczmiennych z 300 mln mleka 0 % Białko WPC / WPI 9:30 100 g ryżu białego z kurakiem / serkiem wiejskim / mozzarella ( zależy od czasu ) Jabłko / Gruszka ( W miedzy czasie jesli [...]
[...] Białko: 291 g - 2,3 g na kg Tłuszcze: 144 g - 1,7 na kg Węglowodany: 119 g - 1,4 W tym tygodniu mam SD wiec celowo troche odpuszczam diete. Mysle ze pierwszy tydzien na +300 to dobry pomysl, tak zrobie. Zarzuc tylko jakas propozycja na BTW, nigdy jeszcze nie obliczalem makroskladnikow dla diety masowej wiec nie mam pojecia jak to ma wygladac. [...]
Troche sie pomylilem w obliczeniach - moj bilans kcal + 300 wynosi teraz 2800, tak tylko dla formalnosci Biore pod uwage wszystko o czym piszesz. Male pytanie - czy ziemniak moze byc jako zrodlo wegli? Nie jestem pewny, gdzies chyba czytalem ze sie nie nadaje. Z bialkiem jestem juz ok, z tluszczem tez, jeszcze tylko wegle trzeba uzupelnic. Znasz [...]
nic niepujdzie ..ty niepujdziesz więcej jak 300 m (obym się mylił) ja przy takich dawkach tak właśnie miałem...smalcem i wodą zawsze można sie zalać ..ale ciekawe jak twoja kondycja psychofizyczna to wytrzyma..takie dawki ju z blokują a jeszcze nie klepią..zacznij se od 100...na 10 dni tak jak to lekarz by zzalecił..tyle ze jak się ma hipogonadyzm [...]
**--__ Idzie zima, masy wrzenie, kaloryfer to marzenie __--** SPAM
