[...] do lokci - nie musi byc taka kolejnosc, jezeli logistycznie bedzie latwiej inaczej, to smialo zamieniaj. Sroda Rano 50 dlugosci basenu, wieczorem bieg 5 km. Czwartek Zajecia z rowerow. Piatek wolne. Sobota 1000m wiosel 30 pompek 750m 30 wymachow kettlem 20 kg 500m 30 wskokow na podwyzszenie 250m 30 brzuszkow 300 skakanek Niedziela Bieg 15 km.
[...] czerwona, natka pietruszki, koperek), owoce: 2 jabłka, 1 pomarańcza, herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. Dzisiaj celowo nie wpisałam surówki i owoców. To około 300 kcal. Czy mam coś zmienić? SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, ibuprom, bisocard, naproxen, Lioton. EDIT Kolano znów boli [...]
[...] od pory dnia Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% . Wyszło mi z zapotrzebowania około 3100 kcal aby utrzymać wagę i zmniejszyłem 300 kcal z tego. Jakoś nigdy jeszcze nie jadłem względem dziennego zapotrzebowania kalorycznego, nie prowadziłem dokładnych obliczeń. Zmieniony przez - michaslol w dniu [...]
Wedle tego co otrzymałem od dietetyka, to w dni nietreningowe po prostu mam mniej kalori, srednio o 200-300. Wszystkiego po torchu jest troszeczke mniej. Aby zachowac równowagę wszędzie troche warto odjąć. Czy dobrym krokiem jest mniejsza podaż kaloryczna w dni nt to nie wiem.
moderator vs moderator komercyjny ;-) podobne sporty chwytane . A maju już będę myślę że w formie , by na 300 % trenować , można się spotkać i sparing pod koniec testu przeprowadzić :-D wspólny trening w terenie , w lesie myślę że dziennik byłby zayebisty . A i tak gdzieś w maju coś szykuje /-)_ oczywiście wiesz nie ma co planować , gdyż życie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wybrać? Odp. Monohydrat lub jabłczan. Dlaczego? Ponieważ to sprawdzone, pewne i stosunkowo tanie formy. Inne formy niewiele różnią się działaniem od nich a nieraz są 200,300% droższe. Czy warto tyle płacić za inną nazwę i to samo działanie? Zdecydowanie nie. 9.Czy to prawda, że na monohydracie zalewa wodą? Odp. Nie do końca. Jeśli twoja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1081 kalorii w jednym posiłku :O !? Dodatkowo, 3681 kcal to znacznie za dużo! Niech nadwyżka początkowo sięga 300 - 500 kalorii dziennie, jeśli to nie będzie działać - wówczas zwiększasz. Startujesz z nadwyżką 1000kcal co jest niedorzecznością. Popraw co trzeba, wklej na kalkulator z postu użytkownika Goood'a i wtedy daj do oceny. Zaznacz posiłek [...]
[...] kontuzję która skutkuje dłuższą rekonwalescencją albo wyeliminowaniem z ciężarów. Młody zawodnik nauczy się dźwigać bez pasa będzie brał 100% MC, później 200%, następnie 300%, jak poszło to i 320% pójdzie bez pasa, jedna chwila trach i kontuzja. A można uniknąć dobrym nawykiem. Pas to nie koszulka czy kostium. Osobiście tyle samo w ciągu [...]
Są z przed kilku minut. Robiłam brzuszki i jedno ćwiczenie, które mi się spodobało z a6w po 200-300 razy i brzuszki 100. Miałam taką swoją dietę, bez liczenia kalorii po prostu jadłam trzy posiłki dziennie. Śniadanie, obiad, kolacja. Wiem, że to nie zdrowe, ale byłam wtedy bardzo zdesperowana i przyniosło efekty, które uwierzcie widać gołym okiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dlaczego low carb ? nie schodz od razu ponad 600 kacl na minus zacznij od 200-300 stopniowo nie waga jest wyznacznikiem tego jaka modyfikacje w diecie wprowadzasz zwyczajnie masz nisko wegle ustalone i tyle ankiete wypelniaj cala , jaki staz ?
Islandia przecietne zarobki 150-300 tys ISK (300 to duzo) Mieszkanie 90 tys /miesiac (2 sypialnie, salon, kuchnia, lazienka) Rachunki (woda,ogrzewanie,elektryczność) 5-7tys najtansze piwo 350 isk/ 500ml kura 2000/kg Mieszkanie i praca poza stolica Zmieniony przez - domi1984 w dniu 2013-02-03 22:04:18
[...] spalacze-żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni-plasma jet,kreatyna x plode 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-nie mam ścisłej diety,staram sie jeść duzo i dobrze 11)przewidziane finanse na cykl-300-400 zł 12) uwagi i sugestie
[...] z mix test x 4 ( 10 ml ) deki x 2 (10ml) mety 200 tab clomid generalnie tescia przyjmowal bede co 3 dni deke co tydzien, mete 6 tab dziennie do tego zestawu posiadam 300 kaps glutaminy 900 kreatyny 900 bcaa hitec black devil animal pack x1 animal stak x1 animal test x3 carbonox 8 kg czy cos jeszcze mozecie polecic do tego zestawu ? [...]