Dzisiejszy trening Skakanka 35 minut 3 minuty przerwy 300 Kettlebell Chalenge 17:30 minuty, kettla 16kg Walka z cieniem 10 minut Worek 13 minut Rozciąganie 20 minut Czas trwania 100 minut Szczęśliwego Nowego Roku.
Czemu tak na wariata startujesz tutaj widzę , ciężary tutaj Judo w jeden dzień trochę bezsensu moim zdaniem gdyż w 2 startach w dniu nie jesteś wstanie swoich 300 % możliwości ?
[...] , ale powoli do celu , ważne , że nie boli:) Brzuch - standard http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.100g płatki ows + 3 jajka + 30 g migdały + 10 g wiórki+30 g dżemu + 300 ml mleka 2. 100 g ryżu + 50 g kaszy grycznaej + 150 g makreli + warzywa + jabłko ( przed treningiem) 3. 100 g ryżu + 50 g kaszy grycznaej + warzywa + jabłko + grejpfrut [...]
to dział szybkie pytanie, nie dyskutujemy tutaj. Nie za dobrze rano sam proch 8 nic specjalnego dwa kolejne sam twaróg, urozmaiciłbyś to 17 zły wybór mleko ma mało białka dostarczasz sporo tłuszczu i węgli, 200-300 ml to ok Można rzec że jałowa, bez odpowiedniej ilości tłuszczy i warzyw.
beny. fabryki to często robota przez agencje teraz, a to się równa max 6,30-6,50 za godzinę. wynajem pokoju będzie pewnie około 300 funtów i tak jest już od kilku lat. koszt żarcia to zależy co jesz, jak nie wybredzasz to i za 100 funtów na miesiąc przeżyjesz %-)
[...] 4k-5,5k kalorii. Niedlugo podam mniej wiecej aktualna diete oraz trening, ktory rozpoczne od 2 stycznia. Sumplementacja: tcm olimpu 400caps gainer nitro 10kg bcaa treca 300 caps Podrzucam zdjecia, nie znam sie dokladnie na pozowaniu ale cos tam jest;p Jak widac na zdjeciach jest slabo, mega slabo, najgorzej jest z klatka piersniowa oraz z [...]
[...] tak na mase +4000kcal ________________________ Ilość białka na kg masy 3,5 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka 300g Ilość węglowodanów 340g Ilość tłuszczu 170g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3672-300=3372 Oto dieta: ww/b/t Bezpośredniu po przebudzeniu: ---Bcca 10gram (pół [...]
czytałem że na początek mono będzie dobre? tak więcej niż 300-350 zł nie chciałbym wydać czy do vasofusion( z tego co wyczytałem daje fajną pompe ale nie pobudza) coś na dodanie energii jeszcze można? czy to już za dużo na raz? no żeby żołądek nie odmówił posłuszeństwa :)
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/312 449 PLN + 339 PLN = 788 PLN czyli zostaje ok 200-300 PLN na hantle + gryfy + obciążenia Zmieniony przez - why w dniu 2013-01-01 21:32:20
[...] o poradę dotyczącą mojej diety. Trenuję na siłowni od 2 lat. Mam 23 lata, 190 cm wzrostu i 82 kg wagi. Celem jest przyrost masy. Poniższa dieta to ok. 3900 kcal, czyli o 200-300 kcal więcej niż obliczyłem na kalkulatorach jako moje zapotrzebowanie. Posiłek I: Bułki pszenne zwykłe 180g Masło roślinne kubkowe 10g Serek wiejski 100g Papryka czerwona [...]
[...] ale aktualnie nie mam żadnego porządnego + zimno na dworze + pogoda, a chciałbym trochę poćwiczyć i pojeździć (bo to lubię). Chciałbym kupić rowerek treningowy do ok. 300-400 PLN. Nie potrzebuje jakichś cudów, ma też służyć do spalenia zbędnych kilku kilogramów. Prosiłbym o jakieś linki np. z allegro. Używałbym go od 30 minut dziennie [...]
[...] organizmu, wpływa na prawidłową prace serca, utrzymuje prawidłowe ciśnienie, wspomaga proces myślenia i uczenia się. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 1 miarkę produktu z 150-300 ml wody lub chudego mleka. Spożywać 60 minut przed treningiem, 1 porcja przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Muscle Infusion Porcja 35g Ilość porcji w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwek 25g kcl 221 b0 t25 ww0 mleko 3,2 200g kcl 122 b7 t6 ww10 razem kcl 513 b45 t33 ww 13 RAZEM: 3213kcl, 182g białka, 123g tłuszczu, 350g ww Tak więc brakuje mi gdzieś z 300 kcl i nie wiem gdzie je jeszcze wcisnąć. Mój plan treningowy na siłowni: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x12-6 - wyc. sztangi na skosie 4x12-6 - [...]
[...] rozne Wody) i 2x bieganie, tyle ze wydaje mi sie ze lepiej jakbym biegal wiecej niz 2x w tygodniu poniewaz jednak troche tego tluszczu jest troche do spalenia. Obliczalem ze powinienem pochlaniac 1825 kalorii dziennie. Jak biegalem na biezni przez okolo 30 minut spalilem 300-400kalorii to bylo mniejweicej 4,5-5km, co wy o tym myslicie?
[...] na brzuchu, to raz, a dwa do tej pory podaż energii była raczej bardzo niska i nie widzę powodu by dodawać od razu po 700 czy 1000kcal. Zasugerowałem w rozmowie by podbić o 300 - 500kcal, wiec w sumie w porównaniu do punktu wyjścia (2260kcal) jest to najmniejszy krok z możliwych, zobaczymy co się będzie działo, choć faktycznie jest zapas do góry [...]
no tak ale wydaje mi się żę jak chce się wyniki siłowe poprawić, mi się wydaje że do stracenia smalcu można chociaż wiadomo ja nie jestem wszystko wiedzący dlatego chce swoją wiedzę poprawić. diete mam aktualnie na -300 kcal ale nie ukrywam że wk***iają mnie treningi i brakuje mi Cierpliwości bo chce normalnie poćwiczyć
SPAM POST :-) Pytania .....Spam....Zdjęcia......Filmy.... !
