[...] warto zacząć od wyliczonego zerowego bilansu kalorycznego i obserwować obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak nie będzie spadało, to odejmiesz około 200-300 kalorii lub zwiększysz aktywność fizyczną. Wrzuć kilka dni przykładowej rozpiski diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zobaczymy jak to wygląda.
[...] osoba mocno otyła. Szczególnie wśród mężczyzn. Jak chcesz abyśmy określili poziom tkanki tłuszczowej, to wklej zdjęcia swojej sylwetki. Wtedy dokładnie zobaczymy co i jak. 3000 kalorii jako zapotrzebowanie kaloryczne to realna wartość. W sytuacji, gdy chcesz budować masę mięśniową należy dodać do tego 300 kalorii, aby bilans kaloryczny był [...]
150g gainera i 300 mleka do tego, to dosc duzy zastrzyk energetyczny, sporo weglowodanow, jednak trudno tutaj doszukac sie sensownego powiązania, zeby po spożyciu gainera bolała glowa. zazwyczaj nietolerancje pokarmowe w pierwszej kolejnosci by daly o sobie znac w postaci problemow z zoladkiem, bol glowy jakby mial sie pojawic, to by to byla jakas [...]
[...] nie dodajemy/nie odejmujemy kalorii (w zależności od rodzaju celu) na oko, tylko w przypadku budowy masy mięśniowej dodajesz do zapotrzebowania kalorycznego około 300 kalorii i obserwujesz obwody ciała. Jeżeli nie idzie w górę, to dodajesz ponownie np. po dwóch tygodniach. Jak pas idzie zbyt szybko z to odejmujesz lub zwiększysz [...]
[...] się sama ukladać dietę odpowiednią dla swojej wagi, wzrostu oraz zdrowia. Polecam wejsc tutaj i obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjac od tego na początek 300 kcal. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html A nastepnie wejsc tu i ulozyc diete. Sam dobrze wiesz co lubisz jesc a [...]
[...] nie wpłynie znacząco na wydatek energetyczny w trakcie dzisiejszego treningu. Pomimo, to nie powinieneś rezygnować z aktywności fizycznej dzisiaj. Ba! Powinieneś też dodać jakiś długi spacer lub zwiększyć ilość kroków, którą dzisiaj wykonasz, zaś jutro obniżyć spożycie kalorii o 300-500kcal, dzięki temu zbilansujesz swoje dzisiejsze łakomstwo.
[...] znajdziesz poniżej: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie i chcesz rdukować na początek zacznij od ucięcia 300-500kcal. Następnie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]
To jaką obrać strategię? Chce jeszcze z 5 tygodni polecieć enan+deka 300 e3d. Nie nastawiam się sztywno na terminy bo wiadomo różnie mogą badania wyjść i zobacze jak samopoczucie. Czyli nie mostkować po minicut?
Podepnę się pod temat żeby nie zaśmiecać forum,takie pytanie amatorskie, jestem na cypionacie od pół roku nic weicje dawki śmieszne 300 co 7dni,póki co hcg cyklicznie biorę co 8 tygodni i tu moje pytanie,zawsze brałem przykładowo tak jeśli była iniekcja hcg to starałem się testa brać dzień później bądź wcześniej czy biorąc na raz może być jakiś [...]
Podepnę się pod temat żeby nie zaśmiecać forum,takie pytanie amatorskie, jestem na cypionacie od pół roku nic weicje dawki śmieszne 300 co 7dni,póki co hcg cyklicznie biorę co 8 tygodni i tu moje pytanie,zawsze brałem przykładowo tak jeśli była iniekcja hcg to starałem się testa brać dzień później bądź wcześniej czy biorąc na raz może być jakiś [...]
Dobra po namysleniu jednak zostane przy tym boldzie i enanie, po 3 tygodniach zrobie badania e2 i zobacze jak bedzie, najwyzej sie zamieni, teraz jeszcze tylko pytanie ile tego bolda bic do enana? Enan bedzie 300 e5d, nad boldem myslalem zeby bic w tej samej pompie 500 e5d, ale pytanie czy nie bedzie to za duzo?
/SFD/2021/2/18/50c0884f0a7a4cdfac2d7e476ba44ff2.jpg Przyrost tkanki mięśniowej jest kwestią bardzo złożoną i niestety dalej część tych procesów nie została poznana. Jednak wiemy, że aby mięśnie rosły muszą dostać odpowiedni bodziec do wzrostu w postaci treningu, po drugie musimy dostarczyć odpowiednią ilość materiałów budulcowych, energetycznych, [...]
[...] - 100 g Sałata lodowa - 20 g 14;00 KOKTAJL JABŁKOWO- BANANOWY 5 minut SKŁADNIKI Banan - 120 g Jabłko - 150 g Ser twarogowy chudy - 150 g Masło orzechowe - 25 g Kefir - 300 g 18;00 KOTLETY MIELONE Z MIZERIĄ I KASZĄ PĘCZAK 25 minut SKŁADNIKI Borówki amerykańskie - 125 g Cebula - 100 g Jajka - 1 sztuka Jogurt naturalny - 20 g Kasza [...]
1. Źle policzyłaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Nie ma możliwości żeby wynosiło ono tylko 1700 kalorii. W sytuacji, gdy odejmiesz od tego wyniku 300 kalorii i będziesz miała 1400 kalorii, wyjdzie poniżej Twojej podstawowej przemiany materii (BMR), a to jest prosta droga do problemów hormonalnych, szczególnie dla kobiet. Policz jeszcze raz [...]
Normy tarta są 11-35 w prolaktynie poszlem do dwóch opcji jedną 15-20 A druga 100-300 Właśnie pół nocy szukałem holenderskich norm badan krwi do estradiil się nie rozumiałem dziś właśnie oddzwonię po laboratoriach.Wydaje mi się że lekaz tak nie chce żebym ruszał hormony że podał mi tylko jakie mam wyniki bez tych norm żebym właśnie nie wiedział [...]
[...] stagnacji i pogorszenia stanu zdrowia. Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
