300

250 g twarogu, 1 banan,garsc rodzynek, garsc platek owsianych, kubita lyzka miodu wszystko w blender i shake gotowy :) i za 40 min 300 g makreli czeka do zrobienia :)

250 g twarogu, 1 banan,garsc rodzynek, garsc platek owsianych, kubita lyzka miodu wszystko w blender i shake gotowy :) i za 40 min 300 g makreli czeka do zrobienia :) rodzynki,banan, miód, chyba bym się ... kurczak,oliwa,cukinia

Mój coniedzielny, mega mix kolacyjny, czyli: pierś z kurczaka - 300 gram sałata rzymska/masłowa/szpinak/rukola/roszponka/kiełki rzodkiewka/pomidor/cebula feta + odrobina tłustej goudy jajko na twardo oliwa z oliwek koooooooooooooooooooooooosior!

100 gram ryżu + 300 gram schabu + 500 gram warzyw z patelni. Pomiędzy posiłkami wpadły jeszcze 2 magnumy (trzeba było i różowego i czarnego obczaić w końcu) :D

ja jakoś nie poszczę ;) po treningu od razu wpadło: 100 gram kaszy, 300 gram kurczaka + sałatka grecka. A teraz lecą 3 tortille: kurczak, szynka, ser, pieczarki + sałatka grecka.

Paszkos: Nie da rady inaczej po 30 kilometrach biegu w moim przypadku :D organizm się domaga i u mnie dostarczenie w takim dniu nawet 300/350 węgli kończy się źle :D Ogólnie ostatnio jestem bardziej na high carbie i nie zauważyłem żadnej różnicy - także być może czeka mnie rewolucja w postrzeganiu własnej diety - wszystko przez hopki duo i cookie [...]

koleś wpadaj };-) śniadanko; owsiane,serek,cukinia ok 300 g %-) wiśnie 150 g \-) Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-07-20 12:03:41

Koleś ładne \-) u mnie zaraz 100 g żołądków, 300 g fasolki szparagowej, oliwa potem ziemniory 200 g ,indyk 100g ,pomidory 400 g :-) Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-07-25 12:01:53

Paszkos konkret!! gdyby mi się chociaż raz w życiu zdarzyło tak zdrowe ładowanie :)) Po porannej, godzinnej sesji aero wpadło po kolei: 1) 2 banany 2) 300 gr kurczaka z fasolką szparagową 3) 200 gr kremu kokosowo-twarogowego z makaronem durum I można zacząć pierwszy dzisiaj trening! ;)

[...] pompowałem z siebie :D Po drugim dzisiaj treningu jestem totalnie wymęczony i bez jakichkolwiek sił ^^ Na razie wpadło przygotowane wcześniej ala belriso (100 gram ryżu + 300 gr twarogu + jogurt naturalny 0% + mrożone, zblendowane truskawki) i 6 mini ślimaczków twarogowych (Kocham Cię MAMO!!!) Już dzisiaj pewnie nic zbytnio nie wyskrobię na [...]

[...] + owoce, wszystko popite shakami truskawkowymi i jagodowymi 2) 400 gram chleba graham + szynka z piersi kurczaka + ser gouda (mały grzeszek, a co ^^) - uwielbiam tosty <3 3) 300 gram granexów z 500 ml maślanki 4) koleżanka przyniosła wiaderko papierówek ^^ - już się pieką spody pod szarlotkę, a do niej długo szukane w osiedlowych sklepach lody [...]

3 JAJA , 100 gram płatków czekoladowych i 300 g mleka 0,5 ;)

wyniki siłowe, kreatyna i białko w prochu u 15 latków, 100 gram piersi kurczaka + 100 gram ryżu w każdej diecie do oceny :D Kocham to forum!! :)) 300 gram mintaja + 400 gram ziemniaków + warzywka ofc ;)

[...] kokosowego i 10 gram wiórek kokosowych (ja uwielbiam kokos, ale samo mleczko kokosowe już robi robotę) + woda jeśli chcesz rzadsze ;) dzisiaj padło z 600 gr. twarogu + 300 mleczka + 60 gr wiórek + troszkę wody gazowanej Do tego polecam domowy dżemik truskawkowy (na słodziku!! :))) i polewę z jogurtu naturalnego, kakao i 2/3 kropli syropu [...]

Bankietowo, z pól kilo to min kurtka z szpinakiem co wchonolem, pieczone ziemniaki, dorsz w sosie pieczarowym, tez na oko z 300-400g plus z 15 kawałków sernika z czekolada co skutkuje obowiązkowa wizyta w WC więc cya (jak widzę bankietowe zarlo nie mogę sie powstrzymać :D

[...] mega dużo i ludzie dziwią się, jak można to zjeść to zastanawiam się, czy kiedykolwiek wagę widzieli. Przeciętny zjadacz chleba (mężczyzna) w tym kraju je na obiad jakoś 250-300 gr makaronu z 2/3 schabowymi, także wtf? Dalej mit 100 gram ryżu/100 gram kury szukanej między węglami panuje, ech. U Mnie potreningowo: 800 ml lodów + naleśniki z 200 [...]

śniadanie dopiero teraz - 300 ml mleko 0,5% UHT + 150g banan + 100g maliny + 15 ml oliwy + 65 płatki owsiane + 50 g WPC. Jakieś 900 kcal będzie (wieczorem podliczenie) ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-06 12:21:25

Zblendowałem 300 ml mleka, 50g owsianych, 5g kakao i słodzik. Wyszło coś o konsystencji budyniu. Dobre %-)

Zblendowałem 300 ml mleka, 50g owsianych, 5g kakao i słodzik. Wyszło coś o konsystencji budyniu. Dobre %-) takie przepisy lubię, idę do kuchni to kleić :))

Na śniadanie blendowałem 300 mleka, 70 owsianych, 50 WPC, 15 oliwy, 100 banan, 100 maliny. Szerze mówiąc jem codziennie to samo śniadanie od 1.08 ;-)