300

niestety za malo;-) policz tutaj ile potrzebujesz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i odejmij z 300 kcal pozniej uloz z tego diete

[...] z czekaniem na atak do ostatniego okrążenia nie chciał podejmować Adam Kszczot, który startował w ostatniej serii półfinałowej. Początek tego biegu był szybki, Adam po 300 metrach wyszedł na prowadzenie. Jego tempo wytrzymał tylko Jakub Holusa. Obaj mieli ogromną przewagę nad rywalami i na ostatnich kilkudziesięciu metrach Kszczot zwolnił, [...]

[...] dołożyć. O łydkach zapomniałem. Aero fajnie, przyjemnie. DIETA Wszystko idealnie. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 100 2. Zrazy wołowe 250-300, migdały 40, buraczki TRENING 3. WPC 70, ryż biały 100, jabłko 4. Kura 250, ryż brązowy 150, warzywa 5. Kura 250, migdały 45, warzywa 6. Twaróg półtłusty 300 Śniadanie [...]

[...] Wczorajsze posiłki 1. Jajecznica 5jaj + kromka chleba + kiwi 2. Wpc 50g + twaróg 125g + mleko + lniany 30ml 3. 80g ryżu + 150-200g wątróbki + surówka 4. 80g ryżu + 300-350g kurczaka z rożna + ogórki 5. 125g twarogu + oliwa http://img521.imageshack.us/img521/6889/20120309407.jpg [...]

witam Panowie jak w temacie brac 2 razy dziennie czy raz na wieczór. mam do tego suste malaya 500mg tyg i dece 400 tyg i propa. ogólnie ma to wyglądać tak 1-4 susta 5-10 susta+ deca 11-15 prop 300 tyg po 100 co grugi dzień i oczywiscie hgh ed dieta dopięta jest. mam gh firmy unising może ktoś słyszał pozdrawiam

[...] Ktoś z Was miał okazje korzystać z któregoś przyrządu? Produkty wydają się być solidnym sprzętem. Opłaca mi się dołożyć 300 złotych i zakupić zestaw SEMI PRO zamiast HOME? Bardzo proszę o opinie i ewentualne rady. Posiadam już poręcze i drążek oraz gryfy. Zmieniony przez - Debiutant0 w dniu [...]

[...] za odpowiedz. Chlebek bez pszennej maki takze go zostawie. Daje go w 3 posilku zamiast owsianych, po ktoeych strasznie mnie zaczelo zatykac. Z maslanka tak zrobie jak piszesz, zamienie na naturalna a te 300+- kalorii dobije orzechami laskowymi bo jeszcze troche ich mam. Na noc chleb musze zostawic bo nie przelkne twarogu inaczej niz z chlebem

[...] niech tez zawierają węgle (nie mniej niz połowa wyliczonej porcji na posiłek). Przed treningiem weź 6kaps HMBolon, a po treningu 4-5. Do ostatniego posilku dorzuć 250-300 mg Mg2+. 2) treningu jeśli forma treningu jaka przedstawiles Ci odpowiadała, to nie widzę sensu, aby jej zmieniać. odsunąłbym jednak bardziej w czasie klatkę i barki. [...]

[...] dnia dwa razy szejka bo bym z glodu umarla. Mam wrazenie, ze to jak jogurcik jest. Osanio zauwazylam tez ze owsem to sie najem na sniadanie jak mam z 500 kcal, a chlebem juz przy 300 da rade. Z łejów, ktore wymienilac znam tylko Treca, spoko jest, nie za slodki (wanilia). A Ty ktorego polecasz, z tych ktore uzywalas? Peak Whey Deliciois dobry?

[...] narzekań u mnie dużo znajomych brało różne rzeczy z pmp i nie było narzekań na bóle a tym bardziej na działanie. Sam testowałem dece z tego z teściem z alphy leciałem około 300 mg deci i 500 enan alphy libido zmalało więc teścia dołożyłem i ze stawami lepiej zero dyskomfortu po strzale inne niby lepsze undery biłem to chodzić nie mogłem a po tym [...]

W garniaku zawsze sie wyglada szeroko, do tego jak ma sie kaptur duzy to zapomnij o szyji%-) ja kolnierz od koszul mam pod uszami zawsze, wkurzajace to jest bo koszule zle leza:( jedynie co lezalo na mnie dobrze to armani, ale kogo na to stac dac za koszule 300-400 euro, chyba raz na rok.

[...] miarę rozsądne śniadanie. Obiadu nie mogłem odmówić, ale mało zjadłem przez cały dzień, więc bez tragedii. 1. Wędzony kawał piersi z kurczaka 350, 2 bułki pełnoziarniste, gruszka 2. Duża kawa z mlekiem 3. 1,5 kotleta z piersi w panierce, ziemniaki z masłem, fasolka szparagowa 4. Kura 300, migdały 45, warzywa Fot nie zrobiłem żadnych, pozdro :-)

Ok bardzo dziekuje - tzn mi poki co trening nie wypada przed ostatnim posiłkiem - ale wiesz wolę wiedziec co i jak gdyby tak sie stało . Z kolei 300 gram węglowodanów to wydaje mi sie BARDZO DUŻO bo mi wyszło w posiłkach powiedzmy tak : 1). 30 g białka , 50 węgli , 20 tłuszcz 2). 30g białka , 80 węgli , 0 tłuszcz ------ TRENING----- + 50g [...]

[...] wchodzi, ale jak zaczynałam się wspinać 2,5 roku temu to nawet raz się nie podciągałam ;P Wczoraj dzień treningowy na ścianie, więc znów zapiszę dla siebie. Trening: 300 ruchów na ścianie na drogach o trudności VI - VI.1 - wytrzymałościowo (ciągowo) Micha: DT, więc miska 1700kcal 130B, 130W, reszta T [...]

rzeczy przecietne - wycisk ponizej 200%masy wlasnej, przysiad ponizej 250% masy wlasnej, martwy ciag ponizej 300% masy wlasnej. to pod katem silowym, bo to mnie interesuje. wiadomo, ze w sportach walki czy kolarstwie sa inne wyznaczniki rzeczy nieprzecietnych, ale ja sie na tym nie znam.

[...] masy ciała, ale czasami nie mogę jej utrzymać, po prostu nie mogę już więcej zmieścić, na przykład dzisiaj 9:00 musli potem 12:00 surowa wołowina (tatar oczywiście) około 300 gram + chleb razowy, następnie 15:00 sporą wędzoną makrele z chlebem razowym, o 18 wypiłem szklankę soku z buraków i stoi... powinienem zjeść teraz pierś z kaszą i [...]

Elo mogłoby byc tak? Rano białko mega mass w szkole jakies białki o długim wchłanianiu jakie by mogło byc jakies nie bardzo drogie :). i w domu po treningu jakies carbo ale jakie najlepiej ? ;) do tego bedzie kreatyna. Dieta jest kcal jakies 3000 białka 140 wegli 300 tłuszcze 90 moja waga to 63kg przy wzroscie jakies 168cm Licze na odpowiedz;)

z testosteronami mialem wczesniej kontakt bo i propionat bralem i sustanon no i enantan kiedys, nandrolonu nigdy. susty chce dac 600mg na tydz/tj 300 mg pon czwartek, a deki 250mg/tydz w pon. okres jaki chce brac to 10 tyg ewentualnie przedluze o 3-4 tyg ale tylko testosteron,

[...] takiego :-) ;) Koślawe kolana mam od urodzenia :) ale właśnie jestem nastawiona w tej chwili na wolne chudnięcie, limit zwiększylam do 1600 (moje zapotrzebowanie to jakieś 2300)ale ze względu na to, że nie wychodzę od nadmiaru, tylko od dawek głodowych (ostatni miesiąc 1200), nie chciałam bardziej zwiększać, myślę że kolejnym krokiem będzie [...]

[...] 2. WPC 70, ryż biały 100, średnie jabłko 3. Kura 250, ryż brązowy 150, warzywa 4. Kura 250, orzechy włoskie 45, warzywa 5. Kura 250, migdały 45, warzywa 6. Twaróg półtłusty 300 Białko: 370g ( 325g zwierzęcego) Węgle: 315g Tłuszcze: 144g Kalorie: 4070 kcal Dzień bez treningu siłowego 1. Jaja 500, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200, [...]