300

Witam. Pytanie dot. ZMA, dla lepszej regeneracji w czasie snu. Zażywam wieczorem witaminy Multiple Sport (190 mg magnezu, 15 mg cynku, 20 mg B6). Czy można uznać, że mam niejako ZMA w tych witaminach, czy należałoby dorzucić do tego jakiś magnez, aby wyszło łącznie ok 300-400 mg magnezu?

87kg, 3 razy w tyg FBW (po 30 serii), redukcja, 2100 kcal :-) W typowych ZMA ilość magnezu to ok. 300-400mg, dlatego zastanawiam się czy nie dorzucić.

wylicz zapotrzebowanie, wg. tego ułóż dietę i dodaj ok.300 kalorii na początek, w zależnośći od aktywności fizycznej.

8 tbl efanolu+300 kofy i kawa, może to mnie zmobilizuje do pleców. Ja chce juz pre worki!

Wylicz zapotrzebowanie tak, aby mieć startowo kcal na minusie, -300 będzie ok, jeżeli mimo to po 2 tygodniach nie zobaczysz rzadnych zmian, odejmij kolejne 200kcal.

[...] kupiłbym z trecka 60kap 200mg za 19zł lub jakąś inną 200mg chyba, że 100mg Ciebie zadowala. Ee tam z tą kreatyną niektórzy mówią żeby kierować się czystością :D. Kofeiny nie chce zmieniać bo nie wiem jak będzie wyglądało spanie i trening po 400mg. ( Będę ładował pewnie 300) A jak to jest z dendrobium z czym łączyć itp? Z góry dzięki za odpowiedź

Mam do sprzedania koło 300 punktów Olimpu. Ktoś jest jeszcze zainteresowany?

uhm w 100g z 300-400kcal bym liczył

jak dobra deka to i 300 mg dało by rade spokojnie,metkę dał bym 6 tygodni wtedy pierwsze 5 tyg testa daj tylko 250 mg week i w 6 podbijasz na 500 mg reszta ok jak bedziesz zadowolony to spokojnie mozesz ten cykl przeciągnąć o kilka tygodni tylko wtedy pasowało by ok 7 tyg wrzucić z 5000 hcg rozbite na 2-3 iniekcje

Greku ty znowau cały sie trzęsiesz.. nie powiedzial ci nikt ze nie wolno brac witamin o 300 % więcej niz jest zalezane na ulotce ??? %-)

okej, wiec zaczne robic trening FBW, i mam pytanie co do obliczenia BMR - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chce ćwiczyć 3 razy w ciągu tygodnia to wybieram duża aktywność i do otrzymanego wyniku dodaje jeszcze 300 kcal?? 3300Kcal dziennie? nie za duzo?

Priorytetem jest zejscie z wagi. Mase miesniowa nabieram bardzo łatwo, wiec o jej utratę się nie martwie. Wracajac do diety, wyszlo mi 3200 kcal, rzucić na poczatek -400 czy -300, a moze od razu dać na - 500?

U mnie są dobrzy ale wątpie być chciał 300 km np dojechać, szukaj w okolicy, pytaj się znajomych

znów oj**ałem o 300 kcal za dużo.. Pójdzie w bice :-D

Wylicz zapotrzebowanie tak, aby mieć startowo kcal na minusie, -300 będzie ok, jeżeli mimo to po 2 tygodniach nie zobaczysz rzadnych zmian, odejmij kolejne 200kcal.

ja mam 2300 kcal i też mówią, że dużo :D ale tak to bywa kal 300 g sałaty leci

akurat pączek to najgorsze rozwiązanie chyba z możliwych :D 300-500 kcal, tłuszcz trans i milion cukru Bardziej poleciłbym jakieś musy, wafle nawet, fast foody. ja teraz na redukcji to 0 cheatów na masie. Mniej więcej tak dobijam max kcal czysto około 4500 kcal + fast foody ( pizza, lody, żelki, grześki około 1000 kcal) u mnie masa wolno leci [...]

chyba 300 g etanolu :-D

300 batów Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-14 23:18:20

ciężko określić, bo różne składniki są Kawałek pizzy Capricciosa (sos pomidorowy, ser, szynka, pieczarki) z dużej pizzy o średnicy 40cm waży 150g i to wychodzi od 300 do 400 kcal 15 g białka 15 tłuszczu 40 g węgli około hamburger ( sama bułka + kotlet ) miedzy 200-250 kcal 13 g białka 9 tłuszczu 30 g węglowodanów