300

TomQ a np ważę np 83kg no i np diete podwyższam 300 calori na mase , ( 0,5 kg na tydzien) i po miesiacu waze 85 kg i bylo zapotrzebowanie Przykladowe kiedy wazylem 83 kg (2000calori) i teraz waze 85 kg tzn ze zapotrzebowanie kaloryczne ktore utrzymuje wage tez sie zwiekszylo ?

keto z takimi wartosciami?po co ci tyle testa? a ten master? dałes ciała wystarczyło dac 300 mg testa week vlcd i było by po sprawie,diete w czarnej dupie estro pewnie w górze to czego oczekujesz?

Od 300 zł wzwyż masz przesyłkę gratis. BTW. To brać ten spalacz Machine Fat Burner z AL? :)

Z tym masterem chodziło mi o właściwości anty-estrogenowe żeby już zadnego IA nie brać ale mogę jesszcze zmienić, masteron narazie odstawie i pociągne testa 300/week. Odnośnie vlcd chętnei bym spróbował, węgle i tłuszcze ograniczyć dominimum i 3g/kmc białka ? Jak się prezentuje coś takiego : [...]

chwila przerwy i 300 mielonych 8-) na szczęście jestem wooooolny jak ptak. Smaruję się oliwką i spiiiiieeeeerdzieeeeeelam na roweeeerekkkkkkkykyky

200-300 zł za ampułke średnio 250zł czyli na pierwszy ogień 500zł pożniej jeszcze 400 i na koniec 250, ponad 1000zł troche drogi interes, a dużo miałes, masz tych tłuszczaków. Ja mam z 15 sztuk takich co mi dokuczają najwiekszy ma 3cm średnice. Umnie na pierwszy zabieg pewnie poszło by z 4 ampułki:/

Tłuszczy około 110-120g, białka +-180g, a reszta węglowodany. Z taką kalorycznością jaką masz teraz, szybko zbudujesz masę... oczywiście nie mięśniową \-) Dołóż do zerowego zapotrzebowania jakieś +-300 kcal na start i zobaczysz, jak waga będzie szła.

Znaczy pewnie pojadę na wyprzedaż starych modeli i kupie za 100-150zł %-) Wszystko przemyślane - 300-400zł zawsze zostanie na żarcie %-)

w now masz 300/500 deha/epa na 1ml oleju Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-07-28 19:32:24

Jeżeli Twój BF jest relatywnie niski, a ty się zbytnio ''nie zalewasz''. To możesz dać więcej kcal po 300-400 nawet :) Po prostu obserwuj organizm jak widzisz, że masa idzie za szybko to zmniejsz węglowodany, jak za wolno to możesz sobie pozwolić na większą ich ilośc

Nie musisz dodawać tylko 100 kcal, możesz dodawać i 300-500 kcal. Ważna jest obserwacja organizmu, jeśli będzie szło za szybko to zmnijesz kcal, a jak za wolno to na więcej sobie możesz pozwolić

Tutaj oblicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od zapotrzebowania odejmuj 300 - tyle musisz spożywać żeby tracić tkankę tłuszczową. A co do ryżu - nie, nie zjesz go 350, wszystko ważysz PRZED OBRÓBKĄ TERMICZNĄ a nie po, więc tak naprawdę zjesz go koło 100g pewnie i tyle należy wpisać do diety.

[...] o co w tym chodzi. Tutaj możesz obliczyć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - jeśli interesuje Cie redukcja do utnij 300/500kcal na początek. Co do treningu to używaj tylko wolnych ciężarów, wiosłowanie na maszynie siedząc zamień na wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. Po treningu możesz [...]

więc wyszło mi 2861 gdy odjąłem 300 od zapotrzebowania,białko=186,węglowodany=216,tłuszcze=72 . Układać dietę według tego?

[...] znikome na łapach {{:-( Suplementacja: Kwik energy 2 kaps Wapń Witaminy i Minerały 1 kaps Dieta: Niemiałem dostępu do komputera i myślałem że kcal będą na styk a że potreningowy czyli ostatni posiłek dodałem dzisiaj to sie zorientowałem że było za mało o 300 kcal , nadrobi sie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/521e44497ee74aaeaa1ac6bfbb2ec6d4.png

Biegam biegi średnio dystansowe 600-1000m , czasami coś krótszego 300-400m :D

[...] – stacji Fight Box Live. Więcej informacji na www.fen-mma.com. Sprzedaż biletów na galę prowadzi sieć KupBilet.pl, która oferuje możliwość zakupu poprzez sprzedaż internetową. Dodatkowo bilety dostępne są w punktach sieci STS i Empik. Tylko w Gdańsku oferuje je kilkanaście punktów sprzedaży, a w całym kraju blisko 300 punktów. Informacja prasowa

[...] – stacji Fight Box Live. Więcej informacji na www.fen-mma.com. Sprzedaż biletów na galę prowadzi sieć KupBilet.pl, która oferuje możliwość zakupu poprzez sprzedaż internetową. Dodatkowo bilety dostępne są w punktach sieci STS i Empik. Tylko w Gdańsku oferuje je kilkanaście punktów sprzedaży, a w całym kraju blisko 300 punktów. Informacja prasowa

[...] – stacji Fight Box Live. Więcej informacji na www.fen-mma.com. Sprzedaż biletów na galę prowadzi sieć KupBilet.pl, która oferuje możliwość zakupu poprzez sprzedaż internetową. Dodatkowo bilety dostępne są w punktach sieci STS i Empik. Tylko w Gdańsku oferuje je kilkanaście punktów sprzedaży, a w całym kraju blisko 300 punktów. Informacja prasowa

[...] – stacji Fight Box Live. Więcej informacji na www.fen-mma.com. Sprzedaż biletów na galę prowadzi sieć KupBilet.pl, która oferuje możliwość zakupu poprzez sprzedaż internetową. Dodatkowo bilety dostępne są w punktach sieci STS i Empik. Tylko w Gdańsku oferuje je kilkanaście punktów sprzedaży, a w całym kraju blisko 300 punktów. Informacja prasowa