[...] serkiem wiejskim, na to kukurydza i pomidor. Chleb ciemny. Dosyć dobre. Następny posiłek to spaghetti. Pierś z kurczaka, makaron, sos. Na koniec 2 x 30g i 1x 15g białka w 2x 300 ml mleka. Zazwyczaj 1,5 a dzisiaj niestety 3,2. Dodatkowe substancje to ketchup, sok wieloowocowy i kreatyna (jej nie wliczam do bilansu ponieważ zawsze są jakieś straty [...]
[...] nudzi PON NOgi power Wtorek Góra power środa off czwartek Hipertrofia nogi piątek Hipertrofia / Klata + coś Sobota Hipertrofia / Plecy + coś PS : Jak narazie Wpadło 300 g kury grillowanej warzywa i mleko do kawy. Acha jeszcze Daje Wage z czasem startu tej miski za tydzień dam nowy pomiar 77 kg Pas 87 cm Zmieniony przez - shager w [...]
o środki pytaj w temacie Polskie realia daj na czas metki propa 300 mg week a po odstawieniu metki wejdź na system co 2 dni to bedzie trochę więcej testa week wychodziło
[...] neo maja farta };-) A ja sie tez pochwale ,rodzina z znajomymi zamowili pizze na 66 cm i poczestowali mnie za free 2 kawalkami jakies 600-800 gramow i chyj zjadlem ,ale mialem w zanadrzu 1,1kalori na dobicie wiec zjadlem to ale pewnie i tak przekroczylem bilans o jakies 200-300 ,coz masa :D! A co za darmo to nie tuczy i w miesnie idzie POZDRO!
Odetnij 200-300 kcal od tego co teraz zjadasz i dodawaj stopniowo cardio , mierz pas i waż sie co tydzień żeby wiedzieć co dodać / odjąć w treningu / diecie.
[...] bo koks Ci jej nie zastąpi i niewiele zrobisz na takim cyklu. Pytasz co powinieneś jeszcze dorzucić... powinieneś jeść przynajmniej pół kg mięsa dziennie, ze 6-8 jajek, 300-400g twarogu, do tego kilka worków ryżu/kaszy/makaronu, warzywa i zdrowe tłuszcze, czyli jakaś oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran. A 32 lata masz wpisane w [...]
[...] np u Ciebie o ilę się nie mylę są okolice pępka a ten rejon = kortyzol boki = insulina itd. http://josephagu.files.wordpress.com/2012/05/bio-signature-modulation-po.jpg?w=300&h=234 http://enhancedfitnesssolutions.com/wp-content/uploads/2012/01/chart1.png 'Fat reduction for cortisol type Removing and reducing your exposure to stressors thus [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponownie po tygodniu stosowania diety i ćwiczeń opisanych wcześniej. Mam do was pytanie odnosnie trzymania wagi, ponieważ przez tydzien scisłej diety z redukcja na poziomie 300 kcal nie straciłem ani jednego Kg. czy może to być spowodowane przyrostem mięsni i dzieki temu utrzymaniu ciągłej wagi ? Czy może moj bilans kaloryczny powinien zostać [...]
bold 1-15 600 mg week test 1-17 500 mg week wszystko podzielone na 2 iniekcje w tygodniu poniedziałek i czwratek 300 bolda i 250 testa zmieszanego w jednej strzykawce
1-12 deka 300/400 mg week max 1-14 mix 500 mg week podzielone wszytsko na 2 iniekcje poniedziałek i czwartek weź się za dietę bo widać że lezy i bez odpowiedniej ilości kcal i rozkładu b/t/w/ nic nie zrobisz po cyklu woda spadnie i wrócisz do stanu sprzed cyklu.ŻARCIE to 80% w tym sporcie 10% to towar i 10 % trening
[...] i wzrostu. Białka i węgli dokładasz wtedy, jak waga nie idzie - powiedzmy masz tę nadwyżkę, ale mimo to przez np 2 tygodnie nadal waga stoi. No to znowu dokładasz te 200, 300 kcal. Raczej nie czekaj z dodaniem kcal przez cały miesiąc:) Inna sprawa że nie da się tak naprawdę masować wiecznie, tak jak czytam dzienniki czy wypowiedzi chłopaków to [...]
tak j/w brakuje ci 100 kcal dodajesz tyle w prochu brakuje 300 to dajesz tyle, ale mutanta ci odradzam, kiedyś był może i dobry, miałem go niedawno, straszne gazy po nim, ogólnie nic specjalnego, natomiast polecam ci UNS Mass shocker.
[...] Zawodnik także zgłosić powinien czy chce dokonać rezerwacji miejsca noclegowego w Hotelu Hetman w którym organizator przewidział bezpłatne noclegi dla osób jadących powyżej 300 km.ale zaznaczamy że ilość tych miejsc jest ograniczona i decyduje kolejność potwierdzonych wpłatą wpisowego zgłoszeń. -Wpłaty, opłaty startowej w kwocie 70 zł należy [...]
Zapotrzebowanie ustawiłem na podstawie Wagi, wczesniej jego posiłki jak spisywał były miedzy 1700-2300 kcal, mało B, sporo T dziwnego pochodzenia kabanosy, dziwne wędliny, kotlety w panierce. Założyłem ok 30% B WW - ok 40-45% T - 25-30% Sugerujesz jak zatem? 30b,30ww,40t? fasola akurat integralna cześć, bo bardzo ją lubi, a 40 gx3 posiłki to [...]
Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9
