[...] 2) 26 lat 3) 72kg / 180cm 4) Nie ćwiczyłem nic konkretnie, tańczę od 2 lat 5,6,7,8,9) Nic nie brałem 10) Na dietach nie znam się dokładnie, dobiorę coś odpowiedniego 11) 200-300 zł miesięcznie chce przeznaczyć na suplementy Chciałbym poprawić budowę ciała delikatnie (nie zależy mi na nie wiadomo czym) oraz spalić tłuszcz na brzuchu aby był fajnie [...]
Overeem, Lesnar pewnie dźwigają podobne ciężary- Overeem na bank bo jest np filmik gdzie wnosi na schody 250 kg z wielką łatwością. Z Overeemem byl filmik, jak na martwy szarpał bodajze 300
Otóż to, walizki po 80 kg każda, no i te schody z 250 kg. W ogóle ćwiczy jak strongman. Pudzian mówił że na początku kariery MMA brał trochę ponad 400 kg w MC a teraz bierze 300 kg. Najlepiej gdyby został przy wielkiej masie i sile i zrobił sobie kondycje, szkoda że z fizjologicznego punktu widzenia jest to niemożliwej( chyba) /edit odpowiedź była [...]
Hej Aga co prawda nie jestem w stanie odpowiedzieć na Twoje pytanie odnośnie brzuszków (choć jakoś nie potrafię sobie wyobrazić, żebyś musiała ich zrobić 300 ) natomiast gratuluję awansu oraz życzę wszelkiego dobrego z okazji naszego święta
1. WIEK:21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: 115 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol, meta 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 mc tego [...]
Hej no własnie podejrzane mi się te 300 brzuszków wydaje zrobiłam po 30 Dziś nei zaszalałam na siłce, bo otwierają w moim bloku jakieś nowe cudo i dziś są zajęcia pokazowe, więc umówiłam się na 20.30 z czystej ciekawości, zobaczymy co to jest ... Ponawiam pytanko o ilość tych brzuchów No i wszystkiego naj dziewczyny dziś nasze święto Zmieniony [...]
Czy moge wniesc oskarzenie o pomowienie z powodztwa prywatnego na sasiada,ktory opowiada wszystkim (spora grupa osob)ze ja wraz z zona donosze na sasiadow na policje.Dodam ze jest to nieprawda.czy koszt sprawy to 300 pln. Z gory dziekuje za pomoc.
Witam tak jak w temaci cwicze 3 razy w tygodniu boks oraz 3 razy w tyg aeroby moj wzrost 188 cm waga 77kg 1.Płatki owsiane 100 g + rodzynki 100 g + mleko 300 ml 0,5 % + 3 jajka 2.chleb graham 2 skibki + 2 plastry szynki + 50 g twarogu 3. chleb graham 2 skibki + 2 plastry szynki + 50 g twarogu 4.ryż 50 g + cycek kury 150 g + oliwa z oliwek 10 g [...]
[...] ewentualne jej poprawienie. mężczyzna wiek: 18lat waga: 81kg wzrost: 184cm / aeroby 6x w tygodniu, trening siłowy 3x w tygodniu I posiłek Płatki owsiane - 60 g Mleko 2 % - 300 ml Orzechy laskowe - 30 g II posiłek Ryż brązowy - 70 g Mięso z piersi kurczaka - 150 g Oliwa z oliwek - 15 ml III posiłek Jaja kurze - 3 szt Chleb żytni razowy - 60 g [...]
A co, dilujesz?;)) Brałem prolkę przez 6 tygodni po "300" mg e4d i efekt był mizerny, pompa porównywalna do samego mono, na wadze ani na sile nic nie poszło w góre. Seria (o ile pamiętam) 03271. Jakiś teść tam raczej siedzi(bo ciśnienie poszło w góre do 140/80 z 120/60), ale na pewno nie enan w ilości 100mg. Kontynuuje teraz cykl na [...]
no to lipa, bo apogeum formy mam juz dawno za soba ...wysoko ta poprzeczka. Chyba nie ma tu takiego na forum co ma 55cm w bicu, 300 na klate, calkiem realne
[...] grilowane ze 150g+ kurczak albo łosoś 200g+ warzywa na parze 20.30 Trening W kosza przed 4,5g BCAA 22.00 Bcaa 4,5g + kolacja ale jeszcze nie mam wizji co No i dzień bedzie zakończony, jutro wolne od treningów tylko powiedzmy rekreacja Piątek Walka w 300 a od poniedziałku normalny trening Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-03-09 11:24:32
Waga 77kg wzrost 188cm cwicze 4 razy w tyg boks 3 razy w tyg aeroby zapotrzebowanie kalorii 3200 1.Płatki owsiane 100 g + rodzynki 100 g + mleko 300 ml 0,5 % + 3 jajka 2.chleb graham 2 skibki + 2 plastry szynki + 50 g twarogu 3. chleb graham 2 skibki + 2 plastry szynki + 50 g twarogu 4.ryż 50 g + cycek kury 150 g + oliwa z oliwek 10 g + warzywa [...]
[...] a i problemów z brzuchem takich nie ma jak na wyższej podaży białka i tak się zastanawiam dlaczego niby ma być 2 lub więcej gram dziennie do wzrostu mięśni? przeglądam sobie teraz białka na sfd i jakbym miał dostarczyć dodatkowo ok 80-100 gr z prochu to co 20 dni muszę kupować co obciąża portfel a czytam że niektórzy bez SAA wcinają 300 gr
ja obecnie przy wadze jakieś 108 w granicach 250-300, z czego 60 w prochu jak daję poniżej 200 gr dziennie to jest tragedia, o żadnych przyrostach suchego miecha nie mam co nawet marzyć, od razu "flaczeję" na redukcji przed latem mam zamiar dać 350-400 dziennie, jak $ pozwoli Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2011-03-09 13:01:02
Mariusz Pudzianowski przedłuża umowę z KSW %-)
