300

W zasadzie to ni ten dział. Zacznij od znalezienia sobie diety w dziale odżywianie. Musisz mieć dietę redukcyjną (ok -500 / -300 kcal) Do tego niezbędne będą aeroby (np rowerek) 3xtydz po co najmniej 30 min. W związku z powyższym zapomnij o budowaniu masy zanim schudniesz (chyba że nigdy nie ćwiczyłeś, to jest szansa, że i tak Ci skoczy). Trening [...]

odejmij 300-500 kcal, wywal te ziemniaki, pieczywo i co Ci tam jeszcze wypisałem. Możesz sobie pozwolić na ciemne pieczywo. Jak musisz jakiś ryż to najlepiej dziki albo basmati. Dodaj tłustą rybkę dla podratowania omega-3. A gdzie warzywa niskoglikemiczne? Za mało witamin w tym wszystkim

[...] stosuj głównie niskoglikemiczne, zaś tłuszcze roślinne nierafinowane (oliwa z oliwek, tran itp) Mile widziane ryby jako źródło białka i omega 3. No i przede wszystkim zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania na kalorie wg wzoru: waga x 24 x współczynnik aktywności. Odejmiesz od tego ok 300-500 kcal i masz najprostszą dietę redukcyjną

"wczesniej zjadlem 460 meti" " a naten cykl mam ....... 300 mety " WOW , ile przerwy zrobiles po poprzednim cyklu? Jak bedziesz jadl tyle mety to twoj watroba dlugo nie pociagnie, a o nową wcale nie tak łatwo. Metke w cyklu ciągnij nie dłużej niż 4 tygodnie po jakieś 20mg dziennie, to wychodzi troche ponad 100 tabletek!!!!! Te [...]

podeślij jakies fotki jak fony wyglądają i ceny na priv-za 300 zeta ja sprzedałeś?

za ok.130-145 zł kup HMB z Olimpu Mega Capsy <300>, wystarczy na 100 dni :) 3g dziennie i tyle.

[...] w piwni :) mam ławke + sztanga, drążek i hantle wiec podstawe zawsze mozna robić). oto jak widze swoj plan na najblizsze tygodnie:) mam do dyspozycji HMB firmy trek jakies 300 caps po 800mg i 270 gram kretki weidera. wydaje mi sie ze w przeciągu 5 tygodni powinienem zakonczyc branie kretki i wlasnie wtedy chce zacząc cyklik i bardzo zalezy mi [...]

[...] to nie umrzesz od tego, ze Ci się posiłek jakiś o pół godziny przesunie. Zostaw ten temat, bo szkoda na to czasu. Najpierw zdecyduj się jaką dietę robisz. Czy jest to najprostsze 40%B,15%T,45%W czy może CKD, TKD? Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odlicz od tego ok. 300 kcal. Potem ułóż sobie jadłospis, wklej go a my go ocenimy. OK?

[...] znajdą. Tyle, że u koników. Tak jak to miało miejsce w środę przed spotkaniem Polski z Walią w Warszawie. PZPN-owskie zaproszenia na krytą trybunę można było kupić za około 300 złotych. Dla kibiców były na stadionie przy ul. Łazienkowskiej tylko miejsca pod chmurką, bez zadaszenia. To już są szczyty lekceważenia polskiego kibica, który chciałby [...]

2mg/tydź rzeczywiście za mało proponowałbym z 200-300

Acha, mam do tego 300 kapsow HMB, Profi Whey Mass 3,3 kg i SP80 1,2 kg

I widzę że sprzedawca ma też HMB Mega Caps. 300 kaps. po 115 zł podczas gdy cena sugerowana to 158 zł. Ale oczywiście O. zamiast wytłumaczyć dlaczego nie dotrzymuje umów zaraz zgoni na mnie winę za swoją nieudolność a Sławek pewnie nazwie mnie pieniaczem

[...] jeśli z dietą wszystko gra) 3Poczytaj lepiej o treningu i zrób sobie obwodowy trening na wszystkie partie ciala a nie tylko na dwie wybrane 4Nie podałaś wagi więc nie da sie powiedzieć czy te 1000-1200 kcal jest dla Ciebie odpowiednie.Skorzystaj z tego wzoru by obliczyc zapotrzebowanie i odejmij od tego 300-500kcal http://www.sfd.pl/temat95962/

[...] 100 53,2 6,2 1 białko jajek 175 1,225 19,075 0,35 jaja całe jadaj serek wiejski 3% 150 3 16,5 4,5 2 sniadanie to jest posilek? daj tu ww zlozoncyh i zdrowy tluszcz banany 300 69,6 3,3 0,6 po treningu te banany? lepiej daj carbo lub miod, glukoza ryż biały 100 79 7 1 obiad ryz bialy zamieniaj z parabolicznym, brazowym pierś drobiowa 200 0 48,2 [...]

ad.1-bierz w dni T 5 g rano i 5g po treningu w dni NT 5 g rano nieważne ile ważysz ad.2-jeśli będziesz miał dobrą diete pił dużo wody dużo spał i dobrze trenował to spadni będą znikome ad.3-vitalmax 300 g 250 mesh-tania i sprawdzona ad.4-dużo lepsze carbo p.s.--dokup jeszcze tauryne oczywiście podstawa to dieta pozdr.!

Jak HMB to tylko i wylacznie HMB Olimp Mega Caps 300 wychodzi napewno najlepiej Jakby co to dawkowanie 1g rano, 1g po treningu i 1 g przed snem jesli wazysz np.ok 100 kg to mozesz dorzucic jeszcze jeden prze treningiem

e boe dla zwyklego przecietniaka ktory pakuje aby zyskac kilkanascie kilo wiecej i byc wiekszym nie ma roznicy czy zapodac bialko firmy A za 100 zlotych czy bialko firmy B za 300 zlotych co innego zawodowcy/wyczynowcy-oni moze odczuja jakas roznice jednak przecietny cwiczacy jak wiekszosc z nas tutaj roznicy w przyrostach czy dzialaniu nie odczuje

[...] mi sam od początku do końca kilka podróbek XPanda (nie chodzi mi o wy***ki Cybera tylko ręczną robotę) tak żeby pucha, etykieta i wszystko inne było identyczne a do tego HMB 300 Mega Capsów z "klejącą" na środku membranką to za 50% ceny ze świadomością wałka biorę ilości hurtowe. Każdemu mądremu, który chce napisać, że puszka i [...]

[...] to będzie max 1,1 i to o ile dodać do tego ćwiczenia aerobowe 3x w tygodniu. A zatem: 168 x 24 = 1632, 1632 x 0,9 = 1468, 1468 x 1,1 = 1614. Od tego wyniku odejmij ok 300 kcal aby uzyskać ujemny bilans kaloryczny: mamy ok 1314 kcal. Następnie ustalasz sobie składniki diety, np białko 35%, tłuszcze 15%, węglowodany 50%. Opierasz dietę na [...]

[...] Zdaje się, że jest tam też guarana i takie tam, co dobrze o nim świadczy. Niemniej ważniejsza dla Ciebie będzie dobra dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300 kcal i do dzieła. Proponuję 35%B, 15%T, 50%W. Źródła białka to chude mięsa, sery i jaja, tłuszcze - oliwa z oliwek, tran, oleje nierafinowane, węglowodany [...]