300

Konkurs - trzymanie ciężarów 6 kg na wyprostowanych ramionach. I miejsce -odżywki za 400,00 PLN, II miejsce odżywki za 300,00 PLN, III miejsce odżywki za 200,00 PLN

[...] Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 228 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1839 kcal + (TEA)228 kcal = 2067kcal 5. Dodajemy NEAT: 2067 kcal + 300 kcal = 2367 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2367 + TEF(10% z 2367= 236) = 2367 + 236 = 2603 kcal Proszę bardzo. Korzystałem z poradniku i mniej [...]

[...] I chyba rzeczywiście zamknięcie tematu to jedyny sposób by nie rozciągnął się on na 300 stron. Nawiasem mówiąc, ciekawe są te uwagi w linku dotyczące okoliczności w jakich michał miał dostać certyfikat od nikandera Edit: Michał, a ty za to jesteś małym, [...]

No dieta tania nie jest mi na redukcji ~ 300-400zł tygodniowo szło Mascar miał kiedyś policzyć ile dokładnie to kosztuje ale jakoś tego nie zrobił.

[...] co najmniej śmieszna, liczysz że po takiej kiepskiej uczelni od razu po studiach ktoś Ci da 10k na start? czy po studiach czy bez nich i tak będziesz zaczynał od psich groszy, więc skoro nie masz teraz tych pieniędzy za wiele, weekendowe 300-400 stówki to chyba nie byłoby tak mało, co? ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-28 22:25:51

[...] razu po studiach ktoś Ci da 10k na start? czy po studiach czy bez nich i tak będziesz zaczynał od psich groszy, więc skoro nie masz teraz tych pieniędzy za wiele, weekendowe 300-400 stówki to chyba nie byłoby tak mało, co? ;-) Nie mówie że nie każdy dodatkowy grosz jest dobry. W tym kraju to normalka,że po studiach nie ma pracy i nie ma [...]

sledz w oleju 170g z puszki (Biedronka) + Troche cebuli B23 T74 KCAL 758 Bialko 25g Twarog Poltlusty 250g B 47 T 12 KCAL 333 To jem codziennie a jakie produkty moge wiecej dodac? Zeby wyszlo 80g bialka i 70 Tluszczy? Piers z kurczaka lub inne mieso 200-300 g tez jem codziennie.

siłownia nie powinna Ci zahamować wrostu bo wkoncu nie wyciskasz po 300 kg

300/450/100 + syf, wczoraj cala pizza, przed wczoraj jakies desery, McD itp... Nie chce mi sie ani gotowac ani jesc, nawet ten syf jem na sile bo bez tego to bym miał z 4k kcal

kurde złapałem 2 kg wody, niedopsz bo chciałem wciagnąć 300 w wadze 90 kg ale mam taki apetyt że raczej będzie to 95 kg za te 3-4 tygodnie.

nie wiem, nie znam sie ;-D wszystkie suple mają zaniżane stężenia a jak już test ma np napisane 300-400mg/1ml to na bank nie będzie tam tego stezenia a

Ale rak serio, 300 w zasięgu?

Hubercie ustawiamy się na 300 w martwym za miecha w Kielcach? czy do tej pory już dawno pociągniesz?%-) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-19 16:54:18

ok;-) sam bym 300 nie pociągnął, ale te 270 myślę że tak, a nawet ciut więcej

A co, dilujesz?;)) Brałem prolkę przez 6 tygodni po "300" mg e4d i efekt był mizerny, pompa porównywalna do samego mono, na wadze ani na sile nic nie poszło w góre. Seria (o ile pamiętam) 03271. Jakiś teść tam raczej siedzi(bo ciśnienie poszło w góre do 140/80 z 120/60), ale na pewno nie enan w ilości 100mg. Kontynuuje teraz cykl na [...]

[...] zdarzylo :) co sadzisz aby zrobic tak: przez 4 tyg zwiekszyc obciazenie (teraz cwicze 7-7,5kg na nogi) potem tydzien przerwy w treningu silowym i zwiekszenie kalorii o 200-300/dzien. potem 3 tyg z 7-7,5kg na nogi, 3 tyg z 8-8,75kg i 2 z 9-10kg (2 razy w tyg plus 30min biezni)i znow przerwa, tym razem swiateczna, bo jade do polski w grudniu na [...]

[...] 70-90kg 3x15 Martwego ciągu nie robię, jedynie .PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 35-70 kg 6x6 Jeśli chodzi o dietę to jest mizerna, Czy taka dieta może być? 1.płatki owsiane z musli i naturalny jogurt 2. 3-4 jajka 3. 300 gram piersi z kurczaka, ryż 4. owoce 5. obiad( to w zależnosci co jest ugotowane:) ) 6. kostka sera białego i dwa banany

Dziękuję za odpowiedź. Porobiłam notatki z tematów odnośnie odżywiania. Wyszło mi tak: CPM = 2336. B = 2g - 110g T = 65g W = 328g Będzie dobrze jak obetnę sobie 300 kcal na dalszą redukcję? Trening siłowy 2 razy w tygodniu, plus bieganie jako aerobowy 4 razy w tygodniu. Co i jak jeść mam ropisane, będę kombinować. Do ilu kg prowadzić redukcję? [...]

[...] ten czas na 110%. Link fajny, dopiero dziś znalazłem go, więc: -redukcja, tak? -FBW 3 razy w tygodniu -cardio przynajmniej 1 raz a najlepiej 2 razy Dieta, dieta: Aby utrzymać wagę Kalorie 3079.66 i po odjęciu wyjdzie 2800 (czemu odjąć akurat 300 a nie np. 500?) IF będzie dobrym pomysłem czy proponujesz klasyczną dietę składającą się 5 posiłków?

co do diety to tyle posiłków ile ci wygodnie. 300 kcal, bo po co 500, skoro na deficycie 300kcal można spokojnie robić redu?