300

[...] stany zapalne, kontuzje, ale z czasem przechodzilo. Robilem rozne badania krwi, rowniez pod kontem chorob reumaitodalnych. Wyszlo mi tylko podwyzszone ASO, raz 200 a pozniej 300.Bylem z wynikami w Bialym u reumatologa ale nie stwierdzil zadnej choroby:). Bol w barkach mysle ze sie wzial z wielokrotnych przeciazen + jakies jedno ostre przeciazenie [...]

[...] aż dojdziesz do prawidłowej ilości pochłanianego jedzenia. Bardzo możliwe, że przytyjesz, ale na pewno nie tak drastycznie jak na przerzuceniu się z diety 1000 kcal na np. 3000-3500 kcal. mięsnie się eksponują. Szczególnie przy tak ogromnym otłuszczeniu . Pierwsze co masz zrobić, to przeczytać 10 wskazówek żywieniowych i PODSTAWY UKŁADANIA [...]

wedlug mnie najlepiej to wez zwykle fbw 3x w tygodniu plus aeroby/interwaly 3-4 razy w tygodniu i waga bedzie leciec. dieta z deficytem kcal gdzies miedzy 300 a 500 kcal

Po treningu kupiłem w Tesco piersi z kurczaka .Na opakowaniu waga netto 300 g. zgadzało się po zważeniu w domu . Myślę sobie będzie na dwa dni po 150 g. Zrobiłem je na grillu i gdzieś wyparowało 50 do 60 gram mięsa .Oczywiście wiem że po obróbce woda wyparowuje z mięsa ale teraz czy mam liczyć w diecie że zjadłem 150 g. po treningu czy tylko 120 ? [...]

Wegle ustal w zaleznosci od zapotrzebowania kcal. Ok + 300-500kcal, bialko ok 2g, tluszcz do 1g i reszta weglowodany.

[...] nas niemiłosiernie suszyć podczas treningu, to ewentualnie 10g BCAA Xtra będzie dobrym rozwiązaniem(ale nie jest konieczne). Porcję 10g dowolnego suplementu rozpuścić w 250-300 ml wody. W przypadku mieszanki 2 suplementów rozpuścić ją w 500 ml wody, żeby gęby nie wykręciło, jeśli ktoś jest wrażliwy, zwłaszcza na cytrynę Dostępne są 3 Xtra [...]

[...] Zanim zacznę opis BCAA XTRA, LEUCINE XTRA oraz EAA XTRA które są produktami aminokwasowymi, wypadało by wiedzieć czym są aminokwasy. AMINOKWASY Ludzkości znanym jest około 300 aminokwasów naturalnych ale w tym artykule opisze te które dla ludzi maja największe znaczenie, nazywamy je aminokwasami biogennymi, łącznie jest ich 20. W ich skład [...]

[...] cm zawodnik moze poczuc 270 kg na czole co to jest za dyscyplina gdzie koles ktory siada 210 normalnie po zalorzenieu bandarzy i kaftanu jest wstanie zblizyc sie do granicy 300 kg te wyniki sa nie wiarygodne bo gosc ktory robi 1000 kg w TS powinien napisac ze robi to w sprzecie i dodac ze bez sprzetu robi 200 kg mniej moja powyzsza wypwoiedz [...]

[...] w rekordach ma podane grupo ponad dwiescie. Inny nieaktywny juz w tym sporcie strongmen tez mial rekordzik (TVNowy) powyzej 200 natomiast na silce z trudem robil 140 na 6 razy. Co do plecow i nog to wydaje mi sie ze przeklamania sa mniejsze ale tez zdarzaly sie dziwne rzypadki ze ktos wrzucil sobie ze robi przysaid 300 a 200 z trudem zaliczał.

nie no Kuba nie oszukujmy sie spzret daje duzo fakt a czy bezpieczniej to watpie bo jak trafisz na goscia co siada 230 na suchara i w bandarzach i kaftanie siada 300 to jest ryzyko kontuzji ale moze i male albo anikome ale juz co do koszulek.......raczej nie sa bezpieczne bo z tych kosuzlek co sa dostepne teraz an rynku pisze o tych dopuszczonych [...]

jestem teraz w pracy nie mam kartki co dokladnie jadłem i ile zabrakło mi kalorii jakieś 300

[...] tak na marginesie. Samemu też możesz mięcho zrobić , to żaden problem, kupujesz koszyk na parę wkładasz i czekasz :) więc problem z serkiem się rozwiązuje a no i mamy nie musisz męczyć :) A tak wogóle to co nabrać masy chcesz czy redukcje? z tego co widzę to raczej masy - to poprostu dodaj 300-400 kcal wyżej od bilansu i wpatruj się w lustro

[...] Hoornstra - 12.07.14 - 306 kg. 11. Nick Winters - ??? - 306 kg. 12. Big Al Davis - ??? - 304 kg. 13. Дмитрий Головинский - 20.12.14 - 302.5 kg. 14. Glen Chabot - 06.04.02 - 301.5 kg. 15. Bill Kazmayer - 31.01.81 - 300 kg. 16. Rayan Shawn Kennely - 18.10.10 - 294.8 kg ( na treningu 308 kg ). Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-02-24 20:39:43

[...] diety powinno zacząć się od policzeniea przez powiedzmy tydzień wszystkiego co jesz i podzielenia przez 7 - to są wyjściowe kalorie - z tego tniesz najpierw powiedzmy 300 kalori i ustalasz menu Poczytaj o interwałach( zmienne tempo) - dużo lepsze niż klasyczne aeroby - większy procent z tego co schudnisz to będzie tłuszcz a mniej mięśnia [...]

[...] 4 serie po 8 powtorzen (na lawce) Wymachiwanie hantlami cos w stylu jakby wzniesien skrzydel 4 serie po 8 powtorzen(przepraszam za nieumiejetnosc nazwania cwiczenia) Nogi: 300 przysiadow bez obciazenia 1 seria (bez obciazenia poniewaz slyszalem ze jeszcze nie za bardzo mi wolno z) 3-ci dzien. Piątek Triceps + Najszerszy Triceps: Uginanie rak ze [...]

[...] w- boks 90 minut s- trening pull + 30 minut aerobów c- boks 90 minut p- trening legs + 30 minut aerobów s- trening push + 30 minut aerobów n- 30 minut aerobów kalorie : 3000 białko : 230 tłuszcz : 100 węglowodany : 300 5 posiłków dziennie (czasami 6) Od razu przechodzę do wypiski z dzisiaj 14 listopada 2015 Trening push + 30 minut aerobów [...]

[...] musial poczekac z ta redukcja.Daj chodz z 2 miesiace organizmowi odpoczac od kreatyny .A co do bialka na noc to chyba sam wiesz najlepiej co zjesz na kolacje i czy bedziesz potrzebowal odzywki. A co do zestawu co wypisales to nie wiem czy patrzyles na ceny ale przekroczysz swoj budzet 300 zl. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-17 09:45:42

[...] sponsorów, które można oszacować na kilkadziesiąt tysięcy złotych. To jednak znacznie mniej niż dostaje Mariusz Pudzianowski, który według różnych źródeł co walkę inkasuje 300-400 tysięcy złotych, nie licząc pieniędzy z kontraktów reklamowych. Reprezentujący Polskę Czeczen może jednak liczyć na podwyżkę. Jego pozycja znacznie wzrosła po KSW 19, [...]

A tak na marginesie to wczoraj zakupilem tauryne olimpu magecaps 300 sztuk. Zapodalem sobie 2 sztuki przed silka i zupelnie inny trening

Myślę, że przy wysokim %bf 500 kcal odjętych z diety i 500 kcal spalonych dodatkowo przez zwiększenie aktywności to maks ja proponuję mniejsze deficyty np: 200/300(dieta/trening). Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-02 18:50:32