300

Możesz jechać stała suplementacje 5 gram np. przez dłuższy czas, dłużej mięśnię ją chłoną ale można tak zrobić. 2 gramy przed treningiem, 3 gramy po trneingu lub 5 gram po treningu i w dzień nietreningowy 5 gram rano. Codziennie musisz podać. Ale teraz monohydrat tani jest to nie te czasy co kreatyna po 150 zł była za 300 gram :-)

co ty chcesz wiedziec.....??? co biora... Koks i to pewnie kazdy tylko inny trening i odzywianie.... bo ich celem nie jest wazyc 130kg i wyciskac 300 na klate. A tak wogóle głupie pytanie:)

ok to będe zjadał tak 200-300 gram ziemniaków dziennie

[...] i wklejaj to co jesz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zeby przybrac na masie to musisz co najmniej spozywac z 300 kalori na plusie niz twoje zapotrzebowanie dzieki temu kalkulatorowi bedziesz sobie to kontrolował oczywiscie rozklat b/t/w tez jest wazny ok 2,2/1,2/rezta wegli [...]

ogolnie to 2400 ale odemuje 300 bo tak mi ludzie kazali ale tez nie wiem o co z tym chodzi i nie jestem do tego przekonany niby ze wtedy zmneijszam sobie wegle niepotrzebne i tluszcze

taki miałem początkowy rozpis diety: 1 posilek 5 jajek 2 posilek 250 gram miesa piersi z kurczaka badz indyka 25 g orzechow wloskich 3 posilek 300 gram ryby (sola . morszczuk , mintaj ) plus 30 ml oliwy z oliwek jak lubisz lososia to moze byc losos i w te miejsce odejmujesz 10 ml oliwy z oliwek 4 posilek po treningu 3 miarki bialka [...]

Nie orientuje się w spalaczach ;/ Możesz polecić jakiś dobry i sprawdzony ? O popalenie mięsni myśle, że nie mam się o co martwić, prop zrobi swoje :) 300 taps wina nie będzie za dużo ? wtedy mógłbym dać dawkę 30 mg Cykl będzie trwał 12 tygodni: 1-12 prop (1 ml co 2 dni) 2-8 wino (40 mg dziennie) 7-12 spalacz. Tak będzie wporządku ? Czy może [...]

PLUS w okolicach 100-300 kcal ;-) miałby sens , ile osób tyle będzie teorii w tym wypadku - sam podejmij decyzje . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-17 07:44:29

[...] ??? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Vitaminy i omega i od stycznia dodatkowo bcaa, beta alanina, zma, kofeina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/300/74 jakos tak chyba Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Jak trzeba bedzie to bedzie Cel/problem/opis: Redukcja tkanki tluszczowej, w sumie z brzucha [...]

Jem dużo piersi i do tego odżywkę białkową. A to 500 gram oczywiście pomyłka miało być 300 g. Pisze bo chciałem się poradzić, w takim układzie jak powinienem się odżywiać, proszę doradzić. Zmieniony przez - formatD w dniu 2013-01-17 16:12:15

węgli bym dał mniej, do 250g ale znowu białka dał ponad 100g/ 110g bedzie ok. tłuszcze ok, no to dodaj do tych kcal jeszcze 300 i będzie ok

[...] również o Wit. C i Wit. B6, które zwiększają wykorzystanie aminokwasów w organizmie. SPOSÓB UŻYCIA: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 8 kapsułek. Preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: 8 kapsułek bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 2 razy dziennie po 4 kapsułki 30 min. przed posiłkiem. Skład: hydrolizat koncentratu [...]

SPOSÓB UŻYCIA: Jednorazową porcję preparatu 4–6 kapsułek popić 300 ml wody. W zależności od zapotrzebowania stosować 1–2 porcji dziennie.W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja przed snem. SKŁAD PRODUKTU: [...]

haha przy 300 g bialka 100g wegli i 90tluszczy masz 3.5kcal to niezly przelicznik bo mi przy podobnym wychodzi ledwo ponad 2k

Dołóż do "manu" dodatkową paczkę ryżu lub porcję makaronu. Zawsze te 300 kalorii więcej.

śniadanie 1:30 Płatki owsiane 100 g Mleko 0,5 % 300 ml Ser twarogowy półtłusty 50g śniadanie 2 5:30 Geiner 100g Posiłek nr 3 10:30 Jaja kurze całe 100g Oliwa z oliwek 10g Makaron dwujajeczny 100g Banan 100g Pomidor 50 g Obiad 13:30 Olej słonecznikowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g [...]

[...] military. Jutro także zalatany , zajęcia i między nimi trening. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.100g płatki ows + 3 jajka + 30 g dżemu + 25 g migdały + 10g wqiórki+300 ml mleka 2. 150 g kaszy grycznaej + 130 g kury + warzywo+ jabłko ( przed treningiem) 3. 100 g ryżu + 50 g kaszy + 150 g kury + warzywo + jabłko( po treningu) 4. jabłko 5. [...]

[...] skakałem około dwadzieścia osiem i pół minuty (po dwa skoki na lewej nodze i dwa na prawej), wyszło chyba 3895 podskoków, albo sto więcej tego nie jestem pewien. Padły też rekordy w skokach przeplatanych: co trzeci skok ręce skrzyżowane 50 skrzyżowań rąk, co drugi skok ręce skrzyżowane 69 skrzyżowań 300 Kettlebell Challenge zrobię wieczorem

[...] tunczyku chyba cos zle wkleiles bo za duzo bialka tam masz :). poza tym tunczyka nie jedz codziennie, zamieniaj na jakis twarog czy inna rybe. dorzuc warzyw troche do roznych posilkow. jezeli dziennie zapotrzebowanie masz na 3000 kalorii to ja bym nie zjezdzal od razu o 500. raczej o 200-300 i obserwowal. jak by waga nie spadala to znowu o 200.

skoro masz tłuszcz to jak te miesnie maja zostać? Dieta na redukcje, zbilansowana, - 300/400 kcal na początek. Ja polecam zacznij od diety, trening aerobowy 2/3 w tygodniu