300

Koniec roku trzeba podsumować moje wyzwania 1/ 0% alko ( 80 dni ciągiem ) zaliczone :-) 2/ 1500 podciągnięc niezaliczone - 1 321 :-( 3/ 150 000 pompek niezaliczone - 114 412 :-( Czyli pompki i podciaganie zostają i zaczynam pompować od jutra a w niedziele nagrywam próbe 300 powt. W Nowym 2022 Roku szczęścia na każdym kroku !

Tadeusz ,masz tyle siły a nie ma kto babciom wyngla wrzucać do piwnicy ,zamiast 300 ruchów ww ,150 łopatą :-D I trening zrobiony i babcie zadowolone }:-(|-)

Dziadek nasz Aleksander wyrósł na gwiazdora :-) 300 kg w martwym ciągu, stal się gwiazda youtuba :-)

Goldi Czujesz Jak byśmy waga ciężka dwa miśki zrobili prawie 300 pompek na exa. Kurde eksplodował by mi chyba triceps. Haha Kurde ja się cieszę jak uda mi się na ex 100 zrobić Narazie nie ma szans nawet na tyle. Z przerwami tak luzik ale na raz Noooo. Tym bardziej Tadek dziadku szacun Serio.

Goldi Czujesz Jak byśmy waga ciężka dwa miśki zrobili prawie 300 pompek na exa. Kurde eksplodował by mi chyba triceps. Haha Kurde ja się cieszę jak uda mi się na ex 100 zrobić Narazie nie ma szans nawet na tyle. Z przerwami tak luzik ale na raz Noooo. Tym bardziej Tadek dziadku szacun Serio. Barki by mi się urwały po takiej serii haha

[...] najlepszy coś 80powt. po mnie na liście też czterech żeśkie chłopy więc chwile rozkminiałem ile zrobić :-? ale w trakcie mojej próby słysze achy ochy dobra skończyłem na 300 powt.po mnie nikt nie wyszedł ze 100 ale skąd miałem wiedzieć kogo mają w stajni ? czyli wygrałem z wynikiem 301 x 40kg( filmik nagrany ) tak to ja sie moge bawić żadnego [...]

[...] wykonanie gdy zostałem sam bo nie mając uwag co do pozycji włączyło mi się "cwaniactwo " zawodnicze i skrócenie ruchu było jak byk. W tym wykonaniu jak by trzeba było to i 300 by pękło wiadomo w słabym stylu ale punkty dla drużyny trza było wyrobić a przy okazji dla siebie bo do indywidualnej klasyfikacji też się zgłosiłem a wiadomo jak u mnie [...]

XDM jak to rzuciło ci sie w oczy to byłbyś zarąbistym sędzią moze nie tak jak iti ale :-) Pokaż mi filmik 300 albo 200 pompek według ciebie idealny a postaram sie go odwzorcować :-D Po za tym jak ktoś wytrzyma tempo nadawane przez iti to wytrzyma kazde . I zapomniałem o tygodniówce pompki 12 879 + 1 870 = 14 749 podciąganie 175 + 22 = 197 [...]

Waga 82,8 kg podciąganie 273 + 27 = 300 pompki 22 721 + 2 134 = 24 855 O tej porze za trzy tygodnie będę losował numer startowy na MP w WW :-) Chyba powalcze tylko w WW z podwójnym zatrzymaniem :-? W dziale +35 właśnie ruszył konkurs dla mnie idealnie się składa bo chodzi o ćwiczenie na brzuch ( scyzoryki) wyostrze się na Radzyń :-)

Waga 82,8 kg podciąganie 273 + 27 = 300 pompki 22 721 + 2 134 = 24 855 O tej porze za trzy tygodnie będę losował numer startowy na MP w WW :-) Chyba powalcze tylko w WW z podwójnym zatrzymaniem :-? W dziale +35 właśnie ruszył konkurs dla mnie idealnie się składa bo chodzi o ćwiczenie na brzuch ( scyzoryki) wyostrze się na Radzyń :-) Trenuj trenuj [...]

Goldi nie masz innych koleżanek bo co roku ta sama :-) Waga 83,1kg podciąganie 300 + 36 = 336 pompki 24 855 + 1 408 = 26 263 Do MP w WW zostało 14 dni . Zdrowych i spokojnych Świąt Wielkanocnych . Wielokrotnych jaj !

Ale co by tylko źle o Andrzeju nie mówić to ostro ćwiczy. Chłop jest już po 50stce a siłę ma i na drążku i na dipy. Chyba też dużo pompek robi ale już nie pamiętam jak on technicznie robi. Ciebie dziadek by te jego pompki bardziej zainteresowały bo jeśli dobrze pamiętam to robi powyżej 200 lub 300.

[...] i na dipy. Chyba też dużo pompek robi ale już nie pamiętam jak on technicznie robi. Ciebie dziadek by te jego pompki bardziej zainteresowały bo jeśli dobrze pamiętam to robi powyżej 200 lub 300. No fakt stary 53 lata :), na drążku można powiedzieć jest średni, w dipach mocny a pompki robi na paraletkach ( mini poręczach ) których ja nie uznaje.

[...] czemu tak Cię zainteresowało 50kg bez limitu ? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2024-01-14 12:55:54 Jestem na różnych forach sportowych i na jednym robią challenge właśnie wyciskanie 50 kg, chciałem im wrzucić taki filmik z Tobą albo z ITIm bo jak pisze ze wyciskaliscie ok 300 razy to nie wierzą hehe a tym bardziej jak pisze ile masz lat haha

[...] w seriach nie przekłada się na serię " wielokrotnych pompek " ( a takimi są pompki na komendę ) . Trzeba wykonywac długą serię z progresją z treningu na trening . Ja np . do 300 powt. robiłem to codziennie teraz wykonuję ponad 400 ale co drugi dzień .To jest wytrzymałość a ona lubi systematyczność i progres czy to w ilości powt. czy w czasie [...]

[...] w seriach nie przekłada się na serię " wielokrotnych pompek " ( a takimi są pompki na komendę ) . Trzeba wykonywac długą serię z progresją z treningu na trening . Ja np . do 300 powt. robiłem to codziennie teraz wykonuję ponad 400 ale co drugi dzień .To jest wytrzymałość a ona lubi systematyczność i progres czy to w ilości powt. czy w czasie [...]

[...] bez motywacji i rozkojarzony , Nie mogłem w ogóle się skupić dzisiaj ale mimo wszystko power był bo każde ćwiczenie dodałem kg :D Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 300/270/240kg 2. Front sq r10 70/62/57kg 3. Wykroki krotkie ze sztanga 10/10/10/12/15 11/12.5/125/10/7.5kg 4. Mcnpn r10 125 x10 110/100 5. Uginanie stojąc albo siedząc [...]

[...] aż się przeliczyłem xd ciut przy duże te ciężary dzisiaj :/ , po treningu 220g ww w ogóle nie poczułem , przeleciało dosłownie xd Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 330x6 /300/260kg 2. Front sq r10 75/68/60 3. Wykroki krotki ze sztanga 10/10/10/12/15 15/17.5/18.5/13/11 4. Mcnpn r10 140x8 127/112 5. Uginanie stojąc albo siedząc 10/10/12/15 [...]

[...] , powtórzenia podciągnięte lub ciężary dodane , przy frontach to mi za mało było aż , oby tak dalej :) niby dzień HC a ssanie xd Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 330x8/300/260kg 2. Front sq r10 75/68/60 3. Wykroki krotki ze sztanga 10/10/10/12/15 17.5/18.5/20/15/12.5 4. Mcnpn r10 140x9 127/112 5. Uginanie stojąc albo siedząc 10/10/12/15 [...]

[...] na prostych przy drugiej serii wstępnej złapał mnie skurcz w okolicy tricepsu i niestety nie udało się skończyć ćwiczenia :( Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 380x8/340/300 2. Front sq r10 85x7 / 75/70 3. Wykroki krotki ze sztanga - 10/10/10/12/15 21/22.5/23.5/18.5/16 4. Mcnpn r10 - brak 5. Uginanie stojąc 10/10/12/15 36/37.5/31/30 6. Hip [...]