300

[...] Czy cardio na masie ma sens? Czy ogranicza przyrost tłuszczu? Oprócz tego, że pozwala w jakimś stopniu zachować kondycje, ma jakieś inne zalety? Czy np. mając nadwyżkę 300 kcal i robiąc cardio (wliczone w wysiłek) otłuszczymy się mniej niż mając 300 kcal nadwyżki i nie robiąc cardio? Mam nadzieje, że pytania są zrozumiałe. Z góry dzięki za [...]

[...] ale zakładam, że zbliżone do mnie, więc ok 2,200 kcal (czyli ilość energii, którą wydatkuje zakładając brak dodatkowej aktywności fizycznej). Jak od tego odejmiejsz 300 kcal na redukcji to zostaje 1,900... Do diety powyżej ciężko się doczepić na DNT. Gdyby "nowy" wstawił taką dietę na DNT i powiedział, że na DT podbija o 300 kcal to [...]

w sumie chodzi mi o typ, że np tluszczy 40g na dzień, białka ok 200 i wegli tak po 300-350

Po co tyle kcal? Dodawaj stopniowo kcal. Na początek ustal zapotrzebowanie i dodaj do tego 300-500kcal, następnie stopniowo je dodawaj. Jak teraz zarzucisz 4,5k kcal, to zakładając, że w ogóle to zjesz, ile będziesz musiał jeść za miesiąc? 6k kcal? Zbastuj. Wszystko na luzie nic na biegu. Białka za dużo. Max 2,2g na kg masy ciała. Węgli daj 5-6g [...]

300 g łopatki może wpaść raz na jakiś czas na masię ? z tego co poczytałem to dosyć tłuste mieśo ale jeśli zamknie sie w makro to będzie ok ? ;d

[...] a w drugiej na grubości pleców? Mój dotychczasowy trening pleców wygląda tak: pomijając rozgrzewkę, 3s podciągania nachwytem, 4s martwy ciąg, 4s wiosłowanie pół sztangą, 4s ściąganie drążka wyciągu górnego szeroki nachwyt, 4s szrugsy. Jestem aktualnie na delikatnej masie +300 kcal. Pytam ponieważ widzę słabe postępy w plecach. Technika poprawna.

[...] czy cos z czyms zamienic cos odjac/dodac? PVL Mutant Mass Weight Gainer 2.2kg + CE2 CREATINE ETHYL ESTER Weigth Gain + Olimp - Supplements - HMB Mega Caps 1250 mg - 300 caps + L-Glutamine 1400 mg Capsule Anabolic Amino Booster - New Olimp Nutrition Protein + Olimp - Supplements - BCAA, Mega Caps - 120 caps + witaminki centrum. Szczere [...]

Chciałbym wziasc 300 mety i sustanol czy to dobre połonczenie ile potrzebuje susty

[...] żołnierzem zawodowym. Mój 'plan treningowy' jest następujący: pompki ze strony http://www.100pompek.pl/41-45-pompek brzuszki ze strony http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/41-50-brzuszkow przysiady http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow/41-60-przysiadow oprócz tego biegam 3-4x w tygodniu po 30-40min robiąc dystans około [...]

to czy piers ma 300 czy 800 gram nie ma zadnego znaczenia, jest tak samo goniona na antybiotykach i soi GMO jak kazda inna, najwyzej ta wieksza pochodzi od kurczaka, ktory zamiast 39-42dni żył dajmy na to 50(duży błąd producenta) lub dostawały jakies nowoczesne saa(co i tak lepsze niz antybiotyki) cena piersi od kury nie faszerowanej chemia bylaby [...]

jaką deke polecacie Biosira i euromed. Euromeda lepiej czulem ale lecialo 500mg w porownaniu do 300 biosiry. Wiec nie jestem w stanie ocenic ktora lepsza. Na prwno obie to deki.

W tym kalkulatorze wyszło mi 2979kcal + 300 = 3279kcal, tyle mam spożywać dziennie? I do czego dodać te 300 kcal ? Węgle? Białko? Wyszło: http://iv.pl/images/71666203737345077485.jpg Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale trening siłowy to ogólnie trening np. mięśni brzucha,ramion ? Czyli nie biegać w te same dni co ćwiczę ? Bo gdzieś słyszałem że [...]

Ach Cie a że suchy żaden problem , spróbuje napewno , ja zawsze go w czymś umocze :D Czy to oliwe dodam czy pomidorka cokolwiek !Właśnie sprawdzałem 100 g ryżu waży dokładnie 300 g więc będe dzielił przez 3 i sprawa załatwiona przynamniej wiem na czm stoje :-D Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-30 22:46:27

[...]       60,7        8,5        0,0            Jaja          120        186       15,1        1,3       12,7        0,0        0,0            Pizza          500      1 300       46,5      199,5       48,0        8,5        0,0  22:00     Białko na noc                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0          [...]

[...]       60,7        8,5        0,0            Jaja          120        186       15,1        1,3       12,7        0,0        0,0            Pizza          500      1 300       46,5      199,5       48,0        8,5        0,0  22:00     Białko na noc                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0          [...]

Tutaj obliczasz zapotrzebowanie, i jeśli chcesz masować to dodaj 300 na początek: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Bieganie w niczym nie przeszkodzi ale musisz je wliczyć w bilans kaloryczny, czyli więcej będziesz musiał jeść

na poczatek ok 300 kcal np ułóz jadlospis i wrzuc tutaj do wgladu bo Twoje pojecie o tym lezy calkowicie, poltora roku trenujesz i nie ogarniasz podstaw??

Dzięki, do zapotrzebowania dodam z 300 kcal a na wiosnę zacznę redukować :)

podejrzewam, ze w 300-400 sie smialo zamkniesz jak wykorzystasz to co w domu rodzice kupuja

Witam, Od 2lat ćwiczę w piwnicy i żywot mojej ławki dobiega końca(dostałem używaną), więc pora na nową. Na sprzęt mogę przeznaczyć 300-550zł. Ciężarem jakim operuje to 100kg+. Fajnie by było gdyby była regulowana, z możliwością montażu modlitewnika etc. Przeglądałem allegro i produkty marbo, czekam na jakieś propozycje. Przykłady: 1. [...]