300

bolda 300 mg week to stanowczo za mało szkoda kasy bo go nie poczuje,master min 300 mg week,propa niech da o tydzień więcej tak aby z 2 środków na raz nie schodzić.Bolda min 500 mg week i to takie minimum.

/SFD/Images/2015/12/31/ee1fa3184606488d8cb872d9b1cf093c.jpg Niedziela 12-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. BigMac, Frytki, 2x cheesburger 4. Ryż 140, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 135, wołowina gotowana 150, warzywa Suplementacja rano: BCAA [...]

[...] Pierś z kurczaka smażona w panierce g 284 20 6 19 usuń Ryż biały g 344 6 76 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 11:00 Produkty b.d. 300 24 2 20 usuń Jajo ugotowane na twardo g 150 12 1 10 usuń Jajo ugotowane na twardo g 150 12 1 10 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 [...]

Wszystko zależy od celu ... jeden chce być napakowaną świnią a drugi smukłą trzciną ... jeden podniesie 300 kg a drugi przebiegnie 300 km ... ciało to narzędzie ... więc nie ma co się tak wyśmiewać z innych :)

[...] 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -bary: 131 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: zawsze 3700-4000kcal manipulacja wegle-tluszcz -białko: 300 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na mecie, 1 konkretny ponizej 8. TRENING: push pull, potem fbw 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] 6 WF(40 minut) - 6x40x5(niska intensywność)=1200 EPOC 2x35=70 180 5x6=30 TEA=720+720+1200+70+180+30=2920 2920:7=417 TEF - 6% NEAT - 300 kcal (wydaję mi się, że jestem endomorfikiem) Obliczenia: BMR+TEA=1820+417=2237 kcal Do tego dodajemy NEAT, czyli: 2237+300=2537 Do tego obliczamy TEF, czyli: [...]

BF+23% a BMI 23?? coś mieszasz albo masz wielką oponę tylko na brzuchu a na reszcie ciała zero tłuszczu. TDEE to dzienny bilans na 0. chcesz przymasować +300 kcal, zredukować -300 itp. itd.

Witam. Dziś cf własnej roboty ;-) WOD 1 10-9-8...2-1 Martwy ciąg 50kg push press 35 kg WOD 2 400-300-300-200-200 m biegu od 10km\h do 12km\h Thusters 35-40 kg 10-8-8-6-6-4 WOD 3 Brzuch plus skakanka na przemian 3 serię.

/SFD/Images/2015/12/31/55fef30da85042de98ffb844e6b4bf70.jpg Sobota 25-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, lniany 30, warzywa 3. Ryż 140, pierś 300, lniany 30, warzywa 4. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed [...]

i czy ta 200 dużo mi ta na tej redukcji?może mi ktoś opisać plusy? i czy potem na masie jak dojdę do 300 to zostać już tak do końca czy czasami zmniejszać żeby dać impuls nie wiem jak to się profesjonalnie i znowu wejść na większą czy lepiej bd jechać już do końca na 200-300/tyg?

Obliczyłem sobie zapotrzebowanie. Jeśli miałbym robić redukcje to powinienem obciąć kalorie o 300-500? zacznij od mniejszej ilosci klorii na minusie, na poczatek około 200-300 kacl

[...] brac na redukcji 200/tyg potem jak będę powoli dodawać kalorie zmeniszyć do 100 i jak już wejde na podwyżke kaloryczna to zobić tak wjechać na 1 miecha na 200 potem 2-3 na 300 i potem też zjedzać 300,200,100 i od nowa to samo czy to jest dobra dezycja?T3 dostanę do w polskej aptece czy podziemie bo z tego z powiem maja prolke,omke i to wszystko [...]

Polecial bym tak enan 600 mg w tygodnie Enan 10 tyg a npp wrzuc od 2- go tyg do 9-go npp ,300mg ,300,350,350,350,300,200,200

[...] tydzien daje +100 kcal z tluszczu. dodatkowo w celu nie podlania sie codziennie wykonuje szybki spacer wynoszacy ok 160 min podzielony na caly dzien. spalam ok . 800 kcal + 300 kcal z treningu s[rinterskiego lub silowego i dodatkowo zajecia w szkole i jakies czynnosci domowe daje jeszcze 500 kcal. czy np jak przestane te spacerki i ogranicze do [...]

/SFD/Images/2015/12/31/137752900ff641fd909ea049cd79fab0.jpg Sobota 15-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 130, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 130, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 4. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA [...]

[...] mogę uznać taki trening za dobry zamiast interwałów w takiej wyjątkowej sytuacji. Dieta: 4 jajka+ 110 g p. jęczmienne+ 100 g jj. naturalny 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 300 g ryż+ 300 g brokuł+ 240 g marchew+ 40 ml olej rzepakowy 9 wafli ryżowych( wziąłem je na wypadek jak bym uznał że dzień będzie na tyle intensywny że węgli zjem jak w DT i [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4006e3726dcb465c8b6680d782ca2daf.jpg Sobota 22-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. i 4. pizza, pierś 300, ser, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, [...]

No to ciekawe z tymi kaloriami. Bylem najpierw u dietetyka, ktory dal mi diete na 2400 kcal ale byla tak beznadziejna (smak i dania) ze postanowilem ulozyc wlasna. Ze wzoru 24*waga*1,3 + 300/400 kcal wyszlo mi to, natomiast na kalkulatorze potreningu wychozi mi minimum. 2800 kcal + te 300 co daloby 3100. Sam juz nie wiem o co chodzi.

Hej. Piątek był dniem lekkiego resetu, wykonałam tylko 1h cardio po wykładach, ponieważ studiuje dwa kirunki. Poniżej zamieszczam zrzut miseczki. Były jeszcze 2 kawki po 300 ml z mlekiem bez laktozy, dwie herbatki po 300 ml i 1l wody. Wczoraj ciężki dzien, od 8 na siłowni katowałam barki, klatke i triceps, a potem zrelaksowałam sie na ok [...]

teraz leci 300 gram ryżu białego 300 gram kaszy gryczanej warzywa z owoców to banany jabłka , siemie lniane lub słonecznik i 30 gram oliwy z oliwek . No i do tego dodałem enzymy trawiene jutro pochodzę po aptekach i kupie proszek zasadowy bo byłem w dwóch i nie było. Bo narazie odstawiłem białko całkowice treningi są bardzo lekie pompujące troche [...]