300

[...] jutro. Może faktycznie to taki gen i nie ma co z tym walczyć. Coś czuje że bedzie trzeba zacząć wieść życie w szeleszczacym dresie :/ W sumie dziennie zjadam mnw to: 150-300 gr tuńczyka/kury 200-300 gr kuskus/ryzu/makaronu durum 0,5l mleka 250 gr twarogu chudego/półtłustego 3-4 Jaja +warzywa dzielone na 5-6 posiłków. Masa leci całkiem [...]

1-10 test prop 300 mg tydz pon sr pt po 100mg 6-12 wino 40 mg dzien

[...] masa+sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: wf i czasami basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko wcinam caly czas ilość dni wolnych od kreatyny: duuzooo przewidziane finanse na cykl: 200-300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata

pomorskie Lębork ul. Handlowa 1b/90 84-300 Lębork tel. (059) 862 -60-60 e-mail:[email protected] godziny otwarcia: pn-pt: 10:00 - 17:00 sob. 10:00 - 14:00 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-09 10:22:16

Kupiłem przedwczoraj 2270g tego białka o smaku czekoladowym... smakuje podobnie jak peptyd glutaminy, który brałem z 5 lat temu... (chyba TREC'a), straszne obrzydlistwo (osłodzony płyn do mycia naczyń) a poza tym za słodki 300% cukru w cukrze, blee Pozdrawiam Neverhood

[...] minut z HR około 125-145 Oczywiście jakiejś specjalnej diety nie mam ale staram się odżywiać mniej więcej wg wytycznych tj : I posiłek 8:00 - 9:00 100 g płatków owsianych + 300 ml mleka + łyżka miodu po około 1,5 h trening (trening razem z cardio trwa około godziny) od razu po treningu II posiłek 12:00 - 12:30 80 - 100 g brązowego ryżu lub [...]

[...] + pierś kuraka + warzywa Po odbiad I: razowy + ser topiony Przed treningowy: ser + razowy TABATA Za ok. 30 minut: odżywka jako po treningowy Twaróg jako nocny Deficyt to ok. 300 - 400 kcal utrzymywany dalej. Uwagi: Zaczynam eksperyment z wodą - ponoć na redukcji wskazane dużo jej pić więc od jutra zaczynam, planuję ok. 3,5 - 4 L wody w [...]

[...] K, 30B, 10 W, 8 T 2. 8.30- 100 g płatków kukurydzianych i musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek, słonecznik 40g 800 K, 25B, 120W, 28T 3. 10.30 -gainer(vitalmax1) 40g+300 ml mleka 320K, 13B, 46W, 10T 4. 13.00- -100g płatków owsianych + 250 ml mleka, 15 ml oliwy 440K, 15B, 48W, 27T 5.16.00- 100 g piersi z kurczaka (lub filet z [...]

[...] kukurydzianych i musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek, słonecznik 40g 800 K, 25B, 120W, 28T za kukurydziane daj owsiane,dodaj tu to wpc 3. 10.30 -gainer(vitalmax1) 40g+300 ml mleka 320K, 13B, 46W, 10T wez to wwyal daj normalny posilek,jak w skzole to np.pieczywo razowe,miecho/jaja,maslo/orzechy/oliwa,warzywa 4. 13.00- -100g płatków [...]

Tak jak Bzyku napisal zwieksz tluszcze do 1g/kgmc i ja bym dal troche wiecej bialka tak do 2,5 a reszte wegle. U ciebie wyszlo miby 160g WW a tak naprawde prawie 300 by bylo (1141/4) i faktycznie masz blad z zamiana WW na T w okolotreningowych 50g ryzu dla takiego chlopa to dosc malo. Sam pamietam jak liczylem na poczatku z vitalmaxa i dobieralem [...]

[...] spoko. Tylko tak jak pisałem jestem 12h na noce w pracy i braknie mi kuraka albo czasu żeby sobie posiłki przygotować i wezmę mniej jedzenia niż powinienem i wtedy robi mi się ta różnica 300-400kacl. I mogę ją dopiero nadrobić po noce jak będę szedł spać i czy jest sens jeść przed snem 600 kcal jak nie jestem głodny, czy zakończyć dzień i tyle.

[...] z kuraka lub indyka (pieczone lub smażone bez tłuszczu- 150gr surowego mięsa)lub tłusta ryba morska pieczona (maślana, łosoś)- 200 gr, pół paczki mrożonych warzyw lub ok. 300 gr surowych, 1 łyżka oliwy z oliwek (w przypadku ryby bez oliwy) 4 30-45 min przed treningiem białko, 250ml wody, 10 średnich truskawek lub pół szklanki owoców jagodowych [...]

a jeszcze jedno czy moge walić dece 300mg e6d? czy 6d to nie za długo, dla mnie było by prościej bo waliłbym razem z testem , prościej i lepiej rozłożyć, test 275 e3d+ deca 300 e6d wtedy walił bym test co 3d, i za następne 3d test+deca, chyba dobre rozwiazanie co?

[...] w tym temacie ale nie chce zakladac nowego... Jak mozecie to ocencie to: wiek:17 waga:75 wzrost:187 płeć:mezczyzna typ budowy:ektomorfik cel: masa, zapotrzebowanie kcal: 3000 6;30 mleko 0.5 % 300 ml bialko prolongatum/ostrowia 20/30 g owsiane 100 g oliwa z oliwek 10 ml ser bialy 100 g / ew jaja 1 tab witamin/magnezu 10;30 100 g ryzu 100 g [...]

300 zł + KW a i do tego Kabel USB

Ławeczka regulowana ze stojakami 200 - 300 pln Gryf < 100 pln Obciążenie 100 kg ~500 pln Drążek naścienny z kilkoma chwytami ~100 pln Czyli tyle co atlas, ale dużo bardziej skuteczne.

Więc batoniki w/g mojego przepisu: - 300g płatków owsianych - 2 jajka - 60 białka z prochu - 3 banany - 2 łyżeczki cynamonu - 1 łyżka oliwy z oliwek - 100g orzechów włoskich - 100g rodzynków - 400ml mleka - 2 łyżki kakao niesłodzonego Piec 30 minut w temperaturze 300 stopni. Mistrzostwo świata . Bez rodzynków i orzechów było takie trochę jałowe i [...]

wiek:17 waga:75 wzrost:187 płeć:mezczyzna typ budowy:ektomorfik cel: masa, zapotrzebowanie kcal: 3000 dieta : 6;30 mleko 0.5 % 300 ml bialko prolomgatum/ostrowia 30 g owsiane 100 g oliwa z oliwek 10 ml ser bialy 100 g / ew jaja 1 tab witamin/magnezu 10;30 100 g ryzu 100 g piersi warzywo jogurt naturalny 13;30 mleko 0.5 % 200 ml gainer (mutant [...]

czemu my tylko do 300 dojrzdżamy, a nie 1300??

Chcesz przytyć? Dodaj jakies 300 i zaokrąglij. Będzie jakieś 3000kcal. W 3 posiłkach ciężko będzie. Opychanie się nie jest zdrowe. Najlepszym wyjściem są posiłki jak najczęstsze ale mniejsze. Podziel te 3 posiłki na 5-6 mniejszych.