most 4 tyg to minimum taka dawka powinna być ok hcg,ja teraz będe w grudniu na 2500 co 3 dni deki 300 mg week bedzie ok,jak długo?jak długo będzie ci pasować minimum to 12 tygodni w druga stronę to i pół roku mozesz ją bić żaden problem do tego test i lecisz
[...] dla początkujących dziękuje : ) Witam właśnie jestem na planie treningowym push/pull leci już 3 miesiąc ale jakoś nie zauważam znacznych przyrostów dietę 3mam na lekkim + ok 300-500 kcal zależy od dnia jedyne co mi rośnie to brzuch :P więc wydaje mi się że trening może być do bani . planował bym przejść od następnego tygodnia na taki trening. [...]
[...] Pytanie: co najlepiej zacząć robić? Myślałem o zastosowaniu się do programów ze strony 100pompek.pl i podciaganie.pl jednocześnie. Czy lepiej robić a6w albo program 300 brzuszków ze strony miesniebrzucha.pl? W jaki sposób najlepiej łączyć te programy żeby równomiernie rozwijać rzeźbę - tj. brzuch, klatę, ramiona i plecy. Dziękuję za [...]
1-4 meta 30 mg ed 1-12 deka 300 mg ew 1-14 testa enan 500 mg ew Jak kolega wyżej, po mecie możesz podnieść nieco dawki, tu już decyzja od Ciebie zależy. Przy stałych dawkach też będzie git, po 4 tyg akurat dobrze się deka i test rozbuje. Odblok: 7 tydzień hcg 2x2500 iu e4d, 15-16 po 2x2500 iu hcg, następnie po około 2-3 dniach clom 3-4 tyg 50 mg ed
Dzien treningowy: 08.11.14 BTW: 150/30/300 + owoc po treningu Trening: Plecy,Biceps,Przedramiona: Wioslowanie sztanga nachwytem: 60kgx3}:-(/55kgx6/45kgx10/40kgx15/35kgx20 Uginanie rąk na wyciagu: 21kgx3/18kgx6/16kgx8/13kgx12/10kgx15/8kgx20...płakałam z bólu jak to robiłam}:-( Uginanie nadgarstków w podchwycie ze sztanga: [...]
zjadlem.kontrolowanie przyczitowalem i wyszedlem bo bym poplynal. doszlo moze z 300 kcal. dzisiaj jeszcze jeden posilek ale juz czysty. i ostatni posilek chyba odpuszcze to sie bilans wyrowna:-D jestem fit
Witam właśnie jestem na planie treningowym push/pull leci już 3 miesiąc ale jakoś nie zauważam znacznych przyrostów dietę 3mam na lekkim + ok 300-500 kcal zależy od dnia jedyne co mi rośnie to brzuch :P więc wydaje mi się że trening może być do bani . planował bym przejść od następnego tygodnia na taki trening. Prosiłbym o ew korektę. 1TRENING [...]
[...] miał dziś ok. 1,5 h pływania i tyle samo gimnastyki na studiach. 4 jajka+ 4 kromki+ 200 g pomidor+ 200 g marchew( zjedzone) Podzielone na 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 300 g ryż+ 500 g brokuł+ 40 ml olej rzepakowy( jeden z trzech zjedzony) Przed snem zjem: 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Pływanie i gminastyka po ok. 1, 5 [...]
mysle o mostku na boldzie i suscie 4tyg 600mg tyg po czym wjechac na 300-700 tren 1gr propa i anavar 150 mg tyg i tak przez około 2-3miesiace w jakich dawkach musiał bym brac w tedy tap osłonowe jestem uzbrojony w esselivy lif 52 i hepatile jesli ktos ma jakies inne subiekcje co do tego cyklu co mogł bym w nim zmienic co dołożyć prosze o opinie [...]
[...] Tymi tematami się sugerowałem apropo T3. To co łodzianin widziałem, że sugerowałeś branie novo 1 tabs przez tydzień a potem 5-6 tygodni po 2-3 tabsy tak zrobię. Trening chyba ok no i wskoczę na IF'a bo co innego począć :D Dietę standardowo z kalkulatora SFD: 3600 kcal -500 = 3100 i rozkład 270 białko / 300 węgle / 90 tłuszcze i będzie grało ?
[...] ruszyłam Po kapral stwierdził: ale dvpa Ci urosła, wypchało Cię do tyłu, no Ty nie miałaś takiej;-] Także pompa weszła, a Garfi mogła zobaczyć na żywo skutki masy};-)pozdrowienia ;-) Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, kreatyna 5g, vit. C BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50c6dc4c32fc49e68f862ea535ee30a6.png
[...] I Posiłek w pracy: https://lh6.googleusercontent.com/-uZjSnKoVySA/VF0ymCOwPkI/AAAAAAAAHEI/_qfpLNFfeL4/s640/20141107_062128.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g Po posiłku: Crea-Bomb 6g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-D8WcuzaiHKc/VF0ylS7UAcI/AAAAAAAAHEA/TKOlLRsXmaQ/s640/20141106_210622.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na tej diecie ok. 1,5 miesiąca jestem, wiadomo stopniowo podwyższam sb kalorie ok. 300-500 na tydzien tak się staram. Redukcje skończyłem 20 września i miałem wagę 60,5kg. Chleb jest razowy tylko sb dodałem jako swój produkt tak samo jak tą owsianke. W 100 tyg tej owsianki- 372 kcal, B-12,6g, W-59,6g T-6,8g
[...] spięciu 10 powt JEDZENIE Rano - 100 g owsa + 450 ml białek jaj + 30 g iso + 30 g orzechów włoskich i płaska łyżeczka siemię lnianego 2-3-4-5 - 70 g ryżu + 250 g piersi + 300 g kapusty kiszonej 6 - 20 g orzechów włoskich + 240 ml białek jaj + 30g iso SUPLEMENTACJA RANO PRZED CARDIO : 12g bcaa UNS 8:1:1 + 1 tabletka spalacza PO CARDIO : - [...]
Tutaj po kazdym mozna się wszystkiego spodziewać };-) Swoją drogą może ktoś polecič jakiś solidny nóż? nie nożyk...kosę. Najlepiej do 300zł. Paszkos, moze cos tam posiadasz sprawdzonego ? nie lepiej te 300 zl na jakas lepsza suplementacje wydac };-) z nozyka ani masy nie bd ani lepszych wynikow silowych \-)
[...] na sprzedaż: - hantle stałe oraz regulowane 2x10kg, 2x8kg, 1x7kg, 1x4kg. Cena 260zł. - wyciąg Marbo do sufitu wraz z drążkiem długim oraz liną. Cena 70zł. Cena za całość 300 zł. Odbiór osobisty w Mława, woj mazowieckie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b971c357b7604950993227c12c4a4c5e.jpg [...]
[...] tego zapotrzebowanie moje to 245 białka 380wegla gramów i 80 tłuszczu kalorie 3tysiace bf 18,98 mam i z tego wyszły nastepujace składniki kasza 200g ryz 200 g piersi 300g makrela wedzona 300g białka z jajek 300g warzywa na patelnie 300 g banan 300g poprosze o pomoc w ułozeniu diety i supli cwicze o 5 lub 6 rano 5 dni w tygodniu prosze o [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
