konar128
konar128
Wiek: 24
Waga: 89(przed teściem teraz 94)
Wzrost: 181
Obwód ramienia: 43
Obwód klatki: 115
Obwód uda: 69
Obwód talii: 94
Staż na siłowni: bedzie lacznie 5-6 lat z czego byla dluga paro letnia przerwa na studa i od roku powracam
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): zbilansowana w załączniku, licze makro przede wszysktim :)
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: epi + meta piramida 8 tygodni 20/10 do 30/30 i skończony w 6 tygodniu enan
Opisz swój plan treningowy: FBW 5x5 + FST 7 elementy wygląda to tak przykładowo z pamięci:
1. Przysiady(na każdym treningu) 3x120 2x130
Nogi wyciskanie maszyna 7x przerwy 30s
Podciąganie 5xMax
Sciaganie linki do karku 7x przerwy 30s
Klatka 5x 110-140
rozpiętki 7x przerwy 30s
Cel cyklu: redukcja
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: parę dobrych miesięcy
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): niby maszyna wskazuje 16,42% ;p
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo typowy
Stan zdrowia: Przed cyklem było wszystko w najlepszej normie :). Teraz już robiłem badania ale na wyniki trzeba czekać tydzień...
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: lekkie zakola
PPM (podstawowa przemiana materii): Wrzuciłem zdjęcie
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 140 klatka na raz, mc 180 180 przysiad na raz[ wyniki z dzisiaj, na sile nie szczególnie mi zależy.
No panowie coś źle zrobiłem bo leciałem 5x tydzień FST 7 + testo metka 20 mg ed i respawn 20mg ed i niestety pas poszedł a miał być recomp pas w miejscu a waga do przodu niesteyt nie wyszło . Teraz FBW + 3 x tydzień cardio po treningu 30min + w wolne dni brzuch, tabata, basen jakieś bieganie i "suple":
Testo cypio już raczej rozkręcony 7 shotów poszło, metkę odłożyłem i od wczoraj respawn 3eod . Orale od 3 tygodni... Myślę, że estrogen się rozszalał ale niestety jestem w odwiedzinach u rodziców do końca nastepnego tygodnia i w tej cebulandi czekam tydzień na badania -.-
Teraz lecę tak
cypionat e5d 250ml
RESPAWN brawn 3 caps eod( tam jest epi 10mg + x-tren 30mg)
i novothryal mini cykle 7dni on 7off, t4 nie liczę.
1 cykl – 25,50,50,50,50,50,25mcg
2 cykl – 50,75,75,75,75,75,50mcg
3 cykl – 75,100,100,100,100,100,75mcg
Zastanawiam się czy w ciemno nie dołożyć nolvy pół / tabsa na wieczór żeby to estro zbić...
Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-11-08 00:17:07
Krzysztof Piekarz
kenet1976
lodzianin1
