[...] posilkach Nie wiem jakie jest Twoje zapot rzebowanie kaloryczne ale wygloda to jakbys sie glodzil. Oblicz swoje dziennie zapotrzebowanie i utrzymuj ujemny bilans na 300 - 500 kcal to sadlo nie ma szans. Uwierz mi ze przy dobrym odzywianiu sile do cwiczen bedziesz mial, byle Ci tylko checi nie zabraklo! pzdr!! jakie jest Twoje [...]
twoje zapotrzebowanie przy takiej aktywnosci wynosi 98 x 24 x 1,2 kcal Musisz odjac od tego 300 - 500kcal na redukcj i wyjdzie Twoje zapotrzebowanie. Tyle kalorii musisz codziennie dostarczac Twojemu organizmowi, a wydaje mi sie ze dostarczasz znacznie mniej. Dorzuc troche jedzenia i wstaw co udalo Ci sie stworzyc. pzdr!!
kupiłem se nowe bandaże zayebiście elastyczne,nie długo i u mnie pójdzie 300 w siadach ten też fajny http://www.youtube.com/watch?v=zn-XRHM_viU&feature=search
myślałem że coś jeszcze dodasz xD a co myślisz o OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 300 kap./1250mg?? bo jak też nie to wezmę tą kreatyne z Vitalmaxa jeśli dostanę gdzieś blisko mnie.. bo ciężko z odżywkami tutaj :D
[...] NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawienie siły , masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cell pump 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 23 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się [...]
Co do treningu: skoro nie masz dostępu do siłowni to biegaj na początek 3x w tygodniu po pół godziny. Worek sobie odpuść, chyba, że masz jakieś doświadczenie z tym przyrządem (w sensie zajęcia z trenerem) bo bez techniki tylko szkody sobie narobisz. No i dieta. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i jedz na ok. -300, -400 kalorii
[...] na 2700! plus dwa dni przejściowe przed tym miałem 2200-2400. J stary bałem sie co bedzie brzuch mi totalnie pękał od nadmiaru jedzenia z 70-100 gr węgli jestem teraz na 300 ! i co waga poszła w dniu przejściowym o prawie 1 kg a teraz nic a nawet spadła bo znowu mam 80,5 juz kilka dni . Ten kilogram co mi podskoczył to tez niema sobie co [...]
[...] SZKOŁA chleb razowy pełnoziarnisty jajka orzechy włoskie SZKOŁA II chleb razowy pełnoziarnisty pierś z kurczaka orzechy włoskie PRZED TRENINGIEM pierś z kurczaka 250-300 g ryż długoziarnisty biały (1torebka) PO TRENINGU pierś z kurczaka 200g ryż długoziarnisty biały(1torebka) banan PRZED SNEM tuńczyk w sosie własnym 180g chleb razowy [...]
[...] II / jw chleb razowy pełnoziarnisty pierś z kurczaka orzechy włoskie PRZED TRENINGIEM / za duzo bialka, ma byc rozlozone w miare rowno w posilkach pierś z kurczaka 250-300 g ryż długoziarnisty biały (1torebka) / brązowy przed PO TRENINGU pierś z kurczaka 200g / tez za dużo imo ryż długoziarnisty biały(1torebka) banan / wywal PRZED SNEM [...]
3,80 za blister kreatyny 30 kaps. Creatine Mega Caps Olimp 300 kaps. wychodzi po 38 zł + 6 zł KW razem 44 zł A masz bardzo fajną kretę. Jak jesteś chętny pisz gg 1421435
[...] z pozywienie ryz/makaron/kasza/owoce etc. niz bialko z pozywienia prtosty przyklad aby dostarczyc 100g ww - trzeba zjesc ~140g ryzu aby dostarczyc 100g bialka - trzeba zjesc 300-350g piersi z kuraka dlatego lepiej kupic bialko niz gainera z ww latwiej sobie poradzic niz z dostarczeniem bialka po drugie wiekszosc ww ma cukier - wiec lepszym [...]
[...] najwcześniej za 6 miesięcy i tutaj również mam informacje że wykonanie rączek, drążka z grubszego pręta bez rączek i przystosowanie bramy do modułu HZ10 zwiększyłoby koszt o 300 zł :/ (wcześniej otrzymałam niekompletne informacje) W tym momencie nie jest to opłacalne w stałej produkcji, gdyż cena sprzętu za sztukę staje się nieatrakcyjna. Możemy [...]
[...] Siepraw. Chłopcy nie mieli gier kontrolnych bo nie wiadomo były w jakiej lidze zagrają a Karpaty to faworyt tej ligi grający z kilkoma starszymi Hutnikami. Myślę że z meczu na mecz będzie lepiej. Kibiców Hutnika na tym wyjeździe ponad 300 z dobrym dopingiem. http://i36.tinypic.com/2li8od0.jpg Kolejny mecz już w środę z Lubaniem Maniowy.