30

[...] za odpowiedzi :) Dziękuję! Oczywiście zapraszam do dalszej dyskusji :) > Dziś jestem na IF, pierwszy posiłek o 12 i bardzo fajnie mi to działa, bo jest godzina ok. 18:30 a ja mam w zanadrzu 1000kcal i mogę mądrze je wykorzystać i znajdzie się też mini miejsce na jakiś grzeszek w granicach rozsądku i to mi się podoba. Wiem, że nie jest to [...]

Okej a odblok jaki zrobić po tym 4 tyg Hcg po 500ui co drugi dzień i potem przez 30 dni Clomid 1 tab dziennie będzie git?

[...] kg x 10, 55 kg x 6, 70 + 2 kg x 9, 65 + 1 kg x 11 2. Low row hammer - 1x6-8, 1x10-12 40 kg x 8, 60 kg x 5, 77 kg x 7, 67 kg x 11 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 130 kg x 6, 175 kg x 8, 157 kg x 11 4. Cable row - 1x12-15 60 + 2 kg x 13, 50 +2 kg x 16 + 6XRP 5. Rear delt butterfly - 2x12-15, 1x15-20 35 + 1 kg x 13, 40 + 1 kg x 10, 30 [...]

[...] W terenie kilometry jakoś szybciej lecą. Przyznam że jestem zaskoczona że dzień po treningu Hyroxa zrobiłam ponad 12km, zwykle albo odpoczywałam albo jakiś krótki bieg 30-40 minut. /SFD/2023/11/13/18afef72f7944f97bb62fa999233726c.jpg Po powrocie do domu krótki zestaw ćwiczeń z gumami, takie 10-15 minut i na koniec najgorsze czyli [...]

[...] zjazd energii jakiego dawno nie pamiętam... I powiem Wam, ze w okolicach 14 niedziela się dla mnie skończyła, dogorywałam (trzeba było jeszcze pójść tu i tam) do 21 i o 21.30 w łóżeczku padłam. Trochę wreszcie pospałam. I tak się zastanawiam czy dzisiaj idę się tylko rolować i rozciągać czy coś porobię? Przesadziłam z objętością na ławce w [...]

Nawet jak zacznie od 5mg to będzie odczuwalne , zwiekszyć zawsze można ;-) docelowo 10-15mg dla kogoś kto wcześniej kontaktu z saa nie miał to i tak już będzie dobra dawka Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-11-13 08:30:23

949.30

[...] https://i.imgur.com/jjG4LTD.png Typerem kolejki zosta lCris Thug 14 kolejka 24.11. 21:00 Alaves - Granada 25.11. 14:00 Vallecano - Barcelona 16:15 Valencia - Celta Vigo 18:30 Getafe - Almeria 21:00 Atl. Madryt - Mallorca 26.11. 14:00 Villarreal - Osasuna 16:15 Real Sociedad - Sevilla 18:30 Cadiz - Real Madryt 21:00 Betis - Las Palmas 21:00 [...]

Tabela po 12 kolejce https://i.imgur.com/DRxILiz.png Typerem kolejki zostal Wikt,gratulacje! 13 kolejka 25.11. 13:30 Manchester City - Liverpool 16:00 Burnley - West Ham 16:00 Luton - Crystal Palace 16:00 Newcastle - Chelsea 16:00 Nottingham - Brighton 16:00 Sheffield Utd - Bournemouth 18:30 Brentford - Arsenal 26.11. 15:00 Tottenham - Aston Villa [...]

[...] Niby logika wskazuje, że przecież żaden składnik przez noc z bidonu "nie ucieknie", magicznie nie wyparuje itd., no, ale... nie wiem czy działanie będzie takie samo jak przygotujesz i wypijesz na 30 minut przed treningiem. Poza tym, to jest minuta roboty, maks dwie, więc dziwna sprawa :-P Zmieniony przez - Mind f***er w dniu 2023-11-12 19:02:17

Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : Ogólna poprawa wyglądu całej sylwetki, lekkie umięśnienie, szczególnie rozbudowa pośladków ale z jak najmniejszą rozbudową ud Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni, trening 3 razy w tygodniu, regularnie progresuję. Wcześniej nie robiłam fizycznie absolutnie nic. Inne formy ruchu : [...]

[...] 4. Calf raises 2×F 5. Leg extension 2×F lvl 7 6. Leg curl 2×F 7. Shoulder press 2×F 8. Lateral raise 2×F 9. Face pull 2×F Dieta to można powiedzieć jest na zasadzie 70/30. Nie jem jakoś bardzo zdrowo, bo też nie zawsze wszystko jest w domu, a nie chce też jakoś bardzo wydziwiać, bo chodzę jeszcze do szkoły i nie mam też tyle czasu na [...]

jest jeszcze jedna fajna substancja, ktora mega pompuje :) glicerynka :) 25 zł za 1 kg w formie plynnej, ja wrzucam maksymalnie po 30 g przedtreningowo na 500 ml wody i dziala na mne mega fajnie

[...] dzien gory ciala uwzgledniajac czwiczenia z treningu push 2 i pull 2 , wszystko w superseriach zeby skrocic trening bo trzeba sie dobrze wyspac a dzisiaj wstawalem o 4:30 , czyli wczesniej niz w ciagu tygodnia %-). Wyciskanie lezac skos dodatni + Podciaganie na drazku: 10 x 55kg + 9 x cc / 10 x 55kg + 7 x cc / 10 x 55kg + 6 x cc Unoszenie [...]

[...] mnie i samozaparcie i rośnie ! tfu ! ... żeby nie zapeszyć Szkoda że z 10 czy 15 lat temu taki nie był tu dzisiaj już bym gwizdał sambe zarobiony , ale chvj tam idziemy po swoje przyjacielu Edit. spam już zdechł niestety , i to jest fakt ale mam nadzieję że jeszcze na święta się "widzimy" Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 2023-11-11 16:30:25

[...] PUSH #2 Siłka: i 1. Smith press high incline 75*- 1x6-8, 1x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 2 107 kg x 4, 95 kg x 10 2. Dumbell incline press - 1x6-8, 1x10-12 20 kg x 8, 30 kg x 6, 36 kg x 3, 42 kg x 2, 48 kg x 5+1, 42 kg x 8 3. Seat triceps narrow press - 1x8-10, 1x10-12 54 kg x 8, 73 kg x 5, 91 kg x 6, 77 + 2 kg x 9 4. Butterfly - [...]

[...] Stosuje też kreatyne 5 g dziennie. Czy retencja wody na t3 jest normalna? Czy uciąć lub dodać kcal i zobaczyć co się stanie? Mam 195 cm wzrostu, waga 96-97 kg, wiek 30 lat. Robię 4-6 razy w tygodniu trening siłowy plus 1-3 trening typowo interwałowy. Średnia moja liczba kroków według aplikacji Huawei Health to około 18 tys. Aktualnie od [...]

[...] w dawce kilkudziesięciu mg dziennie (średnio) miał wpływ na układ krążenia (pośrednio przez wpływ na zaburzenia lipidów), powodował też spadek stężenia testosteronu od ponad 30%. Oxandrolone wywołał spadek HDL o blisko połowę i wzrost LDL o ~9%. Odnotowano duży spadek stężenia trójglicerydów, ale później po odstawieniu oxandrolonu nastąpiło [...]

Jeden o 4tej,drugi o 5tej... Wstajecie o chorych godzinach. :-P Ale ja 20.30 ładuje w łóżku % Kładziesz sie o 20.30 i której zasypiasz ? Ja dzis wogule spać nie mogłem jeszcze się pociłem w nocy .. dopiero rano jakoś na pół przytomnego poleżałem. Dobrze by było patrze w tv jak przymuli niby do spania ale do 12 to z boku na bok później spanie z [...]

8.10 Waga na czczo 127kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1,2,3,4 tortilla z indykiem 5 twaróg skyr wpc 9.10 Waga na czczo 126,2kg Dieta średnie węgle Ręce Wyciskanie sztangi wąsko 3x12-8 Uginienie ramion ze sztangą stojąc 3x12-8 Francuskie leżąc 3x12-8 Uginienie hantli leżeć na ławce skośnej 3x12-8 Fransukie za głową oburącz [...]