30

No dlatego się zastanawiam, suple strasznie podrożały ogólnie. Kreatyna jeszcze niedawno po 20zl, a teraz 30 trzeba dać, wzrost o 50% mega dużo, wpc tak samo w górę i kilkanaście złotych. Ciężkie czasy, za niedługo faktycznie dużo taniej wyjdzie test xD Imo kreatyna to placebo dokładnie tylko HMB i booster testosteronu od Radka Słodkiewicza , [...]

Tabela po 3 kolejce https://i.imgur.com/lfAssIw.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 4 kolejka 11.09. 18:30 Levante - Vallecano 18:30 Villarreal - Alaves 21:00 Ath. Bilbao - Mallorca 21:00 Sevilla - Barcelona 12.09. 14:00 Espanyol - Atl. Madryt 16:15 Osasuna - Valencia 18:30 Cadiz - Real Sociedad 21:00 Real Madryt - Celta Vigo 13.09. 20:00 Getafe [...]

No dlatego się zastanawiam, suple strasznie podrożały ogólnie. Kreatyna jeszcze niedawno po 20zl, a teraz 30 trzeba dać, wzrost o 50% mega dużo, wpc tak samo w górę i kilkanaście złotych. Ciężkie czasy, za niedługo faktycznie dużo taniej wyjdzie test xD Imo kreatyna to placebo

https://i.imgur.com/b4mSzx9.jpg Chris Unger/Zuffa LLC UFC on ESPN 30: Barboza vs. Chikadze – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Po gali UFC on ESPN 30 władze organizacji zdecydowały o przyznaniu czterech gratyfikacji za najlepsze występy gali. Giga Chikadze dobrze rozpoczął starcie z Edsonem [...]

Tabela po 6 kolejce https://i.imgur.com/BMoAuoC.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje! 7 kolejka 11.09. 12:30 Warta Poznań - Bruk-Bet T. 15:00 Cracovia - Górnik Zabrze 17:30 Jagiellonia Białystok - Stal Mielec 20:00 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 12.09. 12:30 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 15:00 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 17:30 Raków [...]

Tabela po 3 kolejce https://i.imgur.com/XMcglUu.png Typerem kolejki został Cris Thug 4 kolejka 11.09. 13:30 Crystal Palace - Tottenham 16:00 Arsenal - Norwich 16:00 Brentford - Brighton 16:00 Leicester - Manchester City 16:00 Manchester Utd - Newcastle 16:00 Southampton - West Ham 16:00 Watford - Wolves 18:30 Chelsea - Aston Villa 12.09. 17:30 [...]

[...] rok i wtedy teoretycznie jak zaczną na wiosnę to i na jesień również mogą dalej wyjść w beginners a z kolei Novice to tu już do końca nie wiem jak to działa %-) bo gdyby było tak jak Przemek mówisz to Michal zupełnie by nie mógł startować w beginnersach, bo to nie jego pierwszy sezon Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-08-29 22:30:26

[...] de Randamie vs. Irene Aldana oraz Al Iaquinta vs. Bobby Green na UFC 268 Kolejne pojedynki w karcie listopadowej gali. Podczas wczorajszej transmisji gali UFC on ESPN 30, organizacja podała także inne zestawienia, które będą częścią gali oznaczonej numerem 268. W kategorii koguciej kobiet Germaine de Randamie (10-4, 7-2 w UFC, #1 w [...]

15 stopni to luksus hihi w piątek w nocy jak trenowałem to spadło do 4 stopni była godz 00:30

[...] Rose Namajunas vs. Weili Zhang II na UFC 268 Chinka dostała rewanż po utracie pasa wagi słomkowej. Podczas wczorajszej transmisji gali UFC on ESPN 30, organizacja potwierdziła, że podczas gali oznaczonej numerem 268 dojdzie do rewanżowego starcia w limicie 115 funtów. Mowa o pojedynku Rose Namajunas (10-4, 8-3 w UFC) z [...]

[...] bigos Mamusi?? Wiadomo,ze tam i skwareczki były i pewnie jakiś smalec - tylko żebro wliczone bo widziałam że jest - reszta takie "ukryte" kalorie z tłuszczu. No i na obiad z knajpy meksykańskiej - więc też nie wiadomo co tam siedziało... /SFD/2021/8/30/a5f7e9271dc849bc915860679d1bda66.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-08-30 07:50:07

[...] cardio , jeśli jednak masz wątpliwosci to wstaw tu całe wyliczenia i wypełnij ankietę Okej to po kolei - BMR=(9.99x75)+(6.25x180)-(4.92x24)+5=1760 TEA=(4x45x7)+(4x7%BMR)+(4x30x5)+5=2357 TEA/7=336 BMR+TEA=2096 NEAT=400 (mezo) + 2096=2496 TEF=2496+250=2750kcal Jednak nie będę robił tego 2x roweru/basenu w dni nietreningowe (chyba, że za mało będę [...]

[...] tempo dziś było na prawdę grubo i to był zaj**isty trening :). Waga na rano: 104,6kg Cardio: 25min na czczo Trening: Nogi Wspięcia na palce na poziomym leg presie - 169x30/30/30/30 wszystkie do upadku sposobem zaczerpniętym od Dawida Cnoty, to już keidyś pisałem o tym :P Uginanie podudzi na maszynie siedząc - 96x10, 105x8 z zapasem, stack [...]

Badania na juz estro i prolaktyna. Jesli beda wyniki w widelkach to wchodzisz na HCG 4 x 2500 iu co 3 dni nastepnie badasz testa jesli okaze sie ze osignal minimum polowe widelek to wchodzisz na clom 30 dni po 1 tbl dziennie.

[...] cardio i od nowa policzyłem całe zapotrzebowanie uwzględniając 4x trening siłowy (ale na mniejszych trochę ciężarach niż normalnie), a po każdym z nich chodzenie na bieżni 30 minut, więc wszystkie granice wziąłem jako najniższa aktywność. Wyszło mi 2800kcal, a na redukcji teraz przed przerwą miałem 2300kcal i po każdym treningu siłowym (4 razy [...]

[...] Press z pauza na dole -70*12, 90*8 7a.Rozpietki na skosie 3*15 7b. Unoszenie bokiem stojąc 3*20 8a. Francuz z kratownicą stojąc 2*12 8b. Spięcia z nogami na skrzynki 2*35, 30 Fajny trening, chciałem ohp gdzieś wsadzić ale boli bark przy 30kg.bedzie po testach to odstawie drążek nachwytem i to wyleczę, mam taką nadzieję. Waga rano dzisiaj 93,1. [...]

[...] strength Dead lift: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/3, 115kg/3, 125kg/2, 135kg/3 RPE7, 100kg/13 Glute bridge: 97,5kg/5x4 Neutral chin ups: CC/8, +5kg/8, +10kg/8, CC/10 BB row: 20kg/5, 30kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 60kg/9, 45kg/20 DB curl wth rotation: 10kg/12, 15kg/8, 20kg/6, 15kg/10 Face pull: 7,5kg12x2, 5kg/20 Przerzucony: 11 279 kg (+ 145 kg) Cardio: 35 min [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 1x6-9, 1x9-12 40 kg x 12, 60 kg x 6, 75 kg x 3, 85 kg x 1, 95 kg x 7, 82 kg x 11, 70 kg x 14 2. Wyciskanie hantli płasko 2x8-10, 1x10-12 30 kg x 6, 40 kg x 2, 45 kg x 7, 45 kg x 6, 35 kg x 13 3. Pompki na poręczach 10 kg x 6, 20 kg x 2, 32 kg x 7, 32 kg x 6, 18 kg x 14 4. Rozpietki płasko 3x15-20 15 kg x 6, [...]

No dlatego się zastanawiam, suple strasznie podrożały ogólnie. Kreatyna jeszcze niedawno po 20zl, a teraz 30 trzeba dać, wzrost o 50% mega dużo, wpc tak samo w górę i kilkanaście złotych. Ciężkie czasy, za niedługo faktycznie dużo taniej wyjdzie test xD

Ja brałem tak ; Z rana 200 mcg Po treningu 200 mcg I 30 min przed ostatnim posiłkiem 200 mcg