30

Dzień dobry, cześć, moja żona lat 30, jest palaczem, zmaga się ogromnie z problemami na tle endokrynologiczno-diabetyczno-ginekologicznymi i przypuszczam że mechanizm jest taki że jeden z nich spowodował lawinę kolejnych. Dlaczego tu piszę, zamiast iść do lekarza? Dlatego że byliśmy już u kilkunastu internistów, kilku endokrynologów, [...]

Hehe no to ładnie to zaraz 30 zrobisz 30 razy :-) 50 razy to trzeba być jakims himenem hehe z zatrzymaniem sztangi o góry by było najlepszym rozwiązaniem ale to wtedy pewnie już wogole by konkurencji nie było haha

56 213 + 30 = 56 243

Wydawać by się mogło, że jelita i kości mają ze sobą niewiele wspólnego. Rozwój badań naukowych nad funkcją naszych jelit jest obecnie na tyle zaawansowany, że dysponujemy wieloma danymi na temat niezwykłych właściwości układu pokarmowego. Dane te potwierdzają, że około 70% naszej odporności uwarunkowane jest od kondycji jelit. Można z powodzeniem [...]

8 kolejka 01.10. 21:00 Ath. Bilbao - Alaves 2:1 02.10. 14:00 Osasuna - Vallecano 1:0 16:15 Mallorca - Levante 2:0 18:30 Cadiz - Valencia 1:2 21:00 Atl. Madryt - Barcelona 2:1 03.10. 14:00 Elche - Celta Vigo 0:1 16:15 Espanyol - Real Madryt 2:2 18:30 Getafe - Real Sociedad 0:1 18:30 Villarreal - Betis 2:1 21:00 Granada - Sevilla 1:0

7 kolejka 02.10. 13:30 Manchester Utd - Everton 2:1 16:00 Burnley - Norwich 1:1 16:00 Chelsea - Southampton 2:0 16:00 Leeds - Watford 1:0 16:00 Wolves - Newcastle 2:0 18:30 Brighton - Arsenal 1:2 03.10. 15:00 Crystal Palace - Leicester 2:2 15:00 Tottenham - Aston Villa 1:1 15:00 West Ham - Brentford 2:0 17:30 Liverpool - Manchester City 1:1

210 Prop 875 master p 30 oxy od 2 dni 0 ia. Powinno się teraz dziać. rozumiem ze dawki propa i mastera w skali tygodnia ?

[...] rowerze to się nie dziwię, mnie by tyłek odpadł całkiem %-) Wolne miałam wczoraj ;-) Szajba basen byłby fajny, zresztą sauna i jacuzzi też ale z dziećmi nie dam rady iść. Te 30 minut samotności rano to wszystko na co mogłam sobie dzisiaj pozwolić. A trucht był naprawdę lekki, z elementami marszu. I nogi ogólnie lżejsze się zrobiły, jedynie mam [...]

Miały byc dzisiaj Planowo nogi, ale wróciłem późno, zasnąłem jakoś o 3;30, a o 5 wstałem i nie mogłem spać dalej. Wiec wyszedł Rest day, waga mocno poszła w gore, jutro/pojutrze pewnie wróci do punktu wyjścia, jutro tez Rest day, bo cały dzien mam zajety. Od czwartku juz wlatuje stały schemat i lecimy dalej z tematem ^^ Fajny reset dla głowy [...]

761.30

Hehe no lipna próba była liczyłem na ok 50 ale niestety muszę poczekać aż dolegliwości miną, może on tam miał 30 kg a nie 40 kg haha

[...] wszystkie znaki wskazują na to, że to zrobi. Zanim wziął urlop od walk w Oktagonie, Magomedsharipov był jednym z najwyżej notowanych pretendentów w dywizji piórkowej UFC. 30-letni Rosjanin ma bilans 6-0 w UFC, ale nie walczył od zwycięstwa przez decyzję nad Calvinem Kattarem w listopadzie 2019 roku. Wcześniej Magomedsharipov pokonywał każdego [...]

w sumie to też już od jakiegoś czasu się zastanawiam jak rozegrać kwestię biegania z rana, normalnie wstaję 5.40 i na 7 idę do pracy, to jak by tak biegać z rana to musiałabym wstawać 4.30? }:-(%-)

[...] niż w tygodniu "bo szkoda wolnego dnia" :-) ale niestety mój plan okazało się, że ma pewne wady - raz że Mały nie dał mi w ogóle pospać w żadną noc z weekendu, to 6-6:30 pobudki w jego wykonaniu i zgodnie z umową z żoną, jak wstanie rano wcześnie w weekend to ja go przejmuje żeby ona trochę pospała dłużej, bo już pomijam fakt, że od 9:30 w [...]

[...] sercowo-naczyniowych. Podobnie może być z paleniem tytoniu. Bezsprzecznie wykazano jasny związek między sięganiem np. po papierosy a chorobami sercowo-naczyniowymi. Do 2030 r. ponad 22,2 mln ludzi rocznie będzie umierać z powodu chorób układu krążenia. Zgony to nie tylko kwestia zdrowotna, ale też problem dla finansów, gdyż te osoby często są [...]

To zrób na malutkim ciężarze ale po 20-30 powtórzeń. Możesz użyć do tego sztangielk na przykład.

[...] niż przy typowej statyce (wyciskaniach, prostowaniach, uginaniach itd.). Przejście z buta do biegania na typowe obuwie do podnoszenia ciężarów wiąże się z inwestycją od 300 zł (starsze modele Adidas Powerlift), przez 700 zł (Reebok LEGACY LIFTER II), do nawet 850-900 zł (Adipower Weightlifting II Shoes od Adidasa, Nike Romaleos). Z własnego [...]

[...] sposobem na poprawienie wyniku jest wykorzystanie smarowania gwintów. Polega to na zrobieniu maksymalnej ilości podciągnięć i następnie przez kilka dni wykonywaniu 30 serii po 1/2 powtórzeń z serii maksymalnej. Te serie są rozłożone na cały dzień, nie musisz ich wykonać jedna po drugiej. Dzięki temu znacznie zwiększysz ilość podciągnięć [...]

Cześć! Zmodyfikowałem Twój plan Push 1. Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 5s, 6-8 powt 2. Wyciskanie skos dodatni 5s s, 6-10 3. Dipy 3s, maks powt 4. Wyciskanie francuskie 3s, 10 powt 5. Wyprosty ramienia stojąc z hantlą 3s, 10 powt (na stronę) 6. Deska - uzbieraj 3 minuty Pull 1. Podciąganie (dowolna forma) 6s, maks powt 2. Meadows Row 6s, [...]

[...] Maślanka owocowa 7 twaróg Maślanka owocowa Dwuglowe Uginanie Leżąc maszyna 4x15-8 przewodzenia maszyna 4x15-12 odwodzenie maszyna 4x15-8 wykopy hammer 4x15-12 hipy smith 4x12-6 progresja siady sumo 4x12-8 sklony ze sztanga 4x12-8 żurawie 4x15-12 prostowanie nóg siedząc maszyna 6xserii 30s praca /30 przerwy dzisiaj waga na 109,5kg