30

Dziś regeneracja więc delikatnie biceps Uginanie sztangi w oparciu o ścianę serię w 60 sekund połączone z tricepsem na wyciągu, 40 kg x 25 i tyle samo na wyciągu, 40 kg x25 i tyle samo na wyciągu, 30 kg x30 i tyle samo na wyciągu 30 kg x30 i tyle samo na wyciągu

133 212 + 30 = 133 242

44 485 + 30 + 44 515

. WIEK:30 2. WAGA:93 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:61 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:250g -węglowodany:400 -tłuszcz:111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%:11-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Sr FBW wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielkami 15x30kg, 12x35kg, 2x10x40kg pendlay row 6x60kg, 6x70kg, 6x75kg 6x80kg, 8x85kg przysiad przedni sztanga 8x60kg, 2x8x70kg landmine na t-bar jednoracz w kleku wyciskanie 2x12x10kg, 2x10x15kg uginanie ramion na modlitewniku sztangielka jednoracz 3x15x10kg dipsy tricepsowe 3x15xcc Trening jakos [...]

14 kolejka 29.10. 13:30 Leicester - Manchester City 1:2 16:00 Bournemouth - Tottenham 0:2 16:00 Brentford - Wolves 1:1 16:00 Brighton - Chelsea 0:1 16:00 Crystal Palace - Southampton 2:0 16:00 Newcastle - Aston Villa 2:1 18:30 Fulham - Everton 1:1 20:45Liverpool - Leeds 3:1 30.10. 15:00 Arsenal - Nottingham 3:0 17:15 Manchester Utd - West Ham 2:0

12 kolejka 28.10. 21:00 Mallorca - Espanyol 1:0 29.10. 14:00 Almeria - Celta Vigo 1:1 16:15 Cadiz - Atl. Madryt 0:1 18:30 Sevilla - Vallecano 2:1 21:00 Valencia - Barcelona 1:2 30.10. 14:00 Osasuna - Valladolid 2:0 16:15 Real Madryt - Girona 3:1 18:30 Ath. Bilbao - Villarreal 0:1 21:00 Real Sociedad - Betis 2:0 31.10. 21:00 Elche - Getafe 1:1

15 Kolejka 28.10. 18:00 Miedź Legnica - Pogoń Szczecin 0:1 20:30 Górnik Zabrze - Widzew Łódź 2:2 29.10. 15:00 Korona Kielce - Piast Gliwice 1:2 17:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 2:1 20:00 Wisła Płock - Śląsk Wrocław 0:1 30.10. 12:30 Zagłębie Lubin - Cracovia 2:0 15:00 Lechia Gdańsk - Stal Mielec 3:1 17:30 Lech Poznań - Raków Częstochowa [...]

a jak je traktujesz z góry i to ona musi za TObom latać? Ano właśnie to działa. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-10-26 17:30:49

Ja na silce kardio max 30 min I juz mam dość;-) 30min szybko przeleci, a jak z kimś rozmawiasz, to nawet nie wiesz kiedy minęło. U mnie rano cisza ;-)

to kiedy Ty Agares pracujesz naukowo jak ciągle ze studentami zajęcia ? Źle nie jest Prosiak, bo w środę tak tylko ciężko, w pozostałe dni może być powiem ci i w poniedziałek też zajęcia, no i przygotowanie do zajęć też zajmuje. Ja jeszcze tak będę miał przez kolejne 4 tygodnie, potem luz. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2022-10-26 13:30:08

Mogę dać namiary na wodę bakteriostatyczna w 30 ml butelkach jakby kogoś interesowało, bo na stronach z pepkami to jak za złoto za to chcą Zmieniony przez - Helionus w dniu 2022-10-26 11:56:40

1752,30

Biceps lubi dużo ruchów po kilkadziesiąt w seriach na dużym ciężarze i lubi jeszcze większe ciężary w zakresie ruchów do 8 powtórzeń, takie dwa ciężkie treningi i łapy rosną, jak machnę 60 kg x30 razy czy więcej to rękawy pękają a jak zrobię kilka seri na 40 kg po 30 - 40 razy to masakra jakaś jest także kombinuj :-)

To chodzi o to że jak ja np. jestem w klasie wojskowej to tak jak robimy pompki to mówimy na głos zaczynam 0 raz 2 3 4 ... Szończyłem dziękuję są też takie wojskowe pompki że się mówi "pierwsza poprawnie wykonana pompka wojskowa dywizjonu powietrzno desantowego" i coś tam dalej i w jednej 0ompce jest około 30 pompek

Teraz nawet masz recepty on line , tylko 30 zł recepta za wodę to słabo %)

824.30

[...] z powodu jutrzejszego treningu muscle up. Wiadomo,że nic nie dam rady zrobić oprócz nagrywania :) A dziś wreszcie namwiełem tego wielkiego Niemca na próbę na sztandze 30 kg i 40 kg. I nawet się dał namówięć na zdjęcie-specjalnie dla Goldberga. Czeka też na jego zdjęcie w tej samej pozie i ujeciu. Goldberg-czyli czekam na twoje zdjęcie :) [...]

Masz to co chciałeś :) Na sztandz 30 kg /SFD/2022/10/25/5b2503893d4d47afb495e96a65669d9d.jpg /SFD/2022/10/25/1c0f5c1ff78c4bf8b110340b61021c2d.jpg /SFD/2022/10/25/73e0085822944ba19c834c5ff98acf4d.jpg

Wczorajszy Day 3 Push 1. incline bench 30’ DB press 4x10 (18kg) (18kg) (17kg) (16kg) 2. seated cable chest press 4x12 (12,..) (10,25) (nie wiem ile to kg, wg sztabek na maszynie 8,25 na strone) (?kg) 3. Y raises 4x12 (2,5kg) (2,5kg) (2kg) (2kg) 4. pec dec 4x15 (32kg) (29kg) (29kg) (27kg) 5. cable arms extensions 4x12 (21kg) (20kg) (20kg) [...]