30

28.07. 18:00 Bruk-Bet T. - Zagłębie Lubin 1:2 20:30 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1:2 29.07. 18:00 Legia Warszawa - Sandecja Nowy Sącz 2:0 20:30 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 2:1 30.07. 15:30 Arka Gdynia - Wisła Płock 2:1 15:30 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 0:1 18:00 Lech Poznań - Piast Gliwice 1:0 31.07. 18:00 Korona [...]

3 kolejka 28.07. 18:00 Bruk-Bet T. - Zagłębie Lubin 0-1 20:30 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1-1 29.07. 18:00 Legia Warszawa - Sandecja Nowy Sącz 1-1 20:30 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 0-2 30.07. 15:30 Arka Gdynia - Wisła Płock 1-0 15:30 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1-2 18:00 Lech Poznań - Piast Gliwice 2-1 31.07. 18:00 Korona Kielce - [...]

28.07. 18:00 Bruk-Bet T. - Zagłębie Lubin 2:1 20:30 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1:1 29.07. 18:00 Legia Warszawa - Sandecja Nowy Sącz 3:1 20:30 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 2:2 30.07. 15:30 Arka Gdynia - Wisła Płock 2:1 15:30 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 2:1 18:00 Lech Poznań - Piast Gliwice 2:1 31.07. 18:00 Korona Kielce - Cracovia 1:1 [...]

[...] się nie wypowiadam tylko cytuję trenerów, dietetyka i lekarza. Nie musicie się tak oburzać. Nie znam się kompletnie a chcę podejść do sprawy poważnie, dlatego tu napisałem. 30% całkiem możliwe, że nie jest, dlatego wstawiam zdjęcia. Możecie ocenić. Aktualnie przez 1,5 tygodnia jadłem około 1900-2000 kcal i niby widzę że brzuch jest mniejszy ale [...]

moze tak byc bo w III chyba ok 30%

[...] bakterii. Fakt tego, że jesteś szczupły nie ma znaczenia - tym się nie przejmuj. Po to wprowadzasz zmiany, aby to zmienić. Przy wysokich węglach, 100g tłuszczy czyli ok. 30% kaloryczności diety ( przy Twoim rozkładzie ) będzie optymalnym pułapem , większe ilości nie są pożądane ( ważne są również źródła tłuszczy), wstaw swoją przykładową [...]

28.07. 18:00 Bruk-Bet T. - Zagłębie Lubin 1:2 20:30 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1:1 29.07. 18:00 Legia Warszawa - Sandecja Nowy Sącz 1:0 20:30 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 1:1 30.07. 15:30 Arka Gdynia - Wisła Płock 1:1 15:30 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 0:1 18:00 Lech Poznań - Piast Gliwice 1:1 31.07. 18:00 Korona Kielce - [...]

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-28 14:27:30 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-28 14:28:00 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-28 14:28:30

DZIEN 3 . squat 4x5 20kg 5 × 47.5 5 × 62.5 5 × 75 5 × 90 5 × 102.5 5 × 115 20 × 75 press 5 × 20 5 × 25 5 × 30 5 × 35 5 ×35 5 ×35 5 ×35 5 ×35 5 ×35 5 × 35 5 ×35 5 x 35 5 x 35 dip 5 ×  5 ×  5 ×  5 ×  5 ×  face pull/band pullapart 100 total ×  shrug 100 total × Masti row 90kg 5x5 + wygibasy calosc 1h 15min leje deszcz nuuuuda , chyba po [...]

Nie wierzę w 30 % tłuszczu. 51 cm w udzie? 88 w klatce? Zdjęcie sylwetki by się przydało. I to co nazywasz małym problemem zdrowotnym, może być przyczyna większości problemów z gospodarką hormonalna, metabolizmem i wyglądem sylwetki. No i skoro jest kardiolog w tym wieku, to tez coś nie halo z układem krążenia musi być.

[...] nie kupować karnetu na miesiąc skoro i tak nie będzie mnie od dwóch do trzech tygodni. A z tym planem wszędzie dam rady wykonać trening. Mam jeszcze jedno pytanie, pracuję w trybie zmianowym i mój dzień zaczyna się o 01:30, a kończy o 20:30 na ile posiłków rozbić dietę i kiedy mam przyjmować węgle, zaznaczę tutaj, że to praca fizyczna.

A ten bieg 30 m to rozumiem z siłowni na parking i z powrotem? Bo jak rozumieć zapis: 30m bieg? To sprinty? Czy Ci się pomyliło i chcesz biegać 30 kilometrów? No i co na po tym że rozpisałeś rozkład tygodniowy skoro nie napisałeś nic o objętości tych 5 treningów pod rząd. Jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń, jakie obciążenia i progresja, [...]

Płeć: mężczyzna Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 172 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 87 Obwód uda : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :około 30% Aktywność w ciągu dnia : zamierzam 3x/7 treningi, poza tym tryb siedzący - student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu domowa siłka - bez ławki - gryf, hantle, [...]

Ja rzucilem 10lat temu po 8latach palenia paczki dziennie. Strasznie durny nalog :-)) Spike czerwone paka ed palilem bo mialy 30 w paczce %-)

leci: enan 250 e5d od 8 tygodni leciała meta 50mg eod przez 4 tygodnie leci tura 40mg eod od 8 tygodnia badania: estradiol 118 11-44 n progesteron 0,30 0,10-0,20 n prolaktyna 17,41 2,58-18,12 n test 1289,07 47,01-980,56 n nie będę pisał danych bo to nie dla mnie, jedynie pytanie, zbijać coś? jeśli tak to co i czym? w jakich dawkach? proszę o [...]

[...] czasu w tych kanonach staram się trenować i mogę powiedzieć teraz, że warto z tego czerpać:) Ja widzę korzyści:) - ustawienie nóg - podsiady - sprężynowanie - mobilność góry - stosunek przysiadów front do back - ilość treningów mięśni ud w tygodniu - ćwiczenia pochodne martwego ciągu Zmieniony przez - shogooon w dniu 2017-07-28 11:34:30

Tanq wczoraj zostawił "wszystko" u buka Całe 100 zł teraz do 10 chlep z keczupem xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-28 09:30:38

Pofer ile razy Patrys rzucal buki od kiedy tutaj razem jestescie? z 30?

[...] być tak pięknie - trening dołu. Deszcz leje od 2 dni ciurkiem - mam skośne okna w sypialni - jestem totalnie niewyspana. Odwiozłam wczoraj mamę do domu i zamiast jechać 30 minut - jechałam w deszczu ponad 1,5 godz. Całkowicie mi to rozwaliło nastrój i zaległam przed telewizorem. Dramat. Wklejam sobie ku przestrodze makro tego czym sobie [...]

A czas "zrobienia" to raptem 30 sekund. Na prawdę aż tak musisz oszczędzać czas rano?