30

Jest super według mnie, ja bym wszedł na masę już, chociaż możnaby i redu pociągnąć, to zależy czy celujesz w forme na lato na docięciu czy to jednak bez znaczenia. Jak dla mnie przyzwoity progres. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-03-30 14:56:46

Dobrze jest, że treningi są jakiekolwiek, ogranicz jeszcze te "specjały" w kuchni to i na efekty przy takiej objętości treningowej będzie co liczyć ;) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-03-30 14:48:24

[...] porannej kawy.  Terapia tlenowa to wg biznesmena tajna broń przeciw starzeniu się. Wykonuje EWOT, czyli ćwiczenia z terapią tlenową polegające na wykonywaniu intensywnego 15-30-minutowego treningu przy równoczesnym oddychaniu skoncentrowanym do 93% tlenem. Przed pójściem na siłownię White bierze też udział w 20-minutowej sesji terapii światłem [...]

Jeżeli masz zerową aktywność, a to już końcówka redukcji a nie sam początek, to byłoby na styk. Jeżeli dopiero zaczynasz i masz wysoki poziom body fatu, to zdecydowanie za mało, nawet bez treningów siłowych wychodzą głodowe wartości. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-03-30 14:46:31

[...] pewnie był ku temu powów, ale jeżeli tutaj mamy oceniać sylwetkę lub po prostu foty, które różnie wychodzą, to kiepsko, jak na rok treningów, jeszcze do tego prowadzonych. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-03-30 14:42:49 Prowadzi mnie dopiero 5 miesiecy jak mowilem z nim dopiero +5kg zrobilem wczesniej 5kg sam ale. Tego sam smalec prawie

[...] aby okres odbicia od cyklu trał tyle co sam cykl, ale skoro prowadzi cię Seba, którego osobiście mega szanuję, to pewnie był ku temu powów, ale jeżeli tutaj mamy oceniać sylwetkę lub po prostu foty, które różnie wychodzą, to kiepsko, jak na rok treningów, jeszcze do tego prowadzonych. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-03-30 14:42:49

Nie będę gorszy %-) /SFD/2024/3/30/c19173c25a6d47579d76f8b24dabc719.jpg Ziki szacun . Tez mam tego fenibuta co Ty . Jak go dawkujesz ?

[...] dzialanie obnizajace cisnienie glownie przez mechanizmy podobne do cytruliny czyli NO :). Sa na rynku suple. Czysta epikatechina, np epi-plex competitive edge. Lub zwyczajnie bardzo gorzka czekolada ;)… tylko jesli redukujesz to pewnie slabo Zmieniony przez - barlug w dniu 30/03/2024 13:29:51 Zmieniony przez - barlug w dniu 30/03/2024 13:30:31

Poleca ktoś wxn labs eca hardcore? /SFD/2024/3/30/09dcadfcb57f42889d2a331715f7dec7.jpg Zmieniony przez - TwardyWarmianin w dniu 2024-03-30 13:11:00 Zmieniony przez - TwardyWarmianin w dniu 2024-03-30 13:11:36

Shake 120g białka :D /SFD/2024/3/30/86258895830a4e0fbe1d42b7df13e055.jpg

[...] WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trening z trenerem personalnym 2x w tygodniu, zajęcia fitness 1x w tygodniu: abt, tbc, body shape, okazjonalnie basen /SFD/2024/3/30/cee175cf39fc425ca72ea1ec57bf2c3d.jpg /SFD/2024/3/30/a665212ba81e4f4690e5edaf73869a03.jpg

[...] serca mimo, że w spoczynku 70 uderzeń) i long covid. Rok temu miałem podobne objawy, ale trzymało z miesiąc z tym, że wapowałem i może to pomogło - podobno nikotyna usuwa wirusa z receptorów odpowiedzialnych z utrzymywanie ciśnienia krwi(ACE2) ale to tylko głośne myślenie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - tricepson w dniu 2024-03-30 12:17:43

A więc tak to obecnie wygląda. 81 kg, 90 cm w pasie. Co teraz? Kontynuować z miesiąc lub trochę dłużej redukcję, czy już przejść na masę? /SFD/2024/3/30/edf0f7d9d50c434591a42cf15c56ce9b.jpg /SFD/2024/3/30/f4d8937d231644688d4458861f15c294.jpg /SFD/2024/3/30/7cf8ae0971a8406086ec2757a9a946c0.jpg /SFD/2024/3/30/c6000b9985e24c9482817ef14d4a4d0f.jpg

Witaj, Kreatyna nie jest to substancja , która jest wrażliwa na przedawnienie. Oczywiście jak zawsze - po coś te daty ważności i przydatności mamy wypisane na opakowaniach suplementów, odżywek, witamin itd. Jednak mimo iż nie mogę zachęcać oficjalnie do stosowania produktów po dacie ważności, to z racji iż siedzę w tej branży prawie ćwierć wieku, [...]

[...] cable fly 2x12-15 10 kg x 10, 15 kg x 15, 15 kg x 14 2. Hammer incline press - 2x6-8, 1x12-15 + 20 kg x 10, 35 kg x 6, 45 kg x 8, 31 kg x 14 3. Dumbell incline press 30° 1x6-8, 1x8-10, 1x12-15 26 kg x 10, 32 kg x 5, 36 kg x 8, 30 kg x 14 4. Shoulder hammer press 1x10-12, 1x12-15 + RP 20 kg x 8, 30 kg x 12, 25 kg x 15 5. Single arm [...]

[...] Wykonujesz ćwiczenie przez 20s (ile dasz rade powtórzeń), potem 10s przerwy i dalej 20s ćwiczenia... tak 8 serii. Całość 4 minuty. Polecam sprawdzić na dowolnym ćwiczeniu, pompki, przysiad... Tutaj pan fajnie mówi kiedy ćwiczyć, kiedy przerwa: https://www.youtube.com/watch?v=E6C8VOuU0Yw Zmieniony przez - Commander Keen w dniu 2024-03-30 11:07:05

[...] na zgięciu łokcia od drugiej strony jakby ścięgna naciągnięte czy coś w tym stylu ... Denerwuje mnie to bo boli cały czas nawet jak nie ruszam ręką i boli też w nocy i trwa to już od około 2-3 tygodni , a teraz coraz bardziej, a szczególnie jest to uciążliwe kiedy robię młotki na biceps.... Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-03-30 10:13:54

30 kolejka 30.03. 13:30 Newcastle - West Ham 2-1 16:00 Bournemouth - Everton 2-1 16:00 Chelsea - Burnley 2-0 16:00 Nottingham - Crystal Palace 2-1 16:00 Sheffield Utd - Fulham 0-2 16:00 Tottenham - Luton 2-0 18:30 Aston Villa - Wolves 2-0 21:00 Brentford - Manchester Utd 1-1 31.03. 15:00 Liverpool - Brighton 2-0 17:30 Manchester City - Arsenal 2-1

26 Kolejka 30.03. 12:30 Raków Częstochowa - Ruch Chorzów 2-0 15:00 Jagiellonia Białystok - ŁKS Łódź 2-0 17:30 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 2-1 20:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 2-1 01.04. 12:30 Puszcza Niepołomice - Radomiak Radom 1-1 15:00 Stal Mielec - Lech Poznań 1-2 17:30 Widzew Łódź - Korona Kielce 2-1 20:00 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 1-2 [...]

Nie będę gorszy %-) /SFD/2024/3/30/c19173c25a6d47579d76f8b24dabc719.jpg