30

Problem jest, sprzęt już w ogóle nie działa, nawet kamagre zaaplikowałem i nawet nie drgneło nic. Pobiegłem zrobić badania dzisiaj, prolaktyne wyj**ało Wyniki: Estradiol 71,25 (norma 11,30 - 43,20) Prolaktyna 29,40 (norma 4,04 - 15,20) Jak brać ten cabaser na zbicie prolaktyny?? 0,5 tabletki co 10 dni? Będzie dobrze tak?

[...] najszersze,tylko na kaptury i 120 kg nie będzie zaliczone . Na filmie są pokazane warianty z wysokością oparcia. A teraz pozwólcie-znikam na jakiś czas-jadę na trening -ok 30 minut dojazd -ok 2 godziny trenuje-plecy barki,klata -wracam do domu i robię po drodze zakupy tataru- z dojazdem ok 60 minut -wracam do domu-konsumpcja + domowe obowiązki [...]

Jest tlusto i 95 w pasie to redukuj a nie w mase sie baw bo to nie meta Cie zalewala. Co z dieta?ile kalori i jaki rozklad makro? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-06 13:52:30

jak z dziećmi normalnie %-), przecież widać na filmiku jaki to ma być kąt mniej więcej, nikt z poziomicą nie będzie tego mierzył więc trzeba ustawić tak żeby kąt był zbliżony do pokazowego a ławka ustawiona tak żeby nie przeszkadzała w ćwiczeniu no i ciekaw jestem Waszych wyników :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-06 13:30:49

[...] hantli siedząc 4x12 drop Podciaganie sztangi szeroko do mostka 4x10 Porecze Triceps 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=SZ3ZEq29CVU Prostowanie z lina 3x15 drop cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/48592613166107399251.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

nie ,nie. Ćwiczę regularnie. Dołożyłem te 30 min cardio na bieżni tak jak mówiłeś. Mierze tylko łape i brzuch.

Dieta :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 92 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW / 1x basen Odżywianie : potrafię zjeść wszytko Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry - regularny [...]

[...] 20x45kg 20x40kg / 20x40kg 7.Odwodzenie na maszynie - 2x15-20 odwodzenie z linką wyciągu dolnego - 2x20 20x70kg / 20x70kg 20x70kg / 20x70kg 8. Wspięcia jednonóż stojąc 3x25-30 wspięcia siedząc na maszynie - 3x30 30x36kg / 30x36kg / 30x36kg wspięcia siedząc na maszynie 3x25-30 - 90kg 9.Allahy - 3x15-10 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 15x45kg / [...]

[...] wzrostu. Wykorzystać możesz 4 serie wyciskania francuskiego leżąc sztangą łamaną, jak i uginania ze sztangą stojąc. Jest to znakomita strategia do aktywacji mięśni. Przerwy 30 sekundowe - jest to odpowiedni zakres czasu, aby skutecznie połączyć bicepsy i tricepsy w jednej serii łączonej. Wykonujemy np. uginanie przedramion z hantlami, [...]

Komendy które podaje Iti ,to miód na moje uszy |-) ,a przerywniki pomiędzy komendami to +30% do siły i wydolności :-))}:-(

Nic się nie zmieniły. Policzyłem sobie zapotrzebowanie wg wzorów w EXCELu, które dostałem od kolegi i wyszło mi zapotrzebowanie dla utrzymania wagi 2830 kcal. Kumpel przeszedł juz pomyślnie parę redukcji, zawsze bazując na zapotrzebowaniu z tego wzoru. Z tym ze liczę zapotrzebowanie dla wagi 72 kg, waga bez fatu, bo po co karmić fat... Do tego co [...]

[...] zachowanie przecietnego kiepa irlandzkiego z ulicy czy pubu, normalne u nich takie zachowanie. Tak sie zachowuja ci za ktorych normalni irlandczycy sie wstydza Z tego co rozumie oswiadczenie NYPD, to jezeli obrazenia tego oka I twarzy okaza sie powazne lub trwale, bedzie sadzony z urzedu Zmieniony przez - grind w dniu 4/6/2018 8:30:18 AM

179,30

[...] często zdarza się jakaś aktywność fizyczna bo nie zostałam stworzona do trzymania długopisu w ręku ;) pracą na dwie zmiany.. także ciężko jeść regularnie bo raz wstaje o 3:30 A tydzień później idę spać o 1lub2 Typ endomorfik niestety. Dieta 1500 kcal Przykład diety np z dziś 9 wstalam zjadlam banana 45 min na rowerze i 45 min około trening [...]

[...] jest tak samo ''wazna'' jak dla tenisisty. aha i pisales jeszcze,ze kondycje masz dobrą bo jezdzisz 10km rowerem, ja za starych dobrych czasow, kolazową robilem dziennie 30-40 km a nie przebiegne kilometra. ja robie tak: cwicze 5 dni w tygodniu (zawsze niedziela wypada wolna ((kompletnie nic) :::: poniedzialek : bieganie 1km staram sie [...]

[...] sportowy) Obiad 16:00 Z obiadem jest różnie. Gotuje mi babcia która przeważnie robi jakieś schabowe czy gulasz naprawdę różnie ale przeważnie jest mięso. Podwieczorek 18:30 ( przed treningiem) Na podwieczorku lubię coś przekosic bardzo często jem ok 30g kabanosów jakieś owoce -jedno jabłko -kiwi -garść orzechów Trening 19-20 Kolacja 20:00 [...]

[...] x3 + 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x120kg x3+ 15x60kg 12x80kg 10x100kg 120kg x 10/7/7 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10/10/9 x 125kg + 15x55kg 12x75kg 10x95kg 10x115kg 8/6/6 x130kg 15x55kg 12x75kg 10x95kg 10x115kg 4/6 x130kg 6x125kg 10x115kg 15x60kg 12x80kg 10x100kg 8x120kg 8x120kg 7x120kg 15x60kg 12x0kg 10x100kg 10/8/10x110kg [...]

[...] x 5 90 x 3 100 x 2 107,5 x 1 120 x 1 https://www.youtube.com/watch?v=GSny8Bo3Wtw&feature=youtu.be WL + guma: 65 x 8 / wąsko 65 x 8 / średnio 65 x 8 / normalnie OHP 20 x 10 30 x 5 45 x 5 50 x 3 57,5 x 1 + 2 (3) 45 x 10 MC 70 x 5 80 x 5 100 x 5 115 x 3 127,5 x 1 +2 (3) Przysiad 20 x 10 40 x 5 50 x 5 60 x 3 72,5 x 3 85 x 3 95 5s x 1 (emom, pauza) [...]

odzywke bialkowa do szejka dodac ? kompleks witamin ?W dni nietreningowe moge obcinac wegle np do 230 ? zrobi to roznice?;d Zmieniony przez - narczyk w dniu 2018-04-05 22:50:37 Zmieniony przez - narczyk w dniu 2018-04-06 08:37:30

04.04.18 Plecy,łydki - ściąganie drążka chwytem neutralnym, wąskim 4 x 15,12, 10, 10p – 3-0-1-1 -Wiosłowanie sztangą oburącz, nachwyt 5x5 – .80,90,105,117,5,130 -Wiosłowanie sztangielką jednorącz w kierunku biodra, łokieć prowadzisz blisko tułowia 3 x 15, 12,10 - 30,40,47.5 x 12 - wiosłowanie oburącz sztangielkami leżąc przodem na ławce skośnej [...]