30

[...] koryto: Może nie zbyt smaczne ale z braku czasu robię szybki i proste posiłi: Sniadanie: - Szejk : *Płatki owsiane - 80g *Pestki dyni ew (sezam , orzechy włoskie)- 30 g *Mieszanka białek - 45 g *Otropez - 5g -Posiłek 2 *Ryż basmati - 80 g *Indyk pieczony - 250 g *Pomidor, ogórek, ogórek kiszony *Oliwa z oliwek ew. ( olej [...]

[...] nie wykażą. - Nazwał mnie "przegranym", ponieważ pojawiło się to u mnie w tak młodym wieku.(poczytałem trochę o tym na pewnych forach i cierpią na to osoby w przedziale 17-30 lat). - Na domiar złego poinformował mnie, że nie ma na to leku, to nieuleczalne jedynym lekiem są tabletki przeciwbólowe i oszczędzanie stawów. - Wmówił mi, że do [...]

[...] Jest tylko jeden problem. Powiedzmy, że chcę wykonać 5 serii danego ćwiczenia po 10 powtórzeń. Te 10 powtórzeń doprowadza do upadku mięśniowego. A pomiędzy seriami robię do 30 s. przerwy. Podczas tej króciutkiej przerwy mięśnie nie "odpoczną" na tyle, abym mógł zrobić podczas drugiej serii 10 powtórzeń, gdyż upadek mięśniowy następuje po np. 9 [...]

Wystarczy troche poszperac na forum. Ostatnio byl konkurs 30 dni paleo.

[...] forum zamiast chodzić na wykłady. A teraz do rzeczy. Wkrótce planuję taki cykl, lecz zanim zacznę chciałbym skonsultować z bardziej doświadczonymi kolegami. POSIADAM: ENAN 30ml Androchem (250mg/ml) WINSTROL 300tabletek x 10mg Androchem (ale w tym cyklu skorzystam z 200szt czyli 50dni x 40mg) HCG 20.000iu Ovigil (mam nadzieję, że działa: 4paczki [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING na chwilę obecną biegnie ok 5 km 2 30-40 min, rower 1 h, pierwsze podejścia na siłowni na maszynach i wolnych ciężarach ZDJĘCIA W załączniku (?) Generalnie przyszłam tutaj po poradę, jak zacząć, jak układać [...]

[...] w warszawie, i kilka w niemczech, jestem bezpośrednim pracownikiem firmy z bezpośrednią umową, firma wynajela naszej 4 dom Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-07-07 11:03:30 czyli firma z warszawy zalatwila ci robote w niemczech wraz z zakwaterowaniem,wiec w zasadzie ogromnej roznicy niema No z tym ze mam z nimi umowr bez pośredników, a jesli [...]

[...] w temacie przetrenowania. 7.7.2018 Dziś działam na piątkach. Martwy ciąg 125 kg x 5 Przysiad tylny 80 kg x 5 Łydka na podwyższenie, stojąc 120 kg x 10 Ława 70 kg x 5 Skos górny 55 kg x 5 Zginanie nóg, leżąc 30 kg x 12 Wyciąg górny, podchwyt na szerokość barków 75 kg x 5 Brzuch i skakanka Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 7/7/2018 11:43:29 AM

Firma w ktorej pracuje ma oddzial w warszawie, i kilka w niemczech, jestem bezpośrednim pracownikiem firmy z bezpośrednią umową, firma wynajela naszej 4 dom Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-07-07 11:03:30 czyli firma z warszawy zalatwila ci robote w niemczech wraz z zakwaterowaniem,wiec w zasadzie ogromnej roznicy niema

1 posiłek o 14 trening ok 16:30-17 kolejne 2-3 posiłki od 19 do 22 :)

[...] na maxa wypiety brzuch a na kolejnych dwoch jestem w normalnej pozycji na "wpol wdechu" /SFD/2018/7/7/c861c1d9515e49c7ba29135efe960e48.jpg /SFD/2018/7/7/c3a1c51a641448519a2da8cfd59a89db.jpg /SFD/2018/7/7/c7119aea8677458399a6de78f09c7986.jpg /SFD/2018/7/7/a9ebb4bc74684baf807222a898e1bbc9.jpg Zmieniony przez - antoni123 w dniu 2018-07-07 11:31:30

[...] wytrzymalosc oraz okolo 5-6 razy w tygodniu chodze na okolo 2-3 godziny na orlik( po południu lub wieczorem) i trenuje technike lub gram jakies meczyki. Codziennie robie po 30 pompek. Staram sie odzywiac zdrowo( nie pije gazowanego, nie jem chipsow itd) Oto moje pytania: 1. kiedyś byłem bardzo szybki w podstawowce bylem jednym z najszybszych [...]

ponad miesiac po wlaczeniu trena,wychodzi ze prolka,ile teraz dawac ?co 2 tyg pol tabsa cab i 1/4 ari co 4 dni Zmieniony przez - darekwaw w dniu 07/07/2018 11:29:30

[...] bezpośrednim pracownikiem firmy z bezpośrednią umową, firma wynajela naszej 4 dom Agencje jedyne co proponiwaly to max 10brutto w tym jeszcze oppacenie cyganskiej kwatery 300-400ojro.miesiecznie i 100ojro ubezpieczenie Wiec moge powiedziec ze chociaz raz mi sie trafilo, w dodatku nie ma zadnych bukmacherów w poblizu i kasyn xd Zmieniony przez [...]

[...] nawet momentami zawroty głowy... 60/65/70/75/80kg (spadek mocy, do 85 nawet nie podchodziłam...) RDL: 3x6+6x60kg 3x12x60kg 3x12x60kg 3x12x60kg Dipsy 5x5: Cc/15/20/25/30/20x8 cc/15/20/25/25/20Kg +15kgx10 Cc/15/20/25/20/15 Cc+10/15/20/25/25 kg OHP: 4x10x20 kg/3x5x25kg+5PP 4x10x20 kg/3x5x25kg+5PP 4x10+5PPx20kg 4x8+2x20 kg + Otwieranie gazety [...]

[...] - również tych pro. Wielu tych bardziej zaawansowanych potrafi tygodniowo wykonywać kilka nawet kilkanaście bardzo ciężkich treningów. Pierwszego dnia długie wyjeżdżenie 30-40km, tego samego dnia później ciężki trening siłowy - dedykowany pod dyscyplinę. Drugiego dnia kolejne długie wyjeżdżenie 30-40km; Trzeciego dnia krótkie szybkie [...]

[...] ) konczac na prop+master eod ( po 1 cm ) , anavar ( podobno 50 mg) Teraz chce poleciec troche konkretniej. Od wczoraj leci cypio + master e ( wtorek, piatek) a w tle tura 30 mg dziennie, BArdzo bym prosil o jakis pomysl + profilaktyke rzecz jasna na zbicie estro Zmieniony przez - dekapitator1928 w dniu 7/7/2018 9:25:22 AM Zmieniony przez - [...]

[...] żeby budować siłę. Swoją drogą z ciężarami też byłabym ostrożna... nie jest problemem ponadrywać się i każdy powinien ciężary dobierac do swoich możliwości. jeżeli potrafisz DL zrobić 150 kg to super ja zrobię 60 kilka powtórzeń ale najczęściej zostaję przy 30 maks 40 kg taka prawda :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-07-07 09:18:45

[...] 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy trening 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: nadciśnienie i chore nerki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] wrażliwość insulinowa jest najwyższa rano, najmniejsza wieczorem). U otyłych kobiet (BMI 37.1) posiłek (1672 kJ czyli ~400 kcal) mający 55% węglowodanów, 15% białka i 30% tłuszczy wywołał inne reakcje niż ten zawierający 40% węglowodanów, 30% białka i 30% tłuszczy. Po posiłku mającym 30% protein odnotowano większe utlenianie tłuszczy niż [...]