30 marca

[...] Teenager (16-17, 18-19) Junior (20-23) Open Submasters (35-39) Masters      Opłata startowa: Benchpress: 30,- € Termin nadsyłania zgłoszeń: 31 marca 2013r. WPŁATY: płatność na miejscu podczas ważenia Z nominacji zawodnik akceptuje federacji zasady „United Powerlifter” i jest automatycznie członkiem federacji. 10% [...]

[...] zamierzam ułożyć trening na cały rok czyli tzw. makrocykl. moj staż treningowy to rok ale bardzo nieprzemyślanych i niesystematycznych treningów. Rok treningowy zaczynam od marca 2007 czyli za 2 tygodnie. Celem na ten rok (marzec 2007 - marzec 2008) będzie głównie redukcja tkanki tłuszczowej oraz nabranie siły. proces układania zamierzam [...]

[...] pomiary i mam klata- 105 cm barki - 120 cm brzuch 91 cm bic 35 cm waga 78 kg 1 grudnia 2017 pomiary klata 109 barki 122 brzuch 90 bic 35 udo 57 łydka 40 waga 79 kg 1 marca 2018 pomiary klata 108 barki 122 brzuch 94 bic 36 udo 59 łydka 39 waga 82 kg osiągnięcia po masie przysiad 120 kg (4x8) w ostatniej serii klata na poziomej 100 kg [...]

[...] o przełożeniu serii treningowej na sobotę, na godzinę 9.00. Początek konkursu drużynowego zaplanowano na 16.30. W ubiegłym sezonie w Oslo odbył się jeden konkurs. 17 marca wygrał Szwajcar Simon Ammann przed Hannawaldem i Małyszem. 14 i 15 marca w Lahti odbędą się dwa kolejne konkursy Turnieju Skandynawskiego. Pozdro - Tomek - aktualn, [...]

[...] 117,5). Kiuru skoczył "tylko" 123,5 m i zajął ostatecznie czwarte miejsce. Polak nie zaprzepaścił szansy na drugie zwycięstwo w sezonie (poprzednio triumfował 9 marca w Holmenkollen). Oddał skok na odległość 128 metrów i mógł cieszyć się z 23 zwycięstwa w karierze. Nad drugim w konkursie Hautamaekim Małysz uzyskał 4,6 pkt przewagi, [...]

[...] w kanadyjskim Thunder Bay wyniki też były dobre – 11. miejsce na średniej skoczni i 10. na dużym obiekcie. Stopniowo forma i predyspozycje Adama Małysza rosły. 16 marca 1996 roku odniósł pierwsze zwycięstwo w zawodach PŚ w Holmenkollen. W tym samym roku stanął na podium także w Iron Mountain (drugi), w Falun (drugi) i w Lahti (trzeci). [...]

[...] 70cm.....(-11cm) - biodra:........113,5cm../ 101,5cm(-12cm) - udo:............68cm....../ 58,5cm..(-9,5cm) - lydka:..........47cm....../ 42,5cm..(-4,5cm) FALDKI 4 marca / 18 sierpnia brzuch.33-36mm./ 15mm (-18-21mm) udo......33mm....../ 18mm (-15mm) Ze zmiany jestem bardzo zadowolona, zwlaszcza -10cm w udzie, nie spodziewalam sie [...]

15 marca wymiary (por do 3 lutego): waga: 79 (+0,2) pod biustem: 80,5cm (-0,5) talia: 71cm (b.z.) biodra: 105,3 (+0,5) udo: 60,5cm (b.z.) lydka: 42,5 (+0,3) WYMIARY (porownanie do 20 grudnia) 30 lat, 183 cm waga: 79kg (+2,6) pod biustem: 79,5cm (+1) talia: 71cm (+1) biodra: 105,3cm (+2,7) udo: 60,5cm (+2) lydka: 42,5 (+0,9) faldki: [...]

[...] pobolewa mnie kręgosłup na jednym z kręgów ale tylko przy dotyku. Dodatkowo pachwina po nierozgrzanym kopaniu powolutku dochodzi do siebie. Będzie dobrze pod koniec marca. Media: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/546/w8ch.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/22/nydc.jpg [...]

[...] francuskie leżąc na ławce - rozgrzewkowy 20kgx12p, 33kg x 10p, 37kg x 8p, 41kg x 8p, 20kg x 20p na koniec Trening bez żadnych fajerwerków ale mój organizm odczuwa już zmęczenie i domaga się przerwy:-(. Przyszły tydzień przeznaczam na relaks, a od marca albo FBW albo HST, zobaczymy, zostały jeszcze 2 treningi 5x5 i teraz na tym się skupiam :-)

Ja tam tego nie neguje że piłka jest po stronie Daniego (no bo jest),twierdzę tylko że im będzie lepiej się prezentował tym będzie miał silniejszą kartę przetargową w negocjacjach swoich przed wszystkim zarobków z x klubem.Bo przynajmniej mi się nie wydaje ze za samo nazwisko ,bez względu kompletnie na forme jaką będzie prezentował, ktos 31 [...]

[...] klatkę na treningu :-D Więc duży +. Przy bicepsie podciągałam się podchwytem i udało się podciągnąć 18 razy @-| więc wynik jest średni - myślę, żeby jakoś pod koniec marca skoczyć na małe zawody do Poznania w podciąganiu i dipsach ( dipsy sprawdzę w środę ;) ) - fajna przygoda będzie, na takim czymś jeszcze nie byłam :-P Dlatego przez [...]

[...] do przodu. Zrobiłam max'a na dipsy, więc... jest 25p :-P całkiem nieźle jak na to, że długo nie robiłam tego ćwiczenia. Muszę dobić do tych 40 powtórzeń, taki mój cel ;) 22 marca postanowiłam wystąpić w zawodach, więc nie mogę się obijać. Poza tym plecy zrobiłam porządnie, jutro będą sparaliżowane z bólu :-D Obecnie jestem na 3000 kcal i jak na [...]

[...] robota na chwilę %-) więc jak będzie trzeba to szybko załatwię, ale wszystko się dowiem jak dostane cynk, bo aktualnie nie mam czasu jeszcze załatwiać rzeczy na zawody, od marca zacznę wszystko ogarniać ;) Co do opłat to tylko tyle co chyba wpisowe za start i hotel, więcej nic mi nie wiadomo, chyba, że karta sportowca, ale to się wyrabia [...]

[...] wyniki są jedynie zbiorem liczb i nazw bez komentarza. Myślę że będą one ciekawa lekturą dla większości z użytkowników. "Badanie kliniczne" przeprowadzone w terminie 1-31 marca 2012 roku. Ankieterzy - 25 studentów magisterskich studiów uzupełniających - mężczyźni - 5 studentek magisterskich studiów uzupełniających - kobiety zdecydowana [...]

[...] załatwiłem bark i barki z klatką w drugim cyklu poległy. Dołu długo nie ćwiczyłem, zacząłem z pierwszym cyklem.HST. Więc po drugim.cyklu przysiady 110kg x5, MC 130kg x5. Od marca ćwiczę w domu hantlami, barki tak na dobre od lipca może, bo nie byłem w stanie. Myślę, że siłowo powinienem być nadal na tym samym poziomie i myślę o powrocie na siłkę [...]

[...] - jakiś taki drobny i delikatny się zrobił. Przyznam że jak na to patrzę to powoli chyba zdaję sobie sprawę że z moich 17,5% na 15% powinno mi się udać już w końcu marca - mam całe 30 dni. Czekam z niecierpliwością}:-( potem jeszcze z jeden miesiąc redukcji do 13/14% i będę się dalej zastanawiał bo ona sama u mnie nigdy nie była sama w [...]

Fala CurtisP mi sie podoba, snatch tez bardzo lubie, Zyrafko nie porzucaj go tak szybko Marta niby w zeszlym roku schodzili to i w tym powinni vajolet 24 marca: dieta 2500kcal – trudno było tyle upchnąć 1. 4 jajka 2. orzechy włoskie i migdały 3. udko kury, warzywa, orzechy wloskie 4. poudzie indyka, cykoria, migdaly 5. udko kury, [...]

[...] 150g ryżu, oliwa 25ml +warzywa 5. 250g twarogu chudego, oliwa 25ml +warzywa 3900 kcal, B:205g, W:370g, T:150g Muszę dorzucić sporo więcej kcal + aero. Planuję mase do marca także mam czas, wszystko na spokojnie ;-) http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing Pierwszy raz miałem taką [...]

[...] nie jadam tłusto, naprawde rzadko pozwalam sobie na coś słodkiego. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej...i nic! waga ani drgnie!!! Ćwiczę (po pół rocznej przerwie) od marca, jestem 2-3 razy w tygodniu na siłce, raz w tygodniu chodze na basen, prawie co wieczór jeżdzę 45 minut na orbitrek, potem nic już nie jem i ide spać ( zależy mi na [...]