30 gram

ba w takim razie mono vitalmax 300 gram dextro juice albo glukoza ze spozywczego-chyba ze masz klopoty z fatem to bierz carbo albo tauryna mega capsy olimpa i styknie kreatyna 5-10 gram dziennie-rano po przebudzeniu na 30 minut przed sniadaniem i tak samo po treningu a w nietreningowe tylko rano

Mono jedz najlepiej rano na czczo i po treningu tak,żeby razem Ci wyszło 10 gram w dni treningowe,a 5 gram w nietreningowe.AAKG 40-30 min. przed treningiem,dawka indywidualna.

Czy pomagają hmmm... jak pewnie wiesz jeden gram tłuszczu ma ponad 2razy więcej kalorii niż węgli czy białka (ok. 9kcal). Więc jak od razu widać, wszelkie źródła tłuszczy są kaloryczne, pozatym czy będziesz nabierał wagi czy ją gubił zależy od tego, jak będzie ustosunkowana ilość kalorii jakie dostarczasz, do zapotrzebowania Twojego organizmu. [...]

100 gram surowego szczypiorku zawiera: BIAŁKA - dokładny aminogram: Tryptofan - 37.0 mg Treonina 128 mg Izoleucyna 139 mg Leucyna 195 mg Lizyna 163 mg Metionina 36.0 mg Fenyloalanina 105 mg Tyrozyna 95.0 mg Walina 145 mg Arginina 237 mg (tyle, co w jednej kapsułce AOL firmy Ultimate Nutrition ) Histydyna 57.0 mg [...]

ja tylko 30-40 gram:-D

Ta miarka duża Sp80 i Carbo co ma 30 jednostek to: Jedna Płaska - ~15 gram Carbo Jedna Płaska - ~10 gram Białek/Gainerów

to będzie około 40 gram węgli więcej w dni treningowe 25 gram węgli więcej w każdy dzień Ok zmniejszę ilość białka (o ile?) Czy taka ilość białka jaką mam mogłaby powodować zakwaszenie? Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-08-30 01:00:13

[...] jakie dokładnie mam teraz maxy ale trzeba to będzie jeszcze sprawdzić Dieta Posiłek 1 -jajecznica (3jajka) -pomidor 200g -płatki owsiane na mleku 200ml Posiłek 2 -Schab 135gram -Brokuły 300gram -oliwa z oliwek łyżka Posiłek 3 -Łosoś 150gram -Szpinak 200gram -Garść orzechów włoskich -Jogurt naturlany 150gram Posiłek 4 -Pierś z kurczaka 135gram [...]

można robić zrobić na wiele sposobów ale ty masz za sobą gram teścia tygodniowo i to bez zadowalających ciebie przyrostów. jak ma cie ruszyć teraz to raczej krotki estr jak już miałbym ci jakieś bicie polecać to suspesion najlepiej .bo cypio i enan są średnio długie mix w sumie też opiera sie na długich i średnio długich estrach, nie daje wiecej [...]

1 posiłek 5.00 -100gram platki zbozowe w miodzie lub czekoladzie -szklanka mleka 0.5% -10 minut po tym bialko Dlaczego 10 minut po posiłku spożywasz białko? Płatki wymień na owsiane. Możesz dodać do płatków nie wielką ilość rodzynek i orzechów włoskich, dzięki czemu będziesz miał własnej roboty pełnowartościowe musli. 2 posilek 8.00 -1 banan To [...]

[...] poświęcam. Jeśli ciągle popełniam ten sam błąd to powiedzcie jaki. Śniadanie: I – 100 g płatki owsiane + 2 jajka + łyżka oliwy z oliwek+ warzywo II – 100 gram muesli + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 2 plasterki łososia III – 3 jajka + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 2 plastry łososia, łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] supla z 1,3 i na treningu prawie się z zrzygałem, treningu nóg nie zrobiłem bo zrobiłem jakieś 30%, powrót do domu to jakiś koszmar, a dziś wc to mój przyjaciel który jest często odwiedzany najgorsze jest to, że zaraz wyjeżdżamy na szkolenie. Po S.A.W. -ie nic takiego nie miałem, a waliłem od 10 do 20 gram z czego 20 gram za mocno juz było.

[...] jedziesz, dalej zajedziesz). Naturale ćwiczą rozsądniej, polegają na naturalnej regeneracji, mają tendencje do lepszej diety. No właśnie, dla mnie kilo papryki (ponad gram wit.C, chyba jeszcze więcej beta-karotenu niz gotowana marchew) po treningu, to nie żadna rzecz, która będzie szkodziła moim wynikom sportowym, lecz właśnie największy [...]

przed treningiem 10 gram Cp (ok. 30 minut) , bezposrednio po treningu mono 5 gram w dzien treningowy nie dawaj juz porcji mono z rana

[...] dodaj warzyw 10.30 2 kromki chleba pełniziarnistego jogurt naturalny 400gr /daj mniej jogurtu, do chleba jakiej mięso, warzywa, maslo/orzechy przegryz 13.30 100 gram kaszy gryczanej 150g kurczak Warzywa 15.00 - 16.00 Trening banan 17.00 100g Tuńczyk 100g Ryż /tunczyk 2-3 razy w tygodniu i jak jesz to nie w oleju [...]

[...] mi się, że jest coś ze mną nie tak, że mam jakiś spowolniony metabolizm :/ i jakbym jednak tego testosteronu miał za mało. Ćwicze regularnie (3-4 razy w tygodniu siłownia), gram w piłkę na hali i na boisku (teraz z racji zimy tylko na hali), jem zdrowo a mam problem żeby się nie zalać. Zleciałem ostatnio z wagi dosyć konkretnie (w razie czego [...]

Płatki Owsiane-100g Rodzynki-60g 2x Banan // WYWAL I DAJ 2 JAJKA B/Tł/WW/Kcal 16,8/8,4/193/817 II Chleb żytni razowy 300g Polędwica Sopocka 150g Papryka 200g Pomidor 200g 49/20,8/166,2/1075 /// OK III /// DASZ RADE 200 GRAM ? JAK TAK NO TO OKEJ Mintaj 100g Oliwa 10g Ryż 200g 30/10/158/900 IV /// OK Ryż 150g Ser twarogowy półtłusty [...]

Rozpuszczalnosc - dobra Zapach - Dziwny Smak czekoladowy - jak dla mnie ok bo nie słodki (troszke mdły) Nie pieni sie Najlepsze w nim są płatki Jest w cenie gainera 737 ale chyba o wiele lepszy Nie wiecie moze ile gram ma pełna miarka która jest dołączona do opakowania?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-20 16:30:13

[...] ktore ochroni twoje mięśnie w czasie treningu przed zbytnim katabolizmem , natomiast po treningu nalezy spozyc wieksza ilosc białka i weglowodany tez oczywiscie , tylko musisz pamietac jesli jestes okragłej budowy ciała to nie przesadzaj zbytnio z weglowodanami , do 100 gram weglowodanow po treningu i okolo 30 -40 gram białka powinno wystarczyc .

DT 30 minut przed treningiem porcja nitro ( porcja to chyba 30g ) po treningu 5 gram mono DNT rano 5 gram mono.