A dzięki bardzo :-) 40 sek, wiec jak na polmaraton i na takiego zawodnika niewielka. Ja nad 3 miałem prawie 5 min przewagi. Wiecie co najlepsze? Myslalem ze wywali mi z 2 kg po tym wczorajszym jedzeniu, a tu nic.. Tyle samo, a nawet troche mniej!! Przy normalnym dniu lekko 2 kg wiecej... Jak na 4 kcal zjadałem to z 1 kg wiecej miałem. Jednak [...]
ponieważ twarog sie długo wchłania wiec nie poleca sie w ciagu dnia(bo potrzebujesz białka szybkowchłaniajcego sie) a na noc jest idelany,a do płatkow to raczej tuna czy kurak nie pasuje,jajka najlepsze
[...] ryby które uwielbiam. 1.Czy ryby to ostateczne rozwiązanie czy jest jakiś zamiennik? 2.Ryby lubię, ale są drogie-jakie kupujecie lub polecacie w rozsądnej cenie (najtańsze a najlepsze)? 3.Ewentualnie jakie mięso można kupić tanie a tak samo wartościowe oprócz kurczaka? Pozdrawiam wszystkich i nagradzam "nibysogiem" każdego kto pomoże
Jakie sa najlepsze produkty ktore dostarcza mi zdrowych weglowodanow? Ciagle jedzenie ryzu i makaronu mnie nudzi a kaszy nie jestem w stanie zjesc. Jem oczywiscie jeszcze pieczywo pelnoziarniste ale tez nie do konca zdrowo jest chyba jesc chleb 3-4 razy dziennie. Powiedzcie mi tez jakie sa roznice miedzy ryzem pelnoziarnistym od zwyklego bialego [...]
Jakie sa najlepsze produkty ktore dostarcza mi zdrowych weglowodanow? Ciagle jedzenie ryzu i makaronu mnie nudzi a kaszy nie jestem w stanie zjesc. Jem oczywiscie jeszcze pieczywo pelnoziarniste ale tez nie do konca zdrowo jest chyba jesc chleb 3-4 razy dziennie. Powiedzcie mi tez jakie sa roznice miedzy ryzem pelnoziarnistym od zwyklego bialego [...]
pszenne mogą być jedynie dodatkiem do owsianych w małych proporcjach gdyż zawierają bardzo dużo sodu. stawiaj na owsiane, są najlepsze. makaron sojowy jest ok
[...] ;) bo jedzenie "suchego juz" kurczaka było by troche męczące i kosztowne;) Ale tak juz przy okazji do pełnego bilansu bo sogacza koleś dostaniesz :PP 1. Co bylo by najlepsze do tego "pojemnika" bo zimne żarcie nie zawsze jest samczne. 2.Trenując na gęste mięsnie dieta powinna bujać sie lekko nad stan prawda , ale co zrobic by [...]
[...] ) 2.Unoszenie hantli bokiem siedząc Robię to ćwiczenie siedząc dlatego, że nie mogę za bardzo zarzucać ciałem przez co mięsień jest bardziej obciążony. Tutaj 5 serii moje najlepsze ćwiczenie na barki ! I seria 10kg II seria 12kg III seria 14kg IV seria 14kg + 10kg V seria 14kg + 10kg + 7kg 3.Przyciąganie sztangi do brody. Tutaj jak mówiłem [...]
[...] razy próbowałem zmienić, ale nie czułem się usatysfakcjonowany, zatem wolałbym nie ruszać Ok, jeśli coś działa dobrze, to niech zostanie. wyrzuciłeś arnoldki,a to było moje najlepsze ćwiczenie na przednie aktony barków. Zastanawiam się, czy tak robić.. a dodanie do 13 serii na barki jeszcze 3 serii arnoldek, więc cięzkiego ćwiczenia może [...]
[...] http://img708.imageshack.us/img708/1806/dscn8889small.jpg http://img715.imageshack.us/img715/1490/dscn8893small.jpg http://img130.imageshack.us/img130/4201/dscn8896small.jpg http://img132.imageshack.us/img132/677/dscn8898small.jpg"> Zdjęcia wykonałem aparatem 8 megapixeli w świetle dziennym. Robiłem ich bardzo dużo i wybrałem najlepsze.
Jak wy zmarnowaliście najlepsze lata na początek z kulturystyką to nie zabraniajcie jej innym. Ma 14 lat, co z tego. Jak będzie prawidłowo trenował to za 2-3 lata treningu będzie rvchał tyle dziewczyn, że to będzie masakra. Zapyerdalaj na siłownię! Zaufaj mi
to zalezy czy redukcja czy masa? jak redukcja to 0.5 a jak masa to 3.2 zdr. edit: laciate najlepsze Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-03-05 19:26:51
co do roboty to ja na staż mam iść do szpitala najlepsze to to ze od 7do 14 tylko robię to diety mi nie popsuje i treningi o normalnej porze będę mógł wykonywać....
Ostro... Ale słusznie.Choć nieco za ostro Pozdro. I sog za wyniki badan Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] osiągnąć maxymalizując jej wchłanialność bowiem jak dobrze wiesz wysoką koncentrację nie łatwo utrzymać bo kreta jest stosunkowo szybko wydalana i dlatego należy dbać o jak najlepsze uzupełnianie jej braków czyli w konsekwencji najlepsze wchłanianie a działanie energetyzujące - od tego są inne znacznie lepsze środki i szkoda marnować kreatyny na [...]
[...] a przynajmniej w duzym stopniu kryzysie zawieszenie zaczyna sie psuc po 100 tys km... co na tamte lata bylo genialne W wersji taksowek ze wzmocnionym podwoziem bagatela 130-150 tys! nei wspominajac o zwyotnosci silnika czyli geniusz nad geniuszami 2.0 D 2.5D* (najbardziej rozchwytywane, najmniej i najlepsze) 3.0D przekraczajace 1 MLN kilometrow
[...] napedu czyli wieksze spalanie a moc praktycznie mniejsza przy porownywalnym silniku i spalaniu sa tez ciezsze - ciezsze wiec palą wiecej paliwa... generalnie awd maja najlepsze walory w prowadzeniu sie, najlepiej pokonują zakrety, ruszają na sliskiej nawierzchni itp pytanie jeszcze jaki silnik? 1.8T? czy jakis diesel 1,9 2,5?? ponoć z tylu [...]