3 najlepsze

[...] moze przysiady ze sztangielkami albo prostowanie nog w siadzie? prosze o pomoc - tu zastanawiam sie pomiedzy MC, szrugsami i podciaganiem pod brode, ktore z tych cwiczen najlepsze? - Wyciskanie sztangi na skos 3x8 - Wyciskanie hantli 2x8 - Uginanie ramion ze sztanga 2x8 - Wyciskanie francuskie w lezeniu 2x8 + lydki Czy plan jest napisany [...]

[...] redukcję, aby ujędrnić ciało? 02:43 Jak rozpoznać i rozróżnić tkankę mięśniową od tłuszczowej? 03:26 Jak prawidłowo dobrać suplementację dla kobiet? 05:54 Jakie ćwiczenia są najlepsze, aby wysmuklić i ujędrnić dolne partie ciała? 08:39 Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wyszczuplić uda i ujędrnić brzuch? 09:56 Jakie ćwiczenia wykonywać , aby zrzucić [...]

[...] na patelnię - Oliwa z Oliwek 15g Wpierw odcinamy kość ze schabu. Następnie go rozbijamy tłuczkiem. Po rozbiciu solimy i pieprzymy(osobiście pieprzu nie żałuję bo wtedy jest najlepsze). Wcieramy pieprz i zostawiamy na 15min(mogą być inne przyprawy). Po 15minutach schab kroimy na drobną kostkę i po pokrojeniu znowu pieprzymy(opcjonalnie [...]

[...] i planuję kupić coś nowego. Zauważyłem, że jeden z producentów, u którego składam zamówienia wprowadził protein vege czyli izolat białka grochu. Czy ktoś ma doświadczenie i może mi podpowiedzieć, czy lepsze będzie białko wołowe, z jajek czy z tego grochu (mają też mieszankę z soją). Wiem, że najlepsze są WPC, ale muszę dać sobie z tym spokój.

[...] standard czyli serek biały,jajko,owsianka czy też lepiej dodać coś innego np białko kazeinowe ( jestem ekto ) Ostatnie moje pytanie dotyczy posiłku nocnego. Czy przed snem najlepsze rozwiązanie to będzie ser biały półtłusty i porcja 40 g białka kazeinowego?? Troszkę się rozpisałem,ale mam nadzieję,że mi pomożecie:) P.S Czy dla ekto powinno się [...]

[...] MUTATION 6,8 kg UNS Mass Shocker 7 kg oraz ;D WPC ŁOWICKIE 1,8 kg + CARBONOX OLIMP 4 kg (bulk samorobka ;)) Moje pytanie brzmi, co jakościowo wychodzi najlepiej. Gdzie są najlepsze węglowodany, białka, inne dodatki, który jest najekonomiczniejszy. Diete mam, ale wychodzi na to, że muszę wspomagać się jeszcze gainerem minimum 2 razy dziennie, [...]

[...] jabłczan kreatyny i teraz chciałbym spróbować zielonej krety z Vitalmaxa, ale po licho nie mam pojęcia czy jest ona czysta , ale wiem ze 250 mesh rozdrobnienie jest chyba najlepsze na rynku . Nie dokońca również wiem dlaczego ta kreatyna jest tak wychwalana, czy właśnie przez to dobrre rozdrobnienie a może jest coś grubszego na rzeczy ? Wiem [...]

[...] 105 x6 -martwy ciąg: 140 x6 -przysiad: chwilowo nie mam możliwości.Kiedyś 120x10 szło Witam. To będzie mój pierwszy kontakt z saa. Chciałbym się dowiedzieć co uważacie za najlepsze pod mój cel. Od razu mówię ,że metka odpada bo nie chcę mieć z mordy wysypiska. Interesują mnie 1 ,max 2 środki. Na sam koniec chciałem wrzucić clen oraz [...]

Witojcie :) Juz od pewnego czasu - ok. tygodnia - nie moge pisac i odpowiadac na posty w Alternatywnej Drodze. Wczoraj myslalem ze juz jest ok ale dzisiaj znowu kupa - moge wchodzic conajwyzej w niektore (chyba 3 posty) a przy reszcie wystepuje mi blad typu explorera - z tym tylko ze ja mam Win2000pro wiec po prostu pisze ze wygenerowal bledy i [...]

[...] a za tym odciążyć stawy oraz zwiększyć "moc" -aby przy utracie tkanki tłuszczowej utrzymać obecną masę mięśniową, co da mi oczekiwany efekt zwiększenia mocy. -myślałem o spalaczu redline w kapsułkach i dołożeniu jakiegoś suplementu/odżywki aby zapobiec spadkowi obecnej masy mięśniowej. Proszę o porady, co waszym zdaniem będzie najlepsze.

[...] nogą, miałem kiedyś otwarte złamanie (4 operacje, 8 m-cy chodzenia o kulach itd) i do teraz nie jest ona w 100% sprawna, zwłaszcza napier.ala mnie czasem kolano. Co byłoby najlepsze w takiej sytuacji nie tylko dla mnie ale też dla innych osób z podobnym problemem? Jeżeli jest jakiś lepszy styl od tych ktore wymieniłem to też proszę go podać.

Witam, chciał bym poradzić się kogoś jakie suplementy będą najlepsze na czystą masę mięśniową ?? za te pieniądze na ok miesiąc :) z góry dziekuje :D 181cm wzrosu 91kg 20 lat staż 3 lata obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 181 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : tak [...]

[...] silowymi i areobami, zaczalem przygode z treningiem interwalowym na bierzni poniewaz zalezy mi na szybkim spalaniu tkanki tluszczowej, a podobno interwaly sa do tego najlepsze. Opisze wam trening a pozniej napisze z czym mam problem. 1. Rozgrzewka 7 minut - marsz/trucht 6km/h - puls okolo 130 czyli 66% HRmax. 2. Interwaly 7 serii: a) 1 [...]

Czyli popularny "abgymnic". Ktos moze to stosowal? Jakie sa najlepsze programy na pobudzenie brzucha do spalania tluszczu? Mocne pojedyncze spiecia (to to chyba raczej na budowe miesni) czy moze szybkie mocne spiecia, a moze nieprzerwane mrowienie?? Od razu mowie, ze nie wierze "ze w 4 tygodnie"zrobie sobie kaloryferek z brzucha itp podobne [...]

[...] ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Na 1 cykl wiem że najlepszy jest propek + meta, proszę o rozpiskę jakie dawki co jaki czas, ile tygodni, oraz podanie mi jakie firmy produkują najlepsze z tych leków, tzn np. Jelfa dobra? Z góry dziękuję za waszą nieocenioną pomoc. Ile mogę wydać bo to też jest chyba ważne - około 2-3tyś może więcej Jakiekolwiek [...]

Cześć. Trenowałem do tej pory różnymi splitami, push/pull, upper lower, fbw i stwierdziłem, że najlepsze efekty dają plany, gdzie każda partię (poza nogami) trenuje się 2 razy w tygodniu. Stosując powyższe założenia ułożyłem coś takiego: LEGS: 1. Przysiad high bar - 4x8-10 2. Hack maszyna - 3x10 3. Wykroki 4x10 (długi krok - bardziej angażuje 2ki [...]

[...] początkujący i nigdy w prawdzie nie ćwiczyłem na siłowni. Mój wzrost to 175 a waga 72kg. Dlatego też chciałbym się zapytać o technikę ćwiczenia. Interesuje mnie jakie jest najlepsze obciążenie na początek i ile serii i ile razy w tygodniu mam ćwiczyć na ławeczce. Interesuje mnie również trening bicepsa. Wiem że moje pytania są wręcz smieszne [...]

[...] nowo) dla niewtajemniczonych prawdopodobnie najwiekszy klub w zachodniopomorskim i bezsprzecznie najlepszy:) kto tam nie byl ma czego zalowac a przechodzac do sedna sprawy najlepsze jest to kogo tam spotkalismy:) W samej osobie Jaroslaw Dymek. Powiedzialm mi ze byl na pokazie w Szczecinie i znajomi polecili mu ten klub i przybyl. Miczelx w [...]

[...] dziennie, ale bez glodzenia sie, czy to cos mi da? nie chodzi tu o krate na brzuchu ale o poprawienie talii 2 pytanei czy bieganei mozna zastapic np "wioslowaniem" na atlasie? 3 pytanko, juz osattnie: jakie sa najlepsze cwiczenia na biodra? chodzi jednak o cwiczenia nie wymagajace chodzenia na silownie za wszelkapomoc i odpowiedzi dzieki

[...] od zawsze trochę się odkładało... Dietę trzymam z bilansem kalorii równym zapotrzebowaniu (ok 3300 - 3500 kcal) Stosowałem wcześniej różne formy kreatyny i najbardziej "lubuję się" w stakach, zauważam najlepsze efekty. Spalacze stosowałem też różne i nadal szukam tego, który najbardziej mnie zadowoli... Wszystkie moje dane w profilu. Pozdrawiam