SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 najlepsze

  • FBW, redukcja+masa mięśniowa? prośba o ocenę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chciałbym też w razie możliwości oprócz redukcji tworzyć na bieżąco masę mięśniową. Jeżeli chodzi o suplementację, chciałbym aby całość z poniższymi ćwiczeniami dała jak najlepsze efekty, początkowo dobrałem taką mieszankę: -jako uzupełnienie diety, białko SFD v3/OstroVit -spalacz tłuszczu Dorian Yates BB w proszku, jako że jest to mocny [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2014-09-15 16:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagły Skurcz mięśnia

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] że to ruch obronny organizmu by go nie uszkodzić, drugi mięśen sie kurczyy (antagonista-przeciwny)by tamten nie mógł pracować to się chyba nazywa ruch miostatyczny ?.Ale co najlepsze podczas snu niektórym osobą robią się nagłe skurcze mięśnia, i to często jesden miesień.W każdym razie tak opowiadało mi kilka ludzi że nagle we śnie zrobił im się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-02 19:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness Authority - Xtreme BCAA 2200

    Temat
    Fitness Authority

    [...] Stanowi alternatywne źródło energii. Izoleucyna - jest łatwo wykorzystywanym przez organizm źródłem energii, poprawia wytrzymałość i siłę mięśni. BCAA 2200 gwarantuje najlepsze efekty, umożliwia: - przyrost beztłuszczowej masy ciała - wzrost siły i wytrzymałości mięśni - przeciwdziała skutkom katabolizmu - skraca czas potrzebny do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10503 Data: 2010-08-19 13:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporo pytań - podstawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] basenem. Robię to, bo chcę wyrzeźbić swoje ciało, pokazać zarysy mięśni itp. Nie zależy mi na masie, ale z tego co czytałem muszę jeść białko, jeśli ćwiczę siłowo. Jakie są najlepsze, gotowe produkty z dużą ilością białka, które nie wadzą diecie redukcyjnej? Ile kcal i białka potrzebuję na dzień? jakie jest moje BMI? Trudno mi to obliczyć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2013-08-13 11:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] będzie), dojdzie stojak pod przysiady, ławka ze skosem w dół i wyciąg :) Dieta : Scisłej nie ma :) jem 5 razy dziennie, 10 wskazówek i staram sie jeść na określone posiłki najlepsze rzeczy na tą chwile(czyli np. śniadanko dużo węgli,optimal białka, potrenigowy: szybko właniające sie białko(makrelka) i opitmal węgli ) Przeciwskaznania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2009-12-23 12:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amator

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Od 3 miesięcy trenuję także sztuki walki. Nigdy wcześniej nie czerpałem pomocy z takich stron jak sfd, uważałem że sam wiem jak ustalić sobie trening i co będzie dla mnie najlepsze, jednak chyba się myliłem, wydaje mi się, iż mój trening wcale nie jest dobry, aby osiągnąć to co chcę, ale o tym już niżej. Nigdy nie miałem problemu z tym, aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2012-01-18 23:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziś najlepszy zespół świata? Włosi. Kto jest najlepszym zawodnikiem? Xande Ribeiro a przez ostatnie dwa lata był nim Jacaré. Dwaj wojownicy z Amazonii, więc Amazonia ma najlepsze Jiu - Jitsu świata. Jestem bardzo szczęśliwy, że jestem z Amazonii i byłem jednym z pierwszych w tym sporcie. Kogo typujesz na zwycięzcę GP w kategorii open? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2006-08-22 22:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na zwiększenie siły KLATA!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale nie próbowałem jeszcze) to trochę mało dla mnie i chciałbym tak podskoczyć do 110. Myślę też o jakiejś odżywce, jakaś kreatynka do tego pewnie ale nie wiem co byłoby najlepsze. Mój ogólny trening na klatę wygląda tak : Ławka prosta 4 serie po 10,6,4,2 powtórzeń Rozpiętki na ławce 5 serii po 12-10 powtórzeń Ławka głową w górę 3 serie po 8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2013-01-15 21:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Driven Sports - Craze

    Temat
    Driven Sports

    [...] na treningu. - Brak stagnacji, uczucie euforii i pobudzenia. - Niezwykła koncentracja i skupienie. - Pewność i 100% motywacji do treningu. - Ćwicz na maksa. Przygotuj się na najlepsze treningi w całym Twoim życiu. - Poczuj się niesamowicie. - Doświadcz ogromnej "pompy" mięśniowej, podwyższonego skupienia i pewności siebie. Craze - został [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8090 Data: 2012-10-23 10:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje najlepsze zdjecia sportow/sztuk walki z 2014. Tu tuzin przykładow a reszta na mej fotogalerii tam: http://peterf.smugmug.com . 1. http://peterf.smugmug.com/The-best-sports-pictures-of-20/The-best-pictures-of-2014/i-kC3mS7g/0/M/01-001-01-img_4856-M.jpg 2. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2014-12-24 15:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klasy jedyny w swoim rodzaju MIKROROZDROBNIONY MONOWODZIAN KREATYNY opatrzony światowej marki znakiem wzorcowej jakości CREAPURE TM. Fakt ten określa tego typu produkty jako najlepsze na świecie. Sugerowane dawkowanie przez producenta: Spożywać od 20-25g OPTIMUM NUTRITION MONOWODZIANU KREATYNY przez pierwsze 4-5 dni w celu nasycenia mięsni (po 5g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2005-10-29 20:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]Bengazi

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] jutro, dzisiaj orientacyjnie tylko: Wzrost: 181cm Waga: 71kg. Cel Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej, generalnie chce to zrobić jak najdokładniej, by uzyskać jak najlepsze efekty, jestem typem perfekcjonisty, dlatego czas nie ma dla mnie znaczenia :) Dieta Nigdy nie miałem z tym problemu, zawsze wszystko było dopięte na ostatni guzik, [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 10444 Data: 2014-01-06 23:02:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do redukcji - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ze wspaniałym sportem jakim jest kulturystyka mam do czynienia 15 miesięcy. Przez ten cały okres budowałem masę mięśniową - żarłem wszystko to co najlepsze. Osobiście jestem z siebie zadowolony. Przed zabawą w siłownie ważyłem równe 60 KG, po tych 15 miesiącach (w tym miesiąc rozwojówki) zrobiłem 22 KG - czyli teraz ważę 82 KG. Przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2008-03-01 09:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ło kurfa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mięśniowej ponieważ na dziś wyglądasz, zacytujmy szczerze: "...jak chudzielec....!" Ćwiczenia należy wykonywać według podanej intensywności. Wszystko po to by uzyskać jak najlepsze efekty! Ćwiczeń dodatkowych m.in.: diety - uzyskanych z zestawem ćwiczeń zupełnie gratis, które zostaną przedstawione w części treningowej nie musisz wykonywać. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2006-11-26 14:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DZIENNIE. Uwaga: Produkt zawiera kofeinę i salicynę (prekursor aspiryny) i nie powinien być używany przez osoby chcące wyeliminować te składniki z diety. Aby uzyskać najlepsze rezultaty powinien być używany jako część programu zawierającego dietę i zestaw ćwiczeń.Cena sklepowa ok 150 zł u mnie jedyne 100zł + przesyłka Sprzedam HYDROXYCUT [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2004-01-14 12:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW jak najbardziej wszechstronnie - proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mogę do końca prostować nóg podczas fazy negatywnej - może tak być?) Plan B: - NOGI - Przysiady (nie będę chyba różnicował ćwiczeń na nogi w planie B, bo przysiady są najlepsze IMO) - PLECY - martwy ciąg lub wiosłowanie sztangą stojąc (co lepsze?) - KLATKA - rozpiętki lub pompki na uchwytach podłogowych (co lepsze?) - BARKI - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2015-04-04 18:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy. 2 podejście, dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyliczyć wszystko jeszcze raz, liczyłem ze 3 razy bo nie mogłem uwierzyć i co mi wyszło?? Moja obecna dieta zaspokaja: 40% potrzebnego mi białka 29% tłuszczy 71% węgli I najlepsze zjadam ok 1000kcal, wcześniej było to ok. 1500 Jestem załamany Nie świadomie przez złe wyliczenia stosowałem jakąś głodówkę. Ułożyłem coś nowego, i tym razem proszę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-02-08 14:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam kilka pytań co do Tzw FBW Sakera... czyli ogólnie pytania co do FBW 1. Biceps + Triceps - Chodzi tutaj o super serie czy jak to dokładnie rozumieć ? 2. Podciąganie wąsko - Mowa była o ćwiczenie na plecy czy na biceps ? 3. Dla zwiększenia efektu budowania masy mięśniowej i siły może wyrzucić/zastąpić ćwiczenia na brzuch ? (Osobiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2018-12-11 12:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening siłowy w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Chciałabym zmienić swoje nawyki żywieniowe, bo wiem, że nie są najlepsze... Jestem osobą, która je bardzo dużo owoców i warzyw, zaspokajam dzienne zapotrzebowanie z pewnością na witaminy i składniki diety. Nie lubię tłustych dań, nie jem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2013-09-07 15:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dziewczyny chciałybyscie miec takie posladki. Oto praktyczny trening dla was. 1.MARTWE CIĄGI. To ćwiczenie wspaniale działa na separację między mięśniami pośladkowymi a dwugłowymi uda. Żeby ćwiczenie było bardziej skuteczne, wykonywane musi być na podwyższeniu. To pozwala na rozpoczęcie unoszenia sztangi z poziomu poniżej stóp i rozciąga [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 14811 Data: 2002-03-23 17:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)