3 lata

A to nie wiedziałem, bo od dawna nie byłem w tym dziale, dzięki za info Bo jakies 2 lata temu wszyscy pisali żeby łaczyc krete z carbo

[...] nie tak 'z ulicy' w fitmaxie na bartodziejach tez cos tam sie bawia na Jaworowej sie tarzaja, nie wiem czy Saida mowi o tym o czym ja mysle , ale tak, czesc chlopakow lata tam w gi w miare mozliwosci. aha i mega na bartodziejach tam gdzie silka jest, otworzsyli jakis swoj smeiszny nokaut fight club czy cos podobnego Zmieniony przez - [...]

22 lata, 194 /89 kg cel massa, przygode zaczelem dawno z ciezarami z przerwami i nie regularnie a od okolo 3 miesiecy regularnie 3 razy w tygodniu, najwiekszym minusem u mnie jest to ze pracuje w systemie 4 zmianowym.... zrobilem jeden cykl kreatyny po miesiacu zjadlem massa trecka i przytylem ponad 5kg. ;)

[...] 185cm No to tyle se pomażyłem Nie no na poważnie, nie chodzi mi o bycie kimś na bardzo dobrym poziomie, tylko chodzi mi tak bycie dobrym w mieście itp., ale jeszcze długie lata przede mną, dzięki chłopaki Btw. kafel trochę wyluzuj, bo dokładnie przeczytałem tą sprzeczkę to uwarzam, że swoją racje z palca wyssałeś, bo troche inaczej gadałeś, [...]

[...] ale tak dla "praktyki" to sie nap*****lalem i dalej nap*****lam z kalakowcem. Wlasnie on ma batona od ruskow bo zanim zaczal nie znal sie na rzeczy i kupil 2 lata temu bez blokady dlatego tez mowie ze przyda sie blokada. Poza tym walcze z nim 1 w tygodniu na rurki z pcv ktore nie latwo ugiac przez co po kazdym treningu mamy [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 110 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 46,5 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni na propie i mietku 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

1.Endomorfik 2. wiek ; 23 lata 3. waga/wzrost 68/170 4. staż 1 rok z tym ze raczej na spalenie i wytrzymałość (HIIT, Tabata) 5. Masa 6-9. brak 10. 2,5g białko/kg węgle 3;1 w stosunku do białka. tłuszcz 1g/kg 11. a ile potrzeba ? 12. Mam zamiar robić HST

1) 13% 2) 21 3) 87/180 4) 4 lata 5) redukcja przy zachowaniu miesnia 6) duzo tego bylo 7) vpx, venom, viper, fx7, black mamba, hellfire, scorch 8) WPC 9) caly czas mono 10) 3/1/1 11) ~300 12) na wyrywac z butow

dziwny przypadek... ale i są takie... 1) ułóż dietę 2) ułóż plan $ lata i nóg nie ćwiczyć 3) Dział doping odwiedź (tak profilaktycznie)

1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:nie wiem, nie mam miarki -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2/3 -węglowodany:4/6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: był kiedyś na omce. ostatnio winstrol z propem ale nie wyszło 8. TRENING:ma mase 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

[...] mam zbytnio czasu na jedzenie okreslonej liczby produktow danego dnia dlatego tez mysle ze stosowanie sumplementow nadrobi braki diety.. co do stazu to cwicze juz okolo 2 lata z drobnymi przerwami.. kreatyne bralem we wrzesniu z faza nasycenia.. aktualnie jem 3 odzywke i sadze ze jeszcze kilka przede mna jezeli chodzi o moje poprzednie [...]

[...] braków masz, dieta to podstawa, i patrząc na diete powinieneś dobierać odzywki- w celu uzupełnienia tego czego ci brakuje, np białka "co do stazu to cwicze juz okolo 2 lata z drobnymi przerwami.. kreatyne bralem we wrzesniu z faza nasycenia.. aktualnie jem 3 odzywke i sadze ze jeszcze kilka przede mna" -- jak mówiem, opieranie sie na [...]

Dobry zestawik, a tak z innej ebczki to nie za dużo 12 treningów? ile tak uciągniesz? ja ternowałem 9 razy w tygodniu (6 sw + 3 siłka)wytrzymałem 2 lata takim systemem teraz ponad rok nierobilem nic bo posiadaly mi wszystkie stawy z przetrenowania kolana bolą do dziś. Zestaw może być ale zmniejszył bym liczbę treningów oczywiście SW nie odpuścisz [...]

Om a jak "guru" lifter mowil o tym lata temu to sie smiali... Rezun ???

1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 100 -udo: 63 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: up -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omka + meta (3miechy) Boldenone (2miechy) Clen (5tyg) 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Rzeźba, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

. WIEK: 30 2. WAGA: 96 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 poważne cykle z tego 2 na hgh 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Cwicz cale cialo a nie tylko 3 partie bo bedziesz wygladal tragicznie. Zajmij sie sportami zespolowymia cwicz ciezarem wlasnego ciala a z 3-4 lata pojdz na silownie . Bedziesz mial dobra podstawe

[...] ze co roku jest to samo, pelno pytan sezonowcow o "odzywki na mase" - normalna sprawa, kazdy z nas jakos zaczynal, jedni sie wykruszali, inni zastaja w tym na lata nie rozumiem po to od razu kazdego krytykowac zniechecajac w ten sposob do tego sportu, przeciez mozna poradzic - ten komu zalezy zrozumie rade, inni odejda proste [...]

[...] świetle, nawet nogi zaczynają się ciąć i moje piękne czworogłowe wychodzą na wierzch. A brzuch? Dalej do kafli dosyć sporo Ale to jest chyba spowodowane tym, że przez 2 lata na siłowni nigdy nie trenowałem brzucha Dopiero teraz zacząłem. Jakbym miał odpowiednio duże kafle to by wychodziły już powoli. Zmieniony przez - Granathar w dniu [...]

No admiral sie z toba nie zgodze Bo ktos cwiczy 4 lata ma 45 w kablu i nie cwiczy nog to co powiesz ze jest niezaawansowany? Wogole nie rozumiecie pytania... ehhh nie ma to jak fachowa pomoc ps. "Wystarczy raz w tygodniu, wiekszosc osob tak cwiczy" - aha to dzieki za pomoc hehe