SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 lata

  • Odchudzanie w delegacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poleżą, czy też domowe weki od mamy ( głównie zupy i mięsa w dość tłustym sosie ). Mam 180cm i ok 105-108kg. Waga diametralnie zaczęła mi rosnąć jak zacząłem tą pracę ( ok 3 lata temu ) siedzący tryb pracy, mało ruchu, kiepskie nafaszerowane chemią jedzenie i dość częste spożywanie piwa. Nawet kilka rozstępów mi się pojawiło. Do tego mam dość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2017-06-23 15:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kregosłup

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema. szybko opisze moj problem mam 20 lat. od 16 roku zycia cwiczylem jakies 2 lata potem dwa lata przerwy i teraz cwicze juz na powaznie od pazdziernika. to bedzie 4 miesiace z dieta itp. po jakims czasie (byc moze grudzien) zaczalem zauwazac bol w okolicach ledzwiowych wiec zrezygnowalem z martwego ciagu. bol nie byl zbytnio odczuwalny przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2011-01-31 18:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW SILOWNIA - potrzebna pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dane 18 lat Waga: 69 wzrost 175cm Staż 3 lata SW - zdecydowana wiekszosc stojka Ograniczenia : przeprost kolan tzw Xy i niestabilnosc rzepek - jedna 2 lata po skreceniu przeprost lewej reki Czestotliwosc treningow 5-7x tyg 1.5 tyg Sylwetka - chudy zbity ale bez kaloryfera - slabe miesnie korpusu oraz sciagacze nog [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2017-02-05 21:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzykajace i luzne stawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Pierwsze objawy zauważyłem 3 lata temu. Kiedy dlłuższy czas nie ruszam żadną z kończyn i wykonam jakiś ruch (np. wyprost) to występuje strzyknięcie. Ogólnie stawy są jakby "luźne". Czuję to na przykład przy wymachu rąk, nóg. 3 lata temu byłem u kilku ortopedów i nic konkretnego mi nie powiedzieli, jedni byli za tym abym przestał ćwiczyć, inni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 2003-03-13 21:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc - dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): załączone Wiek : 23ata Waga : 82kg Wzrost : 176cm Staż treningowy: 3 lata biegania ( maraton za mną), 2 lata na siłowni rekreacyjnie + 4 miesiące Cross Fit Obwód pasa: 91cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu basen 1h, 2 razy w tygodniu 2h [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2013-02-17 19:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 88 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 115 -Udo: 63 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL Cyklu: "troche" masy nastepnie rzeźba 7 . Cykle: 2 lata temu na m-drolu i epi 8 .POZIOM BF%: Nie widac kraty 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łapie szybko mase i troche tluszczu 10 .WYNIKI SILOWE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2010-11-06 20:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na masę a suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ponownie.Po nowym roku chce wrócić na siłownię . Mój staż to 2 lata . jestem typem ektomorfika i moje początki bywały trudne. Lecz rady płynące z tego forum , wytrwałość , moja praca (siłownia,dieta,suplementacja) przyniosły dobre wyniki;d Na daną chwilę ćwiczę przejściowo na siłce i w domu areobowo by dobrze rozciągnąć a także [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2011-12-24 22:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bold win t enan pomocy

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami obecnie 7 miesiac po 2 letniej przerwie 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle omadren testosteron prologatum anapolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2013-11-16 19:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałem założyć dziennik, co by przygotować was na moje marudzenie \-) Dziś mam 1 dzień sensownej miski, więc to już coś. Zdjęcia sylwetki wrzucę na dniach. Cel: po 2 latach nieudanej redukcji i spadkach (można się domyślić co się stało z moją „masą” mięśniową przez 2 lata redukowania i wpierdzielania na zmianę w 2-3 miesięcznych cyklach) [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 10:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -udo: 59 -talia:  85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:  8lat 6. DIETA:  -białko: 150g -węglowodany: 150g -tłuszcz:  170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  1 turanabol 10 tygodni 2 lata temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  2 lata 11. POZIOM BF%:  14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 283 Data: 2020-01-11 22:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!od dawna czytam rózne posty ale pierwszy raz zakładam jakikolwiet temat...A mianowicie Cwicze juz jakies 2 lata całkiem systematycznie...mam 22 lata i problem z przytyciem,nabraniem masy,jezeli chodzi o diete to praca nie pozwala mi na staranne i dokladne odżywianie...brałem odżywki,małą kuracje dopingu...deca+sustanon...oczywiscie efekty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2009-02-14 11:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka o masę? Czas na wojnę!!! / Dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 22 lata, mój staż jakby zsumować to z 1,5 roku. Nie jestem do końca zadowolony z rezultatów, co też skłoniło mnie do założenia dziennika- liczę na was że mnie wspomożecie. Zachowała się jakaś fota przed pierwszym pójściem na siłkę: http://img204.imageshack.us/img204/4972/dsc05128.th.jpg Uploaded with ImageShack.us A teraz foty z dziś: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2010-07-27 21:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY OD WIELKICH ZNAWCOW :-) PROSZE !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam BARDZO PROSZE o sprawdzenie tych dwoch diet I treningow ,,, Pierwsza dieta jest dla mnie, druga dla mojej Kobietki ….Z GORY WIELKIE DZIEKUJE ZA PORADY… Wiek 23 lata Staz treningowy - 8 miesiecy … Kobietka jakies 3 miesiace…. Cel… dieta 1 rozbudowa masy miesniowej I spalenie tkanki tluszczowej z brzucha Dieta 2 spalenie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2006-07-22 07:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ladnie spadla do ok. 56-57kg przy 166cm wzrostu (korzystalam wowczas ze wsparcia dietetyczki z Naturhouse). Niestety, nie udalo mi sie tego stanu utrzymac dluzej niz okolo 2 lata. Nagle waga zaczela mocno isc w gore (siegala nawet 64-65kg:(), by w zaleznosci od dawki lekow i wprowadzanych ograniczen zywieniowych lekko spadac lub rosnac. W [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2015-04-12 11:23:40 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Witam. Wiek: 22 lata Wzrost: 182 cm Waga: 92 kg staż treningowy: około 7 lat (w tym rok przerwy w trakcie spowodowany kontuzją) Jestem ektomorfikiem, więc przez cały ten okres starałem się budować masę mięśniową, gdyż każdy kilogram to była ciężka przeprawa. W końcu przekroczyłem barierę 90 kg i chyba pora na konkretną redukcję do lata. Nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2016-04-21 13:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, od w sumie przedwczoraj zaczolem cwiczyc po przerwie okolo 2miesiace cwiczylem moze z 1misieac wiem to nic ale od 2 lat prubuje zaczac cwiczyc albo ponad dwa lata i nie moge nie ze mi sie nie chce czy cos bo mi sie chce nawet bardzo potrafie nawet cwiczyc ostro po 5 godzin bo tak cwiczylem jak jeszcze nie wiedzialem , aktualnie mam 14 lat w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2012-01-05 14:30:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Przodowanie do budowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Trzymam policzona michę. W ostatnim miesiącu zapałem sobie DAA, fajnie przez pierwsze 2 tygodnie ale potem spadek siły. Info o mnie które mogą się przydać: Wiek: 32 lata Wzrost: 184 Waga: 83 Staż na siłowni: 4 lata Sport: Karate, siłownia w sezonie letnim 3x w tydzień, po za nim 5-6 x w tydzień. Rodzaje treningów które do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2018-08-15 17:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na odblokowanie Arom X - 2 opakowania Off Cycle II Hard Core Xpand Caplets 80szt . kreatynka na podtrzymanie do tego bcaa i pol puszki xpand energizer Wiek moj to 23 lata staz na silowni 2 lata stosowalem diety itp ale mam bardzo ciezko z nabraniem masy wiec zaczynam taki cykl cykl bedzie tral 6 tyg a odblokowanie kolejne 4-6 tyg mopj [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4660 Data: 2009-01-09 00:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. nie wiem czy dobry dział itp lepszego nie znalazłem w każdym badz razie. trenuje kick boxing od dwoch tygodni mam 23 lata kiedys cwiczylem pare lat na silowni gdzies od 16_20 roku zycia. ostatnie 3 lata nie robilem nic. mam 175cm wzrostu i waze 78kg. do zrzucenia jest ze 4 kg. poszukuje czegos co pozwoli mi zbic mase w miecho i [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4391 Data: 2009-10-04 18:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron - pytanie

    Temat
    Doping

    Witam. Mam 22 lata . Problem polega na tym że brak u mnie owłosienia . Jedynie gdzie rosną mi włosy to miejsca intymne . Na rękach , na nogach , pod pachami mam bardzo mało włosów można powiedzieć kilka na krzyż. Na twarzy nie jest nic lepiej rosną mi tylko lekko na brodzie kilka sztuk . Szczerze powiem że jest to trochę wstydliwe. Nie chce mieć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2014-03-21 13:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)