[...] treningu WPC/WPI zmiksowane ze 100 gram płatków owsiancy, bananami, czy innymi owocami. Do tego do posiłków tłuszczowych Omega 3 Olimp Gold i witamina D3+k2 Jacobs (oprócz lata). Przy czym staram się periodyzować obciążenie treningowe, jak nie nmie przygotowuję do jakiś biegów ( biegam na 5, 10 km) to staram się robić tylko 4-5 lżejszych [...]
[...] 2x Cell pump , 1x mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie mam takiej dokładnej diety, staram się jeść to co jest [...]
[...] waga powinna wynosic...52kg a nie 62..;(a moje BMI to 24,22 moj problem jest dokladnie taki: chce zdrowo schudnac...bez glodowek..i efektu jojo ale w miare ..szybko...do lata chcialabym uzyskac te 52kg... tylko ze na 1 ze stron wyczytalam ze max to te o,5kg na tydz..i do mojej wagi moge to stosowac przez 12 tyg..a potem 12 mies przerwy.. i [...]
[...] niejednogłośną decyzję z Amandą Nunes o tytuł wagi koguciej we wrześniu 2017 roku. Jedyne dwie zawodowe porażki Shevchenko w UFC, to przegrane z obecną mistrzyni dwóch dywizji Amandą Nunes. Lauren Murphy zakończyła swoją passę pięciu wygranych walk. Była niepokonana przez trzy lata, zanim otrzymała walkę z Shevchenko. https://youtu.be/pzhqK7XPc7A
[...] niż moje słowa! Jesteś dla mnie idealnym zestawieniem ty przerośnięty karle. Czy poradzisz sobie z moją szybkością i moim olimpijskim rodowodem zapaśniczym wraz z I.Q i latami doświadczenia w rywalizacji w dwóch sportach. To jest jedyna walka, która naprawdę się dla mnie liczy. Powiedziałeś, że nigdy we mnie nie zwątpisz, Dana. Zastąp swoje [...]
Jak dla mnie podstawowa siłownia bez jakiś sensownych osobnych stojaków to niema sensu Ciężko zrobić ćwiczenia bez odpowiedniej regulacji stojaków. Jak inwestować na lata a nie kupować jakieś typowe marketowe zestawy , które się bujają na boki Zobacz sobie ławkę: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 lub taką do , której możesz [...]
Sory, nie powiedziałem że ćwiczę już 4 lata :). Co do diety to aktualnie zjadam w treningowe około 270 g białka 3,09/kg, węgli jak powiedziałem 320g 3,65/kg a tłuszczu ok 90-100gr ok 1,14g/kg ( zależy co zjem). Wydaje mi się że białka styknie bo i tak jest sporo, tłuscz też jest w normie, tylko te węgle, jak mówiłem nie chcę przesadzić. Co do [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy clenbuterol i cypio/prop + winko + clen 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: suchy mięsień (coś na zimę, ale bez robienia mega masy) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] ostatnio może tym razem się uda Ale bardziej humorystycznie bo o to chodzi bo to w końcu zabawa teraz bez spiny Trochę o mnie: Przygodę z siłownią zacząłem trochę ponad 2 lata temu. Ćwiczę u siebie co będzie widać na fotach. Dieta; 1 pos Platki owsiane 100g 4 jaja kurze całe Twaróg 100g 2 pos Pierś z kuraka 250g Ryż 125g 3pos Ziemniaki [...]
[...] nie sa wysocy)a lekarka juz mnie 4 razy kontrolowała i za każdym razem mówi że musze schudnąć i schudnąć...mówiła że jeśli będe tak wolno rósł to da mi zastrzyki na dwa lata na hormony wzrostu...ale czekam na nie juz rok!!! a między kontrolami (3 miesiace)rosne 1 cm.!!!!! to straszne bo moi koledzy 1 cm rosną w tydzień a poza tym jestem [...]
[...] patrzy się pod względem sportowców a co innego "cywili"> znam gro ludzi starszych mających z dawien dawna niejedzenia na noc, i sa w miarę zdrowi jak na swe lata. A i dziadki krzepe mają. A, że nie chudniesz. No jeszcze rośniesz. To organizm nie do końca jest ustabilizowany pod wzgledem zapotrzebowania, wchłaniania itd. Zmniejsz [...]
A to moja łapka. Zaznaczam że mam 193cm wzrostu a w łapsku ... no , prawie 49cm :) a tak na serio to 47cm. trenuje od 13 lat z duzymi przerwami, no łącznie będzie z 2 lata treningu :) Od 3 ech lat nic nie pakowałem a od 3ech miesięcy wznowiłem trening. Proszę o pochlebne opinie ;) )))) Rufi ;)
1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z roczna przerwą 6. DIETA: -białko:2.5-3g/kg -węglowodany:5g/kg w koncu sie wzielem za miche licze wartosci codziennie ;p -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl sama meta ,2 cykl rok temu libol 200 + meta 180 tabs 8. [...]
Wow też bym tak chcial.xDXD Cwicze od roku i pryztylem 10 kilo a on tyje 10 kilo podajże w 3 tygodnie.xDXD haha no nic niestety jestem ekto i mu zazdroszcze:D Zobaczymy za dwa lata gdy tez będe mieć 18. Pzdr.:)
[...] mam je chyba ze 3.5 roku i dosyc inetnsywnie eksploatowane i z rzeczywiście na początku nie parowały..ale teraz ale mi to nie przeszkadza.. pamiętam jeszcze gdzieś to były lata '84-'87 jak płaywaliśmy w okularkach przywiezionych z za wschodniej granicy tzw. "żabach" tam problem parowania został rozwiązany tym że były na tyle płaskie [...]
[...] bym sie. W tej chwili cisnienie wysokie ale to jak zwykle za to puls 119 a na memory w aparacie stoi ze mam zwykle 64-71. 13.40 juz prawie normalnie funkcjonuje puls 94 za to zimno mi jak bym mial stan podgoraczkowy.Mam tego dwie saszetki to przez 2 lata bedzie czym sie redukowac Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-09 13:47:22
25 września - UFC 266: Alexander Volkanovski vs Brian Ortega
