ANKIETA: - wiek - 20 lat - staż treningowy - 4 lata - najbliższy cel sportowy - masa bez zbędnego zatłuszczania się, robienie treningów aerobowych pomimo okresu masy. - planowana dieta zgodna z celem - białko 2g/kgmc, tłuszcze 1-1,5g/kgmc, węglowodany - rotacja, w dni treningowe dużo większa ilość węglowodanów. - planowany trening zgodny z celem [...]
-wiek; 20lat staż treningowy: Siłownia 2 lata wcześniej inne sporty - najbliższy cel sportowy Ostatnie 3-4 tygodnie masy NASTĘPNIE REKOMPOZYCJA - planowana dieta zgodna z celem: Początkowo dieta zbilansowana ok.4500 kcal - planowany trening zgodny z celem: Split 4x w tygodniu + Aeroby/interwały - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w [...]
ANKIETA: - wiek : 21 lat - staż treningowy : 2 lata - najbliższy cel sportowy : Jak najbardziej sucha Masa , poprawa siły głównie w WL oraz poprawa ramion - planowana dieta zgodna z celem : około 150g białka , 350g węgli powoli podbijam , 60-70g tłuszczy - planowany trening zgodny z celem : Aktualnie 4 dniowy split z 2 dniami wolnymi w tygodniu , [...]
[...] MAm nadzieję, że będzie dobrze z kolanem i jeszcze w MC padnie kilka ciekawych wyników. Helssing - dzięki Bro Papecik zdrowie najważniejsze i chodzić chcę przez długie lata bez kul. Ambicję zostawię na później. Wodyn - palce skierowane mam na zewnątrz podczas ciągów. Zdjęcie wszystko wyjaśni. Nóg mocno nie trenuję już kilka lat. Wcześneij [...]
Helssing - dzięki za filmik - dzisiaj prześlę jeszcze jeden tylko , że do galerii Bamf - mówisz, że już za dwa lata uda się osiągnąć cel? Nie, chyba nie raczej troszeczkę dłużej mi to zajmie. Polaco - również mam taką nadzieję, że następnym razem to 195 będzie jako I podejście Wodyn - niestety zaproponowana przez Ciebie nutka raczej nie dla [...]
[...] "Jestem w stu procentach pewny, że jeśli wywalczę sobie miejsce w Arsenalu i będę grał w pierwszym składzie, to pewnego dnia zagram dla Hiszpanii. Jeżeli nie, to za dwa lata będę mógł przyjąć brytyjskie obywatelstwo i będę mógł grać dla Anglii" - mówi 29 - letni Almunia. "Jeżeli ktoś mnie chce, to narodowość nie ma dla mnie [...]
Jeszcze jedna fotka: 'forma' dwa lata temu: Naprawde zalosny obrazek, ale niech tu bedzie, jako ostrzezenie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-03 10:21:57 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-03 10:22:12
powodzenia Bolek zobaczysz do nastepnego lata bedzie dobrze trzymając się wyznaczonego celu.Najlepsze będą spojrzenia kolegów co sami ledwo buty zawiązująnie mówiąc o płci przeciwnej
[...] szczyli, by chcialo taka miec, ale ja nie chce przedobrzyc, a naczytalem sie sporo nawet tu w dziennikach, jak wielu mlodziencow musi odkladac sztange na miesiace, albo i lata, bo chcieli rekordy co trening robic. Prawda jest jedna, a mianowicie progres jest podstawa, bo stanie w miejscu, do niczego nie prowadzi. Nie mniej moj progres jest [...]
Przeczytałem 70% twojego dziennika, wróce z siłowni doczytam reszte. Podziwiam zaparcie i dążenie do celu, dopiero 21(ogólnie już22) lata mam więc młokos, zawsze chwytałem się czegoś i po tygodniu pozostawało w strefie marzeń. Pierwszy raz coś co robiłem "długo" to w wieku 19lat siłowia 3-4x w tyg przez cały rok (beż żadnej diety + [...]
InzP, no to trzymaj sie twardo !!! Dzieki za zachete. Wlasnie jestem po 5 dniach swinskiej grypy, ale zyje... Dzis spcerek sobie zrobie, a od wtorku dlasza jazda na mordowni... Danio, do lata moze jeszcze wyjde na ludzi... Dzieki za zachete... ] Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-15 13:22:24
[...] uczniów" do mnie nie przemawia, sam nauczasz i wiesz że nawet przy 30 osobowej grupie uczniów będziesz miał tylko 5-6 oddanych i zaangażowanych którzy zostaną z tobą lata, a co dopiero przy 3-4....w dzisiejszych czasach, w Europie musisz mieć dziesiątki, może nawet setki uczniów i może po 20 latach znajdziesz paru którym można zaufać [...]
[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20694407 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23474089 W jednym z niewielu długoterminowych badań, trwającym ponad cztery lata (DART-2) w grupie przyjmującej olej rybi odnotowano zwiększenie ryzyka chorób serca i nagłej śmierci: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12571649 W wielu badaniach [...]
[...] po 9 serii na dzień na niektóre partie... Dziś doszły do mnie kolejne suplementy, więc chcę je wykorzystać na maxa. W połowie grudnia zacząłem ćwiczyć tak: Poniedziałek : Klata: Wyciskanie leżąc - 4 serie Butterfly - 3 serie Rozpiętki na maszynie na siedząco - 3 serie Triceps: Ściąganie wyciągu górnego w dół - 3 serie Wyciskanie w dół na [...]
[...] 10 lat boksu droga skóra nie poddam się nie skończą mnie mam technikę mam kondycję budowa ciała do SW łamie kości kładzie mistrzów ciężko pracuję małe kroczki w 10 piętrach będę mistrzem świata za 2 lata Fiodor za 2 lata Lesnar też człowiekiem do pokonania sam sobie plan opracuję.... Nie pamiętam wszystkiego. Niech ktoś mi pomoże to wymienić
Adam Małysz zdobył Puchar Świata w skokach narciarskich w sezonie 2002/2003, zostając pierwszym w historii zawodnikiem, któremu udało się to trzy lata z rzędu. Sukces zapewnił sobie już w sobotę w słoweńskiej Planicy. W niedzielę w ostatnim konkursie sezonu zajął czwarte miejsce. Zwyciężył, jak dzień wcześniej, Fin Matti Hautamaeki, który ten [...]
[...] to po prostu proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 29kg 3)Wzrost 182cm 4)Wymiary; Biceps 37cm Klatka 110 Udo 55 Talia 85 5)Staz na silowni 5 miesiecy (cwiczylem wczesniej 4 lata temu dwa razy po 8 miesiecy z przerwa5 miesieczna) 6)Dieta- Brak jem normalnie i staram sie jak najwiecej bialka oraz odzywka massxxl z Trecka 4,800 oraz [...]
[...] niestety sam nie potrafię rozwiązać chciałbym się poradzić osób lepiej znających się na tym temacie. Może na początek przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w tygodniu), oprócz tego chodzę na basen 2 razy w tygodniu przez około 1,5h jest to b. [...]
[...] proporcjami? Byleby nie mial talii szerszej od plecow . Moze dorzucac 2-3 funty rocznie i wiecej mu nie potrzeba.. Na przestrzeni lat kiedy wygrywali Dorian, Ronnie - byly lata kiedy dorzucali miesa, a byly takie kiedy tego miesa bylo... mniej. Chociaz niestety raczej ciezko mi uwierzyc w taki scenariusz bo patrzac na wyniki Olympii ostatnich [...]
[...] wg. Arnolda S. poza tym możesz przerobić każdy dowolny trening na FBW lub split push/pull 3 razy w tyg Już raz Ci powiedziałem-nie masz nic do stracenia zwyczajnie zaczynając jakiś nowy trening i sprawdzając czy działa. W najgorszym przypadku zostaniesz na takim poziomie jak jesteś,a w najlepszym odkryjesz coś co będzie działało przez lata :)
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
