3 lata

W żabce zanurzaj głowę, robi to dobrze na płuca bo regulujesz oddech. Co ci można więcej doradzić... sprawa kondycji, im częściej będziesz chodził pływać tym szybciej nabierzesz upragnionej formy. (W sumie to musiałeś sie baaardzo zasiedzieć, bo ja nie pływałem 2-3 lata a w piatek wyskoczyłem na basen i 20 długości bez odpoczynku :) )

Wlasnie prosze o pomoc z ustawieniem kolejności, bo nie znam sie na tym dokladnie :D Nie cwicze nóg, bo jak narazie są one okazałe, gdyz przez 3 lata codziennych treningów gdy w noge się ładnie wyrobiły. Nogi planuję zacząć trenować za jakieś pół roku dopiero ;)

Ja kiedyś trenowałem KK ze 3 lata i powiem szczerze, że byłem zadowolony. Ćwiczyliśmy 4 razy w tygodniu Kyokushin i raz w tygodniu boks. To prawda że KK bardzo cierpi na braku technik ręcznych na głowe, ale techniki nożne to mają lepsze niż na kick boxingu (trenowałem na START Częstochowa i wiem o czym mówię). Wcale się nie dziwię że adepci karate [...]

a co z siłownią moze wzmaciać plecy na siłce bo mało je ćwiczyłem ?? cyz odstawić siłownie w sumie ćwicze 3 lata i chciałbym nadal mam nadzieje ze z kregosłupem to nic powaznego ponoć długo sie leczy kontuzje pleców

[...] tez poytrzebne nie są. jesli progres wagowy i silowy osłabł - nalezyu to potraktowac jako cos normalnego, gdyz nie mozna bez konca tyc w takim tępie - pomys, co by bylo za 3 lata... monohydrat kreatyny to suplement po ktory warto siegnąc. myslę, że bedziesz zadowolony. gainer/bialko - jesli masz braki w diecie. jesli Twoja waga sie zwiekszyla - [...]

Po takiej ilość to możesz umrzeć a tak na poważnie to za mało tych capsów nie popełniaj tego błędu co ja jakieś 3 lata temu i nie bierz się po krótkiej przygodzie z siłką za krete .Ale jeżeli już chcesz to brać to 8capsów dziennie i do tego białko 40g 20 z rana i 20 przed trening lub po jak kto woli i w tym samym czasie kretke.Jeżeli ma ktoś [...]

No właśnie domer,ja mam ten problem przez 3 lata robienia masy twarz strasznie mi sie zmienila,wygladam z twarzy jak prosie.Czy jeśli troche się podrzeźbie to wróci to mniej więcej do stanu przed rozpoczęciem ćwiczeń?

Gratulacje !!! Ja to przeżywałem 3 lata temu.Jedyny minusik na początku to nieprzespane noce i ciągły brak czasu na treningi i regeneracje

Pier***enie. Na samej diecie i treningu 3 lata można robić bezproblemowo progres, jeżeli ma się pojęcie o tym co się robi. Ten cały re,vange to firma krzak, nie wiadomego pochodzenia, mają fajną maskotkę i dzięki temu jest o nich głośno. Jak z tym ro,cket fu,el nie wiem, lecz do,uble bl,ast słaby, a cena z kosmosu. Zmieniony przez - Amentoris w [...]

[...] , mowa w nim o badaniach z 2000 to zart? chyba nie trzeba mowic/pisac o rozwoju rynku ,branzy, rodzaju produkcji danych srodkow, surowców itd itp przez ostatnie 2-3 lata , a co dopiero mowa o prawie 10 nikt nie bedzie negował stwierdzenia iz witaminy naturalne z pozywienia sa lepsze niz syntetyczne - bo to oczywiste, jak z samym [...]

się spocił przy tym napinaniu jeżeli by ćwiczył 3 lata na solidnej diecie , to lepiej by wyglądał ogólny zarys jest, niech nogi pokaże

pewnie tak ..sulpiryd to lek na manie ale pewnie taki typ charakteru i teraz ten sulpiryd mu ją robi...lepiej jak by odstawił i zobaczył jak ejst bez i dopiero rozkminiał co dalej...3 lata on na środku...

mysle ze niektorzy tu sa niedorozwinieci XD . powtarzam! 3 lata na silowni z nogami BYLO!!!! RAZ cykl w tym roku! zal to mi ciebie jest. teraz PYTAM : jak mam cwiczyc zeby byly jak najlepsze efekty!!?? takie to trudne do zrozumienia? ps. nie masz nic waznego do powiedzenia to sie nie odzywaj. jak masz jakas propozycje to wal smialo. ale wstrzymaj [...]

3 lata mi stuknęły w kwietniu

Zdjęcia sylwetki w całości - jak już wyżej wspomniane , 30 kg w 3 lata na plus to ogromna rónica więc warto by było się przyjrzeć sylwetce czy zcasem większość z tego nie tłuszcz , ( tzn na pewno większość to tluszcz ale warto rzucić okiem jak się porozkładał )

Ja trenuję 3 lata, mam na razie 6 kyu ale przymierzam się za miesiąc na niebieski zdawać.

3 lata z przerwa na rok TKD i rok nic nierobienia (przyczyny losewe nie lenistwo :) ) i moze juz niedlugo znow shotokan :)

[...] na ŻW w celu wyjaśnienia,dlaczego nie stawiłem się na 2-tygodniowe ćwiczenia wojskowe mimo,ze byłem cywilem,tylko,że po odbytej zasadniczej służbie wojskowej(jakieś 3 lata po służbie).Całe szczęście trafiłem na sensownego pana z żandarmerii,jeszcze jak zobaczyłem proporczyk mojej jednostki u niego w gabinecie na ścianie,to podłapaliśmy [...]

cwicze juz 3 lata ale tak na powaznie z dieta suplementami i wiedza jak trenowac to gdzies pol roku albo i rok sam juz nie wiem. To co mam zmienic lub dodac do tej swojej diety zeby było dobrze?

[...] juz dzwigasz albo zamierzasz dzwigac w przyszlosci...jezeli nie beda zbyt duze to jakas dobra skrecana lawka wystarzy jezeli duzo dzwigasz , radzilbym jak masz kase zainwestowac w dobra solidna lawke kupilem jakies 3 lata temu skrecana lawke HMS za 300zl, na poczatku byla w sam raz ,ale teraz ciezary sa wieksze i juz boje sie o przyszlosc