SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 lata

  • [...] 100g FA Mass Core po treningu. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 80kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Dobrej jakości masa (bez zalewania się) Staż treningowy na siłowni : 4 lata (rzecz jasna przerwy) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : wszystkie sprzęty dostępne na siłowni + sprzęt do cardio Dieta : patrz zdjęcie poniżej. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2015-09-08 22:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Początkujący nie jestem, staż 4 lata z przerwami, malymi i dużymi :D Jadę kazdy pon. klata i breczki w ten sposob: wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6/4/2, cieżar dokladam ;d wyciskanie skos hantli 12/10/8/6 rozpiętki na lawce leżąc staly cięzar 4x15 albo 2x15 zwiększam o te 2.5kg cieższy hantel i 2x 10-12 rozpiętki na bramie od dołu czy tam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2019-11-14 18:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SAA dla tenisisty

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: wytrzymałość 9. CEL CYKLU: wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2015-01-17 20:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail could you help me???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !!! Ważę 80 kg . Dwa lata temu zacząłem trening , trenowałem rok po czym miałem rok przerwy . zacząłem 1,5 miesiąca temu na nowo . bic 36 , łydka 40 , przedramie 31 ,brzuch 84 , klatka 101 , barki 120 Moj problem polega na tym że mam za małą klatkę i za słabą ćwicze 4 razy w tygodniu ćwiczyłem na klatke 4x15 wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2003-10-01 23:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trójbój po przepuklinie jelitowej

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Od pewnego czasu (jakieś 2 miesiące) na siłownie chodzi ze mną kumpel który jakieś 2 lata temu miał przepukline jelitowa. Koleś jest ogólnie chudy wątły i słaby ale ma naprawde duży zapał do ćwiczeń. Zapiasał sie na siłownie (oczywiście po to zeby troche sie umasowić)jednak ostatnio stwierdził że kiedys by chciał spróbowac treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2006-07-03 10:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od 2 tygodni zacząłem treningi na siłowni, ale zacząłem się zastanawiać czy to ma sens przy mojej asymetrii. Czy macie jakieś rady, ćwiczenia by móc zniwelować tą wadę ??? Mam prawie 23 lata i czuję się nie komfortowo gdy muszę zdejmować koszulkę :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/609bd7cac70b493190eac89a9f34b2b1.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6244 Data: 2013-03-09 23:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny po raz kolejny;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem początkujący (pół roku stażu, wcześniej ćwiczyłem ze dwa lata ale miałem długą przerwę) i zamierzam spróbować czegoś takiego fbw: Trening systemem pon, śr, pt, nd Wykroki z hantlami / przysiad z hantlami 3x 12 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x 12 Podciąganie na drążku do klatki 2xmax Wyciskanie hantli siedząc 2x12 Unoszenie hantli w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-09-11 21:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba

    Temat
    Doping

    Siemano doradzi mi ktoś ogarnięty co i jak. Jaki najlepszy doping dla mnie. Chcę zrobić rzeźbę masę mam. wiek:20 waga 91 wzrost 183 biceps 40 Ogólnie staż 2 lata z małymi przerwami szamałem mete z razaka(1 cykl 100tab. 10),kreatynkę. Co do jedzenia (żeby mi ktoś nie napisał że jem mało) to jem jak chłop i lubię zjeść. Diet nie stosowałem nigdy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2013-12-24 13:19:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:68 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: około 2,5 g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Właśnie skończyłem cykl na metanabolu 30 mg/ dzień 8. TRENING: dobry, intensywny 9. CEL CYKLU: jak najlepsza masa mięśniowa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2012-07-04 02:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam do sprzedania okulary Speedo Speedsocket Mirror w kolorze CZARNYM. Jak nowe, bez uszkodzeń. Leżą już dobre 2 lata jak nie więcej (zakupione 30 lipca 2010 roku, data podana z paragonu) w oryginalnym pudełku na szafce. Były kupione w celu chodzenia na basen dłuższy czas, ale ze względu na długi dojazd na pływalnię zmieniłem dyscyplinę. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2012-12-02 21:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zaczac brac na poczatek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jakos nie moglem znalesc dobrej odpowiedzi na forum wiec postanowilem rozpoczac nowy temat. Waze 81kg przy wzroscie 173 i mam 22 lata. Na silownie uczeszczam juz 6 miesiac. Nie mam zadnego planu treningu i przez 5 miesiecy cwiczylem wszystko na raz. Na silowni jestem 4 dni w tygodniu. Dopiero w tym miesiacu rozpisalem sobie trening. Od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2014-03-31 11:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BNS Stack -> jak brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 35g Cellmassa. W dni nie treningowe: 10g No-Explode z rana na czczo.Pomiędzy posiłkami 35g Cellmassa. Póki co nie mam żadnej diety.Waże 101 kg,mam 184 cm wzrostu i 23 lata. Mój staż treningowy to 1,5 roku solidnie,potem rok przerwy,wyjazd no i tera znowu zaczołem jakieś 3 miesiace temu na poważnie. BSN'y biore dopiero 3 dzien. Dzieki z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2008-02-03 12:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klincz i obalenia

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] ścianą, nie chce mu zrobić krzywdy tylko zakonczyć walke dźwignią/duszeniem. Jak klinczować jego ciosy tak aby dojść do zwarcia aby móc później go obalić? Trenowałem przez 3 lata bjj i właśnie tego nie opanowałem. Gdy juz będe w klinczu spokojnie sobie poradze. Macie jakieś dobre filmiki instruktażowe jak to zrobić? Zmieniony przez - tytrydsdf w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2010-04-27 20:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nabrać masy - który gainer?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i niestety nie zapowiada sie zebym mogl to jakos unormowac. Chcialbym wiec jakis gainerek. Cos dobrego pod wzgledem cena/jakosc/czas na jaki wystarczy. A o sobie powiem, 23 lata, szybka(za szybka) przemiana materii, wzrost 187, waga cos kolo 70 kilo(tragedia, wygladam jak patyk, nie no jak zapalka bo patyki grubsze tez mozna znalesc). Jak by sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2005-02-20 23:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to rozplanowac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] x2 -Tauryna Mega caps -BCAA 240tabl. -Natural whey 2500kg -Gainer MCT 5kg -Kratyna TCM (jablczan) wszystko OLIMP oraz nieco mocniejszy "suplement" M1T Kolega ma 22 lata i cwiczy od 2 lat. wzrost-190 waga-ok 90kg wymiarow nie znam (ale ok 40cm w lapie). Co do diety to kolega bedzie stosowal diete ropzisana przez Darka Szukale na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2005-03-04 21:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ludzi na forum.Jestem poczatkujacym albo może już średio zawansowanym ponieważ 2 lata temu cwiczyłem 2 miesiace z kolegą i przestałem bo zajołem sie piłką nożną.Mam 16 lat wzrost 182 i waze około 90 kilo.Niewiem co robic czy może zastosowac jakaś diete wiem ze to dla mnie jest za dużo i powienienem schudnac ale niektórzy doradzaja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2006-06-05 21:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 72 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 103 UDO: 50 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca + omka, anapolon + omka, metka + omka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roq 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2007-05-06 17:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak podaje Gazeta Wyborcza... http://wyborcza.pl/1,75248,7383146,Polski_zolnierz_zginal_w_Afganistanie.html Żołnierz-miał 23 lata,a nie 22 jak podaje gazeta,służył etatowo w polsko-ukraińskim batalionie,w obsłudze granatnika MK 19.W Afganistanie służył w tzw.siłach szybkiego reagowania.Walka między talibami,a polskimi żołnierzami,a potem także [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3009 Data: 2009-12-19 17:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcje.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : zadne Zażywane suplementy : BCAA Czy taki plan jest odpowiedni? A [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2011-05-04 21:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 x omnadren 250 i 100tab.meta ruska 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY):szczupły. Trudno przytyć 13.STAN ZDROWIA:Bardzo Dobry 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie mam 15.WYNIKI SIŁOWE. dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii:dobra klata :90 martwy ciag :160 przysiad :160 Mam nadzieję że dobrze wypełniłem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2008-09-17 10:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)